O tema de hoje é: Lombalgia Crônica e exercício físico Artigo: Terapia de Exercício para Lombalgia crônica (Revisão) Exercise therapy for chronic low back pain (Review) Para saber mais leia em: https://bit.ly/artigoETC25 Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech, Guilherme Brodt @guibrodt e Regis Radaelli @regis_radaelli envie suas perguntas e sugestões de tema! Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #lesoes #aquecimento #aquece #alongamento #musculo #forca #esporte #sport #lombar #lombalgia #dornascostas #remedio #analgesico #treinamesmo

O tema de hoje é: Qual são os exercícios que devemos incluir em uma rotina de treinamento de força para idosos? parte 2 de 3 Seleção de exercícios no treinamento de força para indivíduos idosos: A variável esquecida. Artigo: Selection of Resistance Exercises for Older Individuals: The Forgotten Variable Para saber mais leia em:  artigo https://bit.ly/artigoETC24 O acesso é Livre!!! Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech, Guilherme Brodt @guibrodt e Regis Radaelli @regis_radaelli, envie suas perguntas e sugestões de tema! Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #musculo #forca  #idosos #saude #envelhecimento #sarcopenia #dinapenia #terceiraidade #forcasempre

O tema de hoje é: Episódio 3 de aquecimento, agora aplicado ao fitness também Artigo: Efeitos da pliometria realizada durante o aquecimento no desempenho do sprint de 20 e 40 m Effects of plyometrics performed during warm-up on 20 and 40 m sprint performance Para saber mais leia em: https://bit.ly/artigoETC23 Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech, Guilherme Brodt @guibrodt e Regis Radaelli @regis_radaelli envie suas perguntas e sugestões de tema! Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #futsal #lesoes #aquecimento #aquece #alongamento #musculo #forca #esporte #futebol #sport #pap #saltar #potencia #desempenho

O tema de hoje é: Qual são os exercícios que devemos incluir em uma rotina de treinamento de força para idosos? Seleção de exercícios no treinamento de força para indivíduos idosos: A variável esquecida. Artigo: Selection of Resistance Exercises for Older Individuals: The Forgotten Variable Para saber mais leia em:  artigo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32008175/ https://www.researchgate.net/publication/338544603_Selection_of_Resistance_Exercises_for_Older_Individuals_The_Forgotten_Variable O acesso é Livre!!! Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech, Guilherme Brodt @guibrodt e Regis Radaelli @regis_radaelli, envie suas perguntas e sugestões de tema! Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #musculo #forca  #idosos #saude #envelhecimento #sarcopenia #dinapenia #terceiraidade #forcasempre

O tema de hoje é: Episódio 2 de aquecimento, agora aplicado ao fitness também Artigo: Efeitos agudos de um aquecimento neuromuscular em fatores de risco de re-lesão associados a saltos imprevistos após a reconstrução do ligamento cruzado anterior: um estudo cruzado. Acute effects of a neuromuscular warm-up on potential re-injury risk factors associated with unanticipated jump landings after anterior cruciate ligament reconstruction: A crossover trial Para saber mais leia em:  artigo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34597865/ O acesso é Livre!!! Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech e Guilherme Brodt @guibrodt, envie suas perguntas e sugestões de tema! Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #futsal #lesoes #aquecimento #aquece #alongamento #musculo #forca #esporte #futebol #sport #lca #ligamento #preparacaofisica #aquecimentoarticular #joelho

O tema de hoje é: Suplementação em idosos Artigo: Efeito da suplementação de whey protein antes ou após o treinamento de força sobre a massa muscular, força e capacidade funcional em mulheres idosas pré condicionadas: um ensaio clínico randomizado Effects of Whey Protein Supplementation Pre- or Post-Resistance Training on Muscle Mass, Muscular Strength, and Functional Capacity in Pre-Conditioned Older Women: A Randomized Clinical Trial O artigo é livre! Para saber mais leia em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29751507/ Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech e Guilherme Brodt @guibrodt Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #suplementação #wheyprotein #proteina #recuperação #postreino #dormuscular #forca

O tema de hoje é: Aquecimento e risco de lesões Artigo: Efeitos de um aquecimento neuromuscular sobre a incidência de lesões em jogadores de futsal amador da Nova Zelândia. The effect of a neuromuscular warm-up on the injury rates in New Zealand amateur futsal players Para saber mais leia em:  artigo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33422887/ protocolo https://www.researchgate.net/publication/349125943_Futsal_FastStart_the_development_of_a_futsal-specific_warm-up O acesso é Livre!!! Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech e Guilherme Brodt @guibrodt Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast

O tema de hoje é: Suplementação e Recuperação Muscular Artigo: Os efeitos da Suplementação de Whey Protein na recuperação temporal da função muscular após treinamento de força: uma revisão sistemática com meta análise. The Effect of Whey Protein Supplementation on the Temporal Recovery of Muscle Function Following Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis Para saber mais leia em:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29462923/ O acesso é Livre!!! Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia??? Com Anderson Rech - @ande.rech e Guilherme Brodt @guibrodt Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science #exercise #training #ciência #pesquisa #exercício #research #treinamento #musculacao #suplementação #wheyprotein #proteina #recuperação #postreino #dormuscular #forca

O tema de hoje é: Lesões na corrida e capacidades físicas Artigo: Associações entre fatores biomecânicos e clínicos/antropométricos e lesões na corrida em corredores recreativos: um estudo de coorte prospectivo de 52 semanas Associations between biomechanical and clinical/anthropometrical factors and running-related injuries among recreational runners: a 52-week prospective cohort study Para saber mais leia em:  https://injepijournal-biomedcentral-com.ez314.periodicos.capes.gov.br/articles/10.1186/s40621-020-00237-2 https://injepijournal-biomedcentral-com.ez314.periodicos.capes.gov.br/track/pdf/10.1186/s40621-020-00237-2.pdf Citações importantes Revisões sistemáticas em corrida: Ceyssens 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31028658/ Hulme et al. 2017 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27785775/ Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia? Com Anderson Rech - @ande.rech e Guilherme Brodt @guibrodt Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast

O tema de hoje é: BCAA para força e Hipertrofia Artigo: Suplementação de Leucina Isolada e Aminoácidos de Cadeia Ramificada para aumento da força e hipertrofia musculares: uma revisão narrativa Para saber mais leia em:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741748/ Quer saber mais sobre ciências do exercício e como aplicar tudo no seu dia a dia? Com Anderson Rech - @ande.rech e Guilherme Brodt @guibrodt Instagram ETC: https://bit.ly/insta_ETC ETC no spotfy: https://bit.ly/ETC_podcast #science; #exercise; #training; #ciência; #pesquisa; #exercício; #research; #treinamento #musculacao #gordura #massamagra #foco #nutrição #bcaa #leucina #suplementação #daumup