Kaygıyı kontrol edebilmemiz için onun en temel özelliğini bilmek,  işimizi kolaylaştırır. Kaygının yapısında beslendikçe çoğalma özelliği  vardır; biz var olan kaygımızı ne kadar kontrolsüz beslersek o, o kadar  büyüyecek ve bizim hareket alanımızı daraltacaktır.  Hatta bizi ele  geçirecektir. Oysa ona karşı kontrollü davranırsak onun, bizi ele  geçirmesine fırsat vermeyiz. Peki neyle besliyoruz kaygıyı? Tabii ki  düşüncelerle... Kaygı duyduğumuz konuya dair “Ya ...olmazsa?” gibi  geleceğe dair olumsuz düşünceler, kaygının beslenip daha da büyümesine  neden olur. Elimizden geleni yapıp o ana ilişkin yapacaklarımıza devam  etmek, yapılabilecek en iyi şeylerden biridir.