Nel quattordicesimo episodio del CNT Podcast continuiamo il nostro viaggio in una delle parti più affascinanti degli esseri viventi: il sonno. In questa seconda parte (di tre) esamineremo approfonditamente la fondamentale necessità del nostro corpo di ricevere regolarmente una dose adeguata di sonno. Analizzeremo l'impatto che il sonno ha sulla memoria e sulle emozioni, per poi esplorare alcune delle principali conseguenze derivanti dalla deprivazione cronica di sonno. Concluderemo questa sezione con una breve riflessione sulla società moderna, evidenziando come numerose tecnologie, purtroppo, stiano esercitando un'influenza negativa su questo delicato equilibrio. Scopri le referenze e libri consigliati:⁠⁠ https://cntcrossfit.it/blog/014-perche-dormiamo Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Seguici per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast

Nel tredicesimo episodio del CNT Podcast parliamo, finalmente, del sonno, una componente fondamentale delle nostre vite. Questo sarà il primo di tre episodi su questo argomento. In questa prima parte (di tre) impareremo più nel dettaglio quali sono i meccanismi fisiologici che regolano il sonno, parleremo di adenosina, caffeina e melatonina. Vedremo poi come è composto il sonno, delle fasi REM e NREM, a cosa servono e perché sono importanti. Concluderemo poi analizzando come cambia il sonno in altri esseri viventi e in noi umani con il passare degli anni. Scopri le referenze e libri consigliati: ⁠https://cntcrossfit.it/blog/013-questa-cosa-chiamata-sonno/ Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/  @cntcrossfit   #CNTCrossFit #CNTPodcast

Nel dodicesimo episodio del CNT Podcast faremo un passo indietro e andremo ad analizzare uno dei primi articoli del CrossFit Journal, nonché parte fondamentale del CrossFit Level 1: "What is Fitness?". Andremo a scoprire più nel dettaglio quali sono le 10 abilità fisiche generali, che cosa si intende per unknown e unknowable e i percorsi metabolici. Concluderemo poi riflettendo sul continuum malattia-benessere-fitness, il modello forse con più valore e importanza in assoluto. Leggi l'articolo completo: https://journal.crossfit.com/article/what-is-fitness-italiano Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ #CNTCrossFit #CNTPodcast

Nell'undicesimo episodio del CNT Podcast avremo come ospite speciale il Dott. Gabriele Bossa, Dietista e Nutrizionista presso l'HQ di CNT. Scopriremo la fisica di base e perché non si può scappare dal concetto di Calories In, Calories Out. Come gestire i macro nutrienti, quale si dovrebbe priorizzare e cosa mangiare intorno all'allenamento per ottimizzare le performance. Host: Giovanni Mogna Guest: Gabriele Bossa https://www.gabrielebossanutrizionista.com/ https://www.instagram.com/gabrielebossa_nutrizionista/ Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it #CNTCrossFit #CNTPodcast

In questo episodio speciale di Ask Us Anything esploreremo una serie di domande cruciali sulla nostra salute fisica e mentale. Affronteremo una varietà di argomenti che spaziano dall'istruzione CrossFit all'ottimizzazione del sonno, passando per l'uso responsabile della caffeina e il monitoraggio delle abitudini quotidiane. Le domande poste dai nostri ascoltatori ci condurranno in un viaggio informativo attraverso le sfide comuni legate al fitness, al benessere e alla qualità della vita. Scopriremo come applicare il concetto di "quality over quantity" in una classe, identificare i segnali chiave per un necessario detox digitale, impostare obiettivi realistici nel CrossFit e misurarne i progressi, scoprire tecniche di rilassamento per migliorare il sonno, esplorare strumenti tecnologici per migliorare le nostre abitudini quotidiane e valutare l'affidabilità dei dispositivi di monitoraggio del sonno. Scopri le referenze e libri consigliati:⁠https://cntcrossfit.it/blog/010-podcast-wellness-insights #CNTCrossFit #CNTPodcast

