Louis Brégeat squattait 170 kg. Un jour, plus capable de remonter 130 sans douleur. Un an plus tard : snatch à 100 kg, dips à +30 pour 100 de poids de corps, un pattern de squat reconstruit de zéro. Jules revient sur toute la rééducation, la logique de programmation et les leçons applicables à n'importe quel crossfitter qui accumule du volume sur des mauvais patterns.ON PARLE DE :🩹 Le squat qui a tout cassé : hyperlordose et bassin en antéversion🔍 Diagnostiquer une mauvaise technique à distance, uniquement sur vidéo🏋️ Reconstruire un pattern : goblet, front squat pause, bracing💪 Renforcer les extenseurs de hanche et les paravertébraux pour stabiliser📉 Pourquoi le RPE et la surcharge progressive font peur aux athlètes🎯 Trouver des objectifs parallèles pendant une blessure (dips 100 kg, hip power snatch 100 kg)🔗 Le transfert de la force pure sur les mouvements de gym (bar muscle up, ring muscle up)📊 Les progressions concrètes en 12 mois (FTP +40 W, gym lestée, haltéro)🧠 Pourquoi l'athlète qui progresse le plus vite est celui qui prend son entraînement à bras le corpsUn épisode utile pour tout crossfitter qui accumule du volume sans jamais vraiment regarder sa technique et qui se retrouve un jour à ne plus pouvoir squatter.⏱️ CHAPITRES00:00 Intro — Le cas Louis Brégeat01:00 De 170 kg à ne plus remonter 130 : ce qui s'est passé03:30 Le diagnostic à distance sur vidéo torse nu05:30 Reconstruire le pattern : goblet, front squat, bracing08:00 Le renforcement isométrique et les extenseurs de hanche09:30 RPE et surcharge progressive : pourquoi les athlètes n'y arrivent pas12:30 Comment savoir qu'on bouge mal quand on est seul à la salle ?15:00 Réintégrer les trusters : 6 semaines de rééducation16:30 Peut-on corriger ses patterns seul ? La réponse honnête18:30 Le retour progressif au CrossFit complet21:00 Trouver des objectifs parallèles pendant une blessure23:00 Le transfert de la force sur la gym (bar & ring muscle up)25:30 Pourquoi Louis a autant progressé : la prise en main✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @[emf.training](http://emf.training)🌐 Site : [excusemyfrenchtraining.com](http://excusemyfrenchtraining.com)

L'édition 2026 des Affiliates Battle vient de se terminer. C'était la plus grosse pour EMF en nombre d'athlètes sur le floor.Ruben et Jules font le tour complet du weekend : l'événement, les WOD, les résultats, et surtout ce qui se passe dans les coulisses quand tu coachais une vingtaine d'athlètes sur trois jours.On parle du rôle concret du coach en compétition, pas dans les grandes lignes, dans le détail. Comment tu gères l'ordre de passage, comment tu tranches quand deux athlètes d'une team ne sont pas d'accord sur la stratégie, comment tu fais pour que quelqu'un qui a failli faire un malaise le samedi soir se relève et finisse le dernier WOD le lendemain. Et pourquoi Ruben a refusé que Julien abandonne.On revient aussi sur le protocole d'activation avant chaque WOD, sur ce que ça change d'avoir un coach présent en zone de warmup, et sur l'état d'esprit à avoir pour ne pas lâcher un seul point même quand le WOD n'est pas fait pour vous.Deux débats en fin d'épisode : l'évolution du contenu médiatique autour des compétitions CrossFit, et la question du prix des inscriptions aux grandes compètes françaises.2:00 Intro & bilan global de l'événement8:30 Performances Indives18:00 Performances teams25:00 Rôle des coachs en compétition32:30 Protocole d'activation avant chaque WOD38:00 WOD préféré du weekend41:00 Gestion mentale : Julien et l'hyperthermie46:00 Classements complets EMF50:30 Évolution du contenu médiatique55:30 Débat : le prix des inscriptions✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure :–10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com

