“Acompañar la ansiedad de tu hijo/a: una guía para sostener”Hay momentos en la crianza que se vuelven más desafiantes...momentos en que ves a tu hijo o hija con miedo, con pensamientos que lo abruman, con su cuerpo en alerta…y no sabes muy bien cómo ayudar.Y en medio de eso, también aparece algo en ti:la angustia, la duda, el miedo a no hacerlo bien.En este episodio quiero acompañarte ahí.Te voy a explicar, de manera simple y cercana, qué está pasando cuando aparece la ansiedad especialmente cuando vienen pensamientos relacionados con la enfermedad, la muerte o el miedo a que algo malo ocurray cómo puedes sostener esos momentos sin sentirte perdida/o.Vas a encontrar herramientas concretas para esos episodios que desbordan:cómo regular el cuerpo a través de la respiración,cómo acompañar sin reforzar el miedo,qué decir (y qué evitar decir),y cómo ayudar a tu hijo o hija cuando se siente desconectado o fuera de sí.Pero sobre todo, este episodio es una invitación a algo más profundo:a confiar en que no necesitas hacerlo perfecto…solo necesitas estar.Porque tu presencia, cuando es calma y disponible,puede transformarse en el lugar más seguro para volver 🤍

En este episodio exploramos cómo la creatividad puede convertirse en un refugio, una brújula y un puente hacia nuestro bienestar emocional. Hablamos de la creatividad como un lenguaje íntimo que nos permite comprendernos mejor, habitar nuestras emociones con suavidad y transformar lo que duele desde un lugar seguro.Reflexionamos sobre cómo prácticas como el diario terapéutico, el juego, el estado de flujo y la expresión artística pueden ayudarnos a estar más presentes, regular nuestras emociones y cultivar una relación más compasiva con nosotras mismas.También compartí técnicas simples para despertar la creatividad en la vida cotidiana y una visualización guiada para reconectar con esa parte profunda y viva que todos llevamos dentro.Este episodio es una invitación a crear desde el alma, sin perfección ni prisa.A recordar que cada trazo, palabra o gesto creativo puede ser un acto de cuidado y un camino de vuelta a ti misma. @Eldivandenicole

¿Te has dado cuenta de que sostenerlo todo te está desconectando de ti?En este nuevo episodio hablo del agotamiento silencioso,del miedo a decir “no”,y del desgaste emocional que aparece cuando siempre eres tú la que sostiene.También comparto herramientas y consignas de escritura para volver a tu centro.

Meditación para liberar junto a la Psicologa Nicole Améstica.

Abraza tu duelo: escribir, recordar y transformar el dolorEn este episodio íntimo, te invito a explorar el duelo desde una mirada compasiva . Hablamos de esas pérdidas que marcan el alma: las visibles y las invisibles, las que no supimos nombrar a tiempo.Reflexionamos juntas sobre el poder de la escritura como refugio, acompañadas por la voz de mujeres como Gabriela Mistral, Frida Kahlo, Rupi Kaur, y otras creadoras que usaron el arte y la palabra para transitar el dolor.Te propongo ejercicios de escritura emocional, visualizaciones, y prácticas de autocuidado para transformar el duelo con respeto y autocompasiónPorque a veces, lo que no pudimos decir, aún puede escribirse.🎙️ Este es tu espacio. Tu diván.🕊️ Tu dolor también merece ser abrazado.

✨ Carta de perdón a mí mismaEn este episodio, te comparto una carta íntima y profunda como punto de partida para volver a ti.Reflexionamos sobre el perdón, el mito del amor como sacrificio y la importancia de dejar de vivir desde la culpa.Una invitación a dejar de ponerte al final, a cuidar tu salud mental y a recordarte que priorizarte no es egoísmo: es amor propio.🎧 Dale play cuando necesites volver a ti.

¿Sientes que la culpa te detiene o te pesa demasiado? En este episodio te acompaño a entender qué es la culpa, cómo diferenciar la que te enseña de la que te bloquea, y a trabajarla de manera amorosa. Incluimos ejercicios de escritura para sanar heridas profundas y reconectar contigo mismo/a. También hablamos de un tema sensible: la culpa en la maternidad. Un espacio de reflexión y salud mental.

En este episodio reflexionamos sobre la vulnerabilidad como un camino hacia la conexión y autenticidad.Para Consultas: https://encuadrado.com/p/eldivandenicole/Instagram: https://www.instagram.com/eldivandenicole/?igsh=aDZrcDZpaWo5YnF6&utm_source=qr

Nuevo episodio 2025! En este episodio reflexionamos sobre la importancia de la autocompasión y realice una meditación llamada Metta. Espero este episodio te sirva, recuerda compartirlo con quienes creas que le pueda servir de ayuda. Recuerda seguirme en redes sociales @Eldivandenicole. https://www.instagram.com/eldivandenicole/?hl=es Para agendar horas: https://encuadrado.com/p/eldivandenicole/ Cariños

Hoy quiero reflexionar contigo sobre la importancia de reconocer aquellos talentos y compartirlos al mundo junto al libro mujeres de luz de R. CampbellSígueme en ▶️ YouTube: @eldivandenicol▶️ Instagram: Eldivandenicole▶️ TikTok: @eldivandenicolee#psicologia #psicoterapia #saludmental