Tamejtusan, nu är det snart sommar! 32 avsnitt blev det under vår första säsong av denna podd. Nu vill vi höra vad ni gillat, vad ni inte gillat och vad ni vill ha mer av? Give it to us!Vi delar med oss av vad vi lärt oss av varandras specialkunskaper och berättar om vårt längre avsnitt med vår andra gäst, som släpps i Juli. Och på tal om gäst, vilka gäster vill ni att vi bjuder in till poddavsnitten i höst?Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörerFölj oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Under veckan som gick fick vi äran att föreläsa för en massa lopp-hungriga löpare. Vi passade på att spela in vårt genrep av föreläsningen då vi ju insåg att det skulle bli ett bra poddavsnitt:) Vi hoppas på att kunna inspirera till hur man kan finna lust att fortsätta jobba med sin löpning trots att det inte arrangeras några lopp nu. Kanske kan konditionstester av olika slag trigga dig, eller kan du nyttja tiden till att börja reflektera mer kring vad olika typer av löpning ger dig hormonellt, alltså för ditt mående? I det här avsnittet får du dessutom höra Linus ge sina bästa tips för hur man utvecklar sitt löpsteg och får en kropp som håller för många mil framöver.Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörerFölj oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet intervjuar vi Cecilia Gustafsson. Tränaren, inspiratören och entreprenören från Järvsö som jobbat med rörelse på ett eller annat vis i 20 år. Hon är en mycket eftertraktad och omtyckt tränare/instruktör som tror på att våra hjärnor behöver få vila mera för att vi skall orka röra kroppen mer.2012 grundade hon träningskonceptet SOMA MOVE tillsammans med Linus (alltså Linus, som driver denna podcast tillsammans med Annika). Just nu är hon aktuell med sina utbildningar för att bli skogsbadsinstruktör och under sommaren 2021 slår hotellet Camp Järvsö upp portarna, där hon och maken Peppe är delägare.Några av Cecilias boktips:*Yoga body, Buddha mind - Cyndi Lee*Insight yoga - Sarah Powers*Sweat your prayers - Gabrielle Roth*Body mind mastery - Dan Millan*Pippi Power - Gitte Jörgensen*Branding enligt Forrest Gump - Per Robert Öhlin*Kvinnor som slår följe med vargar - Clarissa Pinkola EstesHär hittar du Cecilias hemsida: www.holistictraining.seDu hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörerFölj oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Under de första 12 åren i våra liv är våra kroppar mycket påverkbara. Påverkbara på ett häftigt sätt som kan gynna en mycket i det fortsatta livet. Därför vigs det här avsnittet till att handla om barns rörelse 0-12 år. Vi pratar även om varför styrketräning faktiskt kan vara bra för barn och hur man som vuxen kan få rörelse att bli en naturlig del av vardagen för sina egna barn.Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörerFölj oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dags att snacka intervaller! Vad har vi själva för relation till detta vetenskapliga sätt att röra på sig, vad är fördelarna och vad finns det för nackdelar och risker? De artiklar vi refererar till:Izumi Tabata https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8897392/Risk med skador pga slarvhttps://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190409083239.htmRisk för hjärt och kärlproblemhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7872501/Ger problem på cellnivåhttps://mikaelflockhart.wordpress.com/2021/03/27/excessive-exercise-training-causes-mitochondrial-functional-impairment-and-decreases-glucose-tolerance-in-healthy-volunteers/Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörerFölj oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet förklarar Linus diafragmans och bäckenbottens samspel och varför det är så viktigt för våra kroppars optimala välmående, att de ligger i balans gentemot varandra och vad konsekvenserna kan bli om de inte gör det. Och så förklarar Annika mer om vad det kan innebära att ha en överspänd bäckenbotten, när man kanske tagit i lite för mycket vid bäckenbotten-träningen. Är t ex spända muskler att jämföra med starka muskler?Och här kommer som utlovat länken till vaginalstavarna som man bland annat kan använda vid rehab av smärtproblematik i bäckenbotten: https://www.aleahcare.com/c/aleah-care-produktsida/Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörerFölj oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Alla kanske inte är som Annika som direkt tänker på sex när man diskuterar mäns och kvinnors bäckenbottnar, i det här avsnittet tar hon chansen att förklara varför.Bäckenbotten kan va en lite diffus muskelgrupp för många, därför börjar vi med att reda ut hur och var bäckenbotten sitter, vad den har för syfte och hur man som tränare kan gå tillväga när man ska coacha någon som behöver bli mer medveten om sin bäckenbotten och kanske även stärka upp den. Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörer!Följ oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Många har läst Anders Hansens bok Hjärnstark och det är knappast en hemlighet att rörelse av olika slag gör något bra för vår mentala hälsa. I det här avsnittet pratar vi inte bara om vad rörelse kan göra för någon som är deprimerad utan även om hur olika typer av rörelser stimulerar olika typer av hormoninsöndringar och tack vare det kan få dig att känna och må på olika vis. Och så ger Annika sina bästa tips på olika typer av träning för den som lever med en hög stressnivå och har svårt att hitta fokus. Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörer!Följ oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet pratar vi om vad olika typer av smärta kan bero på och vad som är bäst att göra i just det läget. Smärta kan ju kännas på många olika vis. Den kan kännas ilande, molande, brännande, skavande etc. och det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska ta hand om problemet. Ska man stretcha, köra tung eller lätt rörelse och finns det något fall då det faktiskt bara är läge att vila?Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörer!Följ oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur påverkas kroppen av elitträning? Hur påverkas kroppen av att vara förälder, ha ett fulltidsjobb och ett idrottsintresse? Vad kräver egentligen mest energi? Svaret beror på hur man ser på saken. Att träna för att tillhöra eliten är inte sällan slitsamt för kroppen och kräver mycket speciella förutsättningar som inte alltid visas i t. ex. sociala medier, där gränsen mellan inspiration och stress ibland är hårfin. Du hittar mycket av den träningen och rörelser vi pratar om på yogobe.com Där presenterar Linus bland annat SOMA MOVE, workshops och föreläsningar. Där finns också många andra bra tränare och inspiratörer!Följ oss på instagram för mer rörelse! Annika hittar du här @annikakits och Linus hittar du på @soma_by_linus See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.