Tout le monde a un avis sur le dopage. Très peu prennent le temps de vraiment regarder ce que les athlètes élites mettent en place pour performer.C'est le point de départ de cet épisode. L'habitude de scroller Instagram, de voir le physique d'Agnel ou de Kai Nöson et de conclure "dopé" sans se demander ce qui se passe réellement à l'entraînement, à la récupération, dans la tête. Paul, Jules et Ruben ont décidé d'en parler sérieusement.Au programme : la définition du dopage selon la Wada et ses limites floues (caissons hyperbares, altitude, jus de cornichon), la culture du bouc émissaire en France et ce qu'elle dit de notre incapacité à nous remettre en question, l'exemple Armstrong comme démonstration que l'optimisation de l'entraînement compte autant que le reste, et la différence réelle entre le sport amateur et l'élite quand il s'agit de dopage.On parle aussi des Enhanced Games, de leur modèle économique basé sur la vente de peptides, des quatre niveaux de substances du plus anodin au plus dangereux, et de ce que ça dit de la culture américaine de la performance à tout prix.Et pour finir, une réflexion plus large : quand on a rendu tout difficile, on vend la solution facile. C'est ça, au fond, le vrai sujet.Épisode sponsorisé par Owner Academyhttps://www.instagram.com/owner_academy/8:00 Ce qui a lancé le sujet : scroll Instagram et accusations d'élites15:00 Ce que les élites mettent en place en compétition22:00 La définition du dopage selon la Wada et ses zones grises32:00 Culture du bouc émissaire : France, cyclisme, altéro42:00 Dopage sport amateur vs élite52:00 L'antidopage CrossFit : un système géré en interne1:00:00 NS Games : le modèle économique derrière les peptides1:08:00 Les 4 niveaux de peptides1:18:00 Les sanctions : 4 ans, bannissement à vie1:27:00 Lance Armstrong : l'exemple qui remet les choses en perspective1:35:00 L'étude Goldman : 50 % des athlètes prêts à mourir pour gagner1:42:00 Scrolling et culture de la récompense instantanée1:46:00 Outro✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure :–10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com

Val, Emma et Sébastien. Trois athlètes EMF sur le floor des Madrid Semi-Finals. Trois expériences différentes, trois bilans à faire.Ruben, Jules et Paul posent tout à plat dans cet épisode : l'organisation de l'événement comparée aux French sans filtre, les performances WOD par WOD, ce qui a fonctionné et ce qui a pêché. Val qui prend conscience de l'écart qu'il lui reste à combler à 20 ans. Emma qui progresse en gym mais dont les blocages ne sont pas là où on pourrait le croire. Et Sébastien, 43 ans, qui valide 10 mois de travail avec une 15e place solide sur 38 masters.On décrypte ensuite le niveau des élites sur le floor. Et côté femmes, un niveau qui a clairement franchi un cap par rapport à l'an dernier.L'épisode soulève aussi une vraie question de fond : est-ce que toutes les semi-finals se valent ? Progs différentes, météo différente, dates décalées. Est-ce qu'une qualification au French vaut une qualification à Renegade ?4:00 Débrief organisation Madrid vs French15:00 Première semi-finale de Val : ressenti global24:00 Val : analyse W par W (le W2 front squat to bar)35:00 Bilan de Paul sur Sébastien (master 35+)42:00 Emma : les progrès gym, les points à travailler47:00 Décryptage des élites : Calum, Agnel, Hooper, Scolard56:00 Le niveau féminin : Amigala, McGonigle, Wilkinson, Von Ror1:01:00 Débat : équité entre les semi-finals ?1:08:00 Format régionals vs actuel & avantage domicile1:12:00 Stage de prépa & preview Affiliates BattleEpisode sponsorisé par Owner Academy https://www.instagram.com/owner_academy/------ ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com

L'hyrox s'est imposé comme une multitude d'évènements majeurs dans le milieu du Fitness.En peu de temps, des milliers d'adeptes chaque week-end. Mais le caractère "hybride" de ses pratiquants est critiqué en ce moment, et un nouvel évènement voit le jour : l'ATHX. On te donne notre avis.----- ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com

