هل تمارس الرياضة ليكون جسمك "أجمل" فقط، أم لتعيش حياة أطول وصحة أفضل؟ في هذه الحلقة، نغوص في استراتيجيات الدكتور "بيتر عطية" من كتابه (طول العمر - Outlive)، لنكشف كيف يمكن لـ 90 دقيقة فقط من الرياضة أسبوعياً أن تغير مسار حياتك الصحي. سنتعرف على: • أرقام مرعبة: كيف ترفع مقاومة الإنسولين احتمالية الإصابة بالسرطان 12 ضعفاً والزهايمر 5 أضعاف. • سر الـ VO2 max: أقوى عامل لمواجهة الشيخوخة وكيف تطوره بالتدريج. • حرق الدهون: لماذا يجب أن تبقى في "زون 2" (Zone 2) إذا كان هد...