In questa seconda e ultima parte scopriremo tutti i segreti su come costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive. Esploreremo in profondità le quattro leggi fondamentali delle abitudini, come descritte nel bestseller "Atomic Habits" di James Clear. Scopriremo come queste leggi - il segnale, il desiderio, la risposta e la gratificazione - influenzano le nostre vite quotidiane in modi sorprendenti e spesso invisibili. Che tu stia cercando di incorporare un'attività fisica regolare, sviluppare pratiche creative o migliorare la produttività, questo episodio ti offrirà strumenti preziosi per costruire abitudini durature che porteranno al successo e al benessere a lungo termine. Scopri le referenze e libri consigliati: ⁠https://cntcrossfit.it/blog/tutti-i-segreti-delle-abitudini #CNTCrossFit #CNTPodcast

In questa prima parte (di due) entreremo nel mondo delle abitudini e della loro potenza trasformativa. Scopriremo come piccoli cambiamenti costanti possano portare a risultati straordinari nel lungo termine. Condivideremo strategie e consigli per integrare nuove abitudini positive o per abbandonare abitudini negative. Capiremo l'importanza di un ambiente favorevole e dell'identità per la nostra crescita. Che tu stia cercando di incorporare un'attività fisica regolare, sviluppare pratiche creative o migliorare la produttività, questo episodio ti offrirà strumenti preziosi per costruire abitudini durature che porteranno al successo e al benessere a lungo termine. Scopri le referenze e libri consigliati: ⁠https://cntcrossfit.it/blog/il-potere-delle-piccole-abitudini #CNTCrossFit #CNTPodcast

In questo episodio del CNT Podcast, esploreremo il mondo delle routine quotidiane per migliorare il fitness e lo stile di vita. Scopriremo i vantaggi e gli svantaggi di adottare abitudini quotidiane e impareremo a sfruttarle al meglio per ottenere energia, vitalità e risultati straordinari. Discuteremo di alcuni suggerimenti fondamentali per costruire la tua routine ideale: dall'importanza di iniziare la giornata con una dose di luce solare naturale per sincronizzare il ritmo circadiano, all'ottimizzazione degli orari per l'attività fisica in modo da ottenere il massimo dai tuoi sforzi. Imparerai anche come bilanciare i momenti di riposo e recupero per evitare l'esaurimento e massimizzare la tua produttività. Unisciti a noi mentre esploriamo le migliori pratiche per incorporare abitudini salutari nella tua vita quotidiana, comprese strategie per superare le sfide comuni e mantenere la motivazione a lungo termine. Prendi il controllo della tua giornata e scopri come una routine ben strutturata può essere la chiave per raggiungere il massimo potenziale nella tua vita, sia fisicamente che mentalmente. Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/power-routines-massimizza-giornata/ #CNTCrossFit #CNTPodcast

Nel sesto episodio del CNT Podcast, ci immergeremo in un'avventura digitale unica mentre esploriamo il mondo del minimalismo digitale. Viviamo in un'era di costante connessione e sovraccarico tecnologico, e questo ci lascia spesso esausti e distanti dal presente. Ma c'è un modo per trovare equilibrio e riscoprire la bellezza della semplicità nell'era digitale! Andremo ad esplorare le pratiche del minimalismo digitale e scoprire come possiamo liberarci dall'eccesso tecnologico senza rinunciare alla comodità e all'efficienza della nostra vita digitale. Condivideremo strategie efficaci per disintossicarci dalla dipendenza digitale e ridurre lo spreco tecnologico, consentendoci di connetterci più profondamente con noi stessi e con ciò che conta davvero nella nostra vita. Da approfondimenti su come ridurre l'uso di dispositivi e app inutili a tecniche per mantenere una mentalità minimalista nell'utilizzo della tecnologia, esploreremo tutti gli aspetti del minimalismo digitale e il suo impatto positivo sulla nostra salute mentale, relazioni e produttività. Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/digital-detox-minimalismo-digitale/ #CNTCrossFit #CNTPodcast

Nel quinto episodio del CNT Podcast, Giovanni e Luca condividono strategie efficaci per potenziare il focus e dominare l'attenzione nel caos del mondo moderno. Scopri come superare le distrazioni, migliorare la concentrazione e ottenere risultati concreti. Preparati a conquistare il controllo della tua attenzione e a massimizzare la produttività in ogni aspetto della tua vita. Scopri le referenze e i libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/come-concentrarsi-in-un-mondo-distratto/ #CNTCrossFit