Dans cette vidéo, on t'explique la logique du nouveau cycle EMF COMPETE – Voie RX : comment on structure une phase de compétition, comment on convertit 9 mois de base en performance réelle et comment on prépare un pic de forme pour les Throwdowns qui s'enchaînent partout en France (Normandy, Alsace, Affiliate Battle).On te montre concrètement :✔️ Comment développer une force qui reste exploitable en WOD, et pas un simple max isolé ✔️ Comment valider ta gym sous fatigue avec le Gymnastic Test ✔️ Pourquoi le pacing fait toute la différence sur les longs efforts ✔️ Comment se mettre en conditions de match toutes les semaines avec la Friday Sport Simulation✔️ Pourquoi l'encadrement (call hebdo le jeudi avec ton coach, vidéo hebdo, groupe WhatsApp) est la clé pour adapter la prog à TES échéances✔️ Et surtout, l'importance d'une méthodologie cohérente pour transformer du travail de fond en performance le jour J.🎯 Objectif : convertir 9 mois de base en performance réelle, performer sur tes Throwdowns et arriver au pic de forme au bon moment de la saison.⸻📌 Découvre la programmation COMPETE (Competitor Package) :👉 https://strivee.app/marketplace/plan/H3dhX5DcFUsZXZ5MShrm 📽️ Vidéo explicative complète : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM⸻🔗 Rejoins la team EMF Training :🌐 Site officiel : https://excusemyfrenchtraining.com/📲 Coaching individuel : https://excusemyfrenchtraining.com/programmations/coaching-individualise-2/👥 Groupe FB privé : https://www.facebook.com/groups/emfcommunity/?ref=share⸻🍃 -10% chez NUTRIPURE avec le code : EMFTRAINING👉 https://www.nutripure.fr/fr/?s=EMFTRAINING⸻🔥 EMF Training – Structure. Performance. Résultats.

Dans cette vidéo, on t'explique la logique du nouveau cycle EMF COMPETE – Voie Elite : comment on bascule de la phase de construction vers la phase compétitive, comment on transfère le travail de force max et d'aérobie vers les patterns qu'on retrouve VRAIMENT en throwdown, et comment on prépare un pic de forme pour l'Affiliates Battle (3-4-5 juillet) et le MTD (30 juillet → 1er août).On te montre concrètement :✔️ Pourquoi on travaille en Super-Sets Charge Externe + Gym sans repos ✔️ Comment maintenir ta force max sans la développer ✔️ Comment développer la puissance VO2max en cohérence avec les events grâce à l'Acid Bath Progression ✔️ Pourquoi on intègre le Compromised Run ✔️ Comment structurer une endurance polarisée sur 3 niveaux (Hard / Threshold / Low Day) ✔️ Comment travailler les positions Snatch et les complexes C&J en intervalles 7✔️ Et surtout, l'importance de la spécificité : en phase compétitive, on n'entraîne plus des qualités isolées, on entraîne le sport.🎯 Objectif : transférer 9 mois de base vers les patterns spécifiques du throwdown, performer sur l'Affiliates Battle et le MTD, et arriver au pic de forme au bon moment de l'été.⸻📌 Découvre la programmation COMPETE (Competitor Package) :👉 https://strivee.app/marketplace/plan/H3dhX5DcFUsZXZ5MShrm 📽️ Vidéo explicative complète : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM⸻🔗 Rejoins la team EMF Training :🌐 Site officiel : https://excusemyfrenchtraining.com/📲 Coaching individuel : https://excusemyfrenchtraining.com/programmations/coaching-individualise-2/👥 Groupe FB privé : https://www.facebook.com/groups/emfcommunity/?ref=share⸻🍃 -10% chez NUTRIPURE avec le code : EMFTRAINING👉 https://www.nutripure.fr/fr/?s=EMFTRAINING⸻🔥 EMF Training – Structure. Performance. Résultats.

