根據研究顯示，多數人平均每天看智慧型手機的次數高達150多次，平均一次看6分鐘，這會讓體內的多巴胺提升，也同時讓我們感覺變得良好，以為自己是高成效的一心多用者，所以會不斷地推進我們多工處理，讓我們過度樂觀，以為我們正在短期內完成多項事務，但實則不然。

STOP情緒調節法，並且讓學習者懂得將壓力轉變成幫助我們前進的動力。
當我們懂得「放下」不是一種技術而是一種生活態度，我們就會在日常生活當中多一點覺察與提醒，專心享受當前的美食、美景、與關心的人連結、集中精力處理手邊的工作，我們內在就同時會擴大心靈容納之窗，讓我們更放鬆、自在。
胡展誥的身心平衡調節課：https://learning.parenting.com.tw/programs/ff74fddd-f4c4-44af-af5b-a8080fa82935

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