Ein Schlückchen hier, Gläschen da – Alkohol, ein Dauerbrennerthema, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge wage ich den Blick hinter die Kulissen des Alkoholkonsums und entlarve die Mythen! Alkohol: Gesund fürs Herz oder trügerischer Genuss? In Teil eins erfährst du, welche Informationen uns oft vorenthalten werden und warum Alkohol oft unkritisch betrachtet wird. Im zweiten Teil gehen wir dann tiefer und beleuchten konkrete Wirkungen von Alkohol, die dich mit Sicherheit überraschen werden! 👂🔊 Bist du bereit, die Wahrheit über Alkohol zu erfahren? Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage, dort findest du auch die angesprochene Grafik, sowie verwendete Ressourcen und Studien: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/05/wahrheit-ueber-alkohol-teil-1/ Informationen zum Kurs über die Wechseljahre, "meinem Hormonkurs": http://www.meinHormonkurs.de (mehr Infos, Termine, Inhalte und aktuelles Angebot, Kursstart am 23.01.2024) Kostenfreies Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen__ein_muss_f_r_jede_frau_ab_40.html?mode=C&v=4

Heute dreht sich alles um die Morgenroutine und wie sie unseren Energielevel für den Tag beeinflusst. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns eher schleppend aus dem Bett quälen und uns dann müde durch den Tag kämpfen. Aber es gibt Strategien und Tipps, um das zu ändern, die 10 besten stelle ich heute im Podcast vor! Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Nachlesen auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/14/morgenroutine-10-tipps-fuer-mehr-energie/ Hier die versprochenen Links: Gratis Webinar "Wechseljahre verstehen": (sofort anschauen) https://youtu.be/YdHE9IdQ6Fk Infos zum Kurs meinHormonkurs unter http://www.meinHormonkurs.de Artikel zum Thema Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/ Artikel "Innere Uhr": https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ Podcast Die besten 3 Nahrungsergänzungsmittel (Ep. #57): https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-3-wichtigsten-Nahrungsergnzungsmittel-fr-praktisch-jeden--Ep--57-e1kjib5 Podcast "meine tägliche Gesundheitsroutine" (Ep. #01): https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Meine-tgliche-GESUNDHEITSROUTINE---Ep-01-e15tt90/a-a1ptlh

Nahrungsergänzungsmittel sind ein spannendes, oft aber auch verwirrendes Feld im Gesundheitsbereich. Nach dem Podcast über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzung (Ep. #55) und den Medikamenten als Nährstoffräuber (Ep. #56) geht es heute im letzten Teil dieser kleinen Serie um 3 Nährstoffe, die fast jeder einnehmen sollte. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort kannst du auch alle Details bezüglich der genannten Werte und Produkte nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/26/die-3-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-praktisch-jeden/ Hier die versprochenen Verlinkungen: Omega-3 Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Omega-3 Podcast 'Ep. 33: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/OMEGA-3-FETTE-Was-du-darber-wissen-solltest--Ep--33-e15tt7d/a-a8dg71n Sinn & Unsinn von Supplements, Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/19/nahrungsergaenzungsmittel-sinn-oder-unsinn/ Medikamente als Nährstoffräuber, Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2022/07/31/medikamente-als-naehrstoffraeuber/ Produktbeispiele: Omega-3 von Norsan: Shopseite Magnesium von NatuGena: https://amzn.to/4a7IzWC Magnesium von Wehle: https://amzn.to/3Gycutr D3 + K2 von Nature Love: https://amzn.to/3NF2mDl D3 + K2 Dr. Jacob's: https://amzn.to/3NF2mDl

Medikamente können zu NÄHRSTOFFRÄUBERN werden. Das kann zu unerwünschten Symptomen führen, die wir nicht zuordnen können. Ich möchte dir heute 5 weit verbreitete Medikamente vorstellen (Blutdrucksenker, Säureblocker, die Antibabypille, Statine und Schmerzmittel), die als Nährstoffräuber agieren und als Bonus Lebensmittel nennen, die helfen können, einen möglichen Mangel auszugleichen. Diese Episode gibt es zum Nachlesen auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/07/31/medikamente-als-naehrstoffraeuber/ Hier die versprochenen weiterführenden Informationen: Podcast Omega-3 Fettsäuren, Ep. #33: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/OMEGA-3-FETTE-Was-du-darber-wissen-solltest--Ep--33-e15tt7d/a-a8dg71n Podcast Sinn & Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln, Ep. #55: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/NAHRUNGSERGNZUNGSMITTEL-Sinn-oder-Unsinn--Ep--55-e1kjib4 Buchtipp: Uwe Gröber (2022): Arzneimittel als Mikronährstoff-Räuber: Was Ihr Arzt und Apotheker Ihnen sagen sollten. Webseite: Vitamindoktor, Thema Medikamenteneinnahme: https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/medikamenteneinnahme

Die Meinungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Was spricht nun aber wirklich GEGEN oder FÜR die Einnahme von so genannten Supplements, wenn wir uns die Fakten anschauen und nicht nur "Meinungen"? Diese Episode gibt es auch als Artikel zum LESEN: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/19/nahrungsergaenzungsmittel-sinn-oder-unsinn/ Dort findest du auch die weitere Verlinkung zu Daten und Informationen aus diesem Podcast. Hier der versprochene Link, woran man gute Nahrungsergänzungsmittel erkennt: https://www.vitamindoctor.com/basiswissen/qualitaet

Wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, liegt der Schwerpunkt in der Regel darauf, was wir VERMEIDEN sollten oder nicht essen dürfen. Das klappt mit unserem Gehirn ungefähr so gut, wie wenn ich sage, "denk nicht an rosa Elefanten". Wenn wir darauf schauen, was wir hingegen MEHR essen dürfen, um unsere Gesundheit optimal zu schützen, ist das wirklich vielversprechend! Den Schwerpunkt lege ich daher heute auf bestimmte Nahrungsmittel, die man einfach als SUPERFOODS bezeichnen kann! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/10/superfoods-nahrungsmittel-gesundheit/ Die Masterclasses & einige YouTube Videos von Dr. William Li sind im Artikel auf meiner Webseite verlinkt. Hier die versprochenen Verlinkungen: Grüner Tee: https://magdalenaschauenberg.de/2022/05/08/gruener-tee/ Brokkoli: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/06/brokkoli/ Buch von Dr. William Li: Richtig essen, länger leben – Eat to Beat Disease: Die 5 Verteidigungssysteme des Körpers – wie die richtigen Nahrungsmittel Ihr Leben retten können, Amazon Link: https://amzn.to/45RCWsR

Unsere ÜBERZEUGUNG leitet unser Denken, Handeln, den Umgang mit Herausforderungen und Fehlern. Eine besondere Überzeugung ist sogar nachweislich entscheidend für unseren Erfolg, fast egal in welchem Lebensbereich. Sobald etwas anstrengend wird, wir Hindernisse überwinden oder etwas lernen müssen, dann ist unsere Einstellung dazu absolut entscheidend. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/28/ueberzeugung-growth-mindset/ Unter diesem Link findest du auch die grafische Übersicht über beide Einstellungen und die damit verbundenen Konsequenzen.

Zum Podcast Inhalt: Oft versuchen wir uns darauf zu konzentrieren, von welchen Produkten wir mehr essen sollten. Aber wie sieht es eigentlich aus, wenn wir schauen, welche tatsächlich ganz besonders UNGESUND für uns sind? Welche 3 Produkte sind so ungesund, dass sie uns KRANK machen? Darum geht es heute in der Podcast Episode! Diese Episdode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/24/produkte-ungesund/ Hier die versprochenen Verlinkungen für mehr Informationen: Podcast INSULIN Ep. #08 - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Artikel: SUPERFOODS - https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/10/superfoods-nahrungsmittel-gesundheit/ Artikel: ZUCKERALTERNATIVEN - https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/ App: CODE CHECK - (Apple) https://apps.apple.com/de/app/codecheck-produkt-scanner/id359351047 (Google Playstore): https://play.google.com/store/apps/details?id=ch.ethz.im.codecheck&hl=de&gl=US

Jede Frau, die alt genug wird, ist früher oder später von den Wechseljahren betroffen. In Deutschland leben etwa 42,2 Millionen Frauen. Mehr als die Hälfte dieser Frauen (25 Millionen) davon sind 40 Jahre und älter und damit im Einzugsbereich der Wechseljahre. Und dennoch wird dieses Thema kaum oder nur hinter vorgehaltener Hand thematisiert. Warum? Ich möchte heute in der 51. Podcast Episode zeigen, warum es wichtig ist, über die Wechseljahre zu sprechen und aufzuklären, dass es um weit mehr geht als um Hitzewallungen, sondern auch Depressionen, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und Alzheimerrisiko und auch, warum das keineswegs peinlich ist oder sein sollte. Und ich hoffe, dass du, auch wenn du ein Mann bist, diesen Podcast bis zu Ende hörst. Link zum kostenfreien WEBINAR: "Wechseljahre verstehen - ein MUSS für jede Frau ab 40" Link zum Kurs MeinHormonkurs: http://www.meinHormonkurs.de --> nächster Kursstart am 23.01.2024. Instagram: MeinHormonkurs Facebook: MeinHormonkurs.de Meine Webseite: http://www.MagdalenaSchauenberg.de Ressourcen für den heutigen Podcast: (1)   https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1112611/umfrage/weibliche-bevoelkerung-in-deutschland-nach-altersgruppen/ (2)  https://www.menopause-gesellschaft.de/themen/menopause/ (3)  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause

Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trinken. Bei manchen Menschen scheint es zu helfen, dass sie einige Kilos abnehmen, bei anderen klappt es gar nicht. Was sind die Vorteile und Nachteile davon, Kalorien zu zählen und was hat es mit der Anfrage einer Zeitschrift als Ernährungsexpertin an mich auf sich. Hier kannst du den Artikel zum Podcast lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/27/kalorien-zaehlen/ Die versprochenen weiterführenden Links: Qualität der Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/03/qualitaet-nahrung/ Echte Nahrung vs. hochverarbeitete Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Kaloriendichte & Nährstoffdichte: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/ Essen als Ersatz: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/13/hunger-essen/ Pflanzenbasierte Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Achtsamkeit bei der Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2018/01/21/warum-essen-im-stehen-nicht-zahlt/ Stress reduzieren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/ Schlaf priorisieren: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Fettverbrennung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/ Emotionen & Gefühle: https://magdalenaschauenberg.de/2019/08/10/denken-fuhlen/ Abstand zu den eigenen Gedanken: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/