Camille est commercial chez Nocco depuis un peu plus d'1 an.Et c'est pourquoi il est un interlocuteur privilégié pour parler de la santé des boxs en France.Il traite et communique avec une bonne centaine de owners de par son métier. Et sa particularité, c'est que pour bien faire son métier, il rencontre et discute avec chacun d'entre eux. Il s'intéresse et cherche à comprendre leurs choix et leurs difficultés.Pour pouvoir les guider et les aider vers un chiffre d'affaires plus diversifié et lissés.Tu apprendras peut-être, par exemple, qu'un simple distributeur de boissons peut permettre à une salle d'assurer le renouvellement de son matériel. 1h de discussion sur le Fitness et le business du Fitness avec un véritable passionné du sport, des sportifs et surtout de l'expérience du sport.------ ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com

Dans cet épisode, on prend le temps de découvrir Paul, coach EMF, à travers un parcours aussi atypique qu’inspirant.Du rugby à la musculation, d’une grosse blessure au genou jusqu’à son intégration dans l’équipe MF Education, Paul raconte comment le sport a façonné sa vision du coaching, de la progression et du travail sur le long terme.Un épisode qui parle autant de performance que de reconstruction, d’apprentissage terrain et de passion pour transmettre.Parce qu’un bon coach ne naît pas seulement des diplômes…👉 il se construit à travers l’expérience, les échecs et la capacité à toujours continuer d’apprendre.🏉 Ses débuts sportifs entre rugby et musculation🏋️ La découverte du CrossFit et le déclic pour le coaching🦵 La blessure au genou et la période de réathlétisation à Cap-Breton🧠 Comment la rééducation a changé sa vision de l’entraînement📈 Le passage d’athlète à coach et la construction de son identité professionnelle💻 Le développement du coaching à distance et du suivi individualisé🎓 L’intégration dans MF Education et la montée en compétences🔥 L’importance de la formation continue pour progresser comme coach• Le coaching se construit d’abord sur l’expérience terrain• Les blessures peuvent devenir un levier d’apprentissage majeur• Force, mobilité et prévention doivent avancer ensemble• La progression passe par la constance plus que par la perfection• Se former en continu est indispensable pour évoluer comme coach👉 Un épisode sincère qui montre l’envers du décor du métier de coach et la réalité d’un parcours construit étape par étape.00:00 Introduction & présentation de Paul01:39 Débuts sportifs et premières expériences04:05 Rugby, musculation et construction physique06:28 Études et impact sur la pratique sportive08:22 Découverte du CrossFit11:36 Blessure au genou et réhabilitation14:28 Retour au sport et période post-confinement16:52 Transition définitive vers le CrossFit17:51 Du rugbyman au coach CrossFit22:01 Apprentissage, compétition et évolution personnelle25:41 Reconversion professionnelle vers le coaching30:01 Intégration chez EMF & développement personnel📌 Découvre toutes les programmations EMF👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure–10 % avec le code EMFTRAINING👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com🎯 DANS CET ÉPISODE🧠 LES INSIGHTS CLÉS⏱️ CHAPITRES

Dans l'un des épisodes les plus drôles de l'histoire du podcast, les fondateurs de CrossFit Agora partagent leur parcours, de leur amitié à la création de leur salle de sport. On discute de leur succès sur les réseaux sociaux, des défis rencontrés lors du lancement, et de leur stratégie de contenu humoristique. Ils abordent également l'importance des événements et du réseautage, ainsi que les limites créatives qu'ils se fixent. 📈 Lien vers EMF Affiliates : https://excusemyfrenchtraining.com/programmations/programmation-affiliates/🔓 Lien vers leur page : https://www.instagram.com/crossfitagora/Chapitres : 00:00 Introduction 02:48 Statistiques et Réussite sur les Réseaux Sociaux06:06 Comment l'aventure a débuté 12:12 Pourquoi poster autant ?15:10 Les évènements CF Agora20:51 Interactions avec les Abonnés et Réactions24:07 Ils vont changer d'identité30:03 Leurs premières collaborations33:09 Conclusion et Perspectives d'Avenir53:40 Événements à venir et organisation01:00:42 Plans futurs et développement de la salle01:05:58 Collaboration avec Hyrox et opportunités01:12:07 Différences entre CF & Hyrox01:20:20 Xavier Sauveteur 01:25:16 Débuts entrepreneuriaux01:41:22 Impact du CrossFit sur la vie des adhérents------ ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com