20年近く使ってるインスタグラム。初めて「インスタグラムとは何か」を知る（笑）自己紹介って第一印象で大事だからこそ、変に当たり障りないように、またはよく思ってもらえるようにしがちで、ありのままが一番出しにくいと思いますが、自己紹介はこれと型を決めておくと楽な上、これからの人生も変えるきっかけになるのがここだと思います。人は出会って何秒で印象を判断すると思いますか？そのために自分ができることは？今日のポッドキャストでお話ししています。ポッドキャストの感想、そしてまたはポッドキャストで取り扱って欲しい課題や質問はいつでも受け付けています。自分の思考ぐせがわかるセルフケアワークをやってみたい方（無料です）いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！実際に自分で思考のトレーニングをやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

初めまして。カリフォルニアからセルフケアコンサルタントのまーちゃんです「色々居てよし」そう思っていても誰かと比べてしまったり、自分の選択に迷ったり、なぜか同じことで悩んでしまうことはありませんか？私たちは日々、気づかないうちに、過去の経験から作られた思考パターンをそれもネガティブな思考を繰り返すのですぐにぐるぐるしています。そんなことないですか？だからこそ、自分の思考グセに気づいて、整えていくことが、自分で自分の機嫌をとっていく第一歩になります。このPodcastは、カリフォルニア在住35年の私が、日々の経験や人との関わりを通して、自分の思考グセに気づき、そこを整えていくことで、自分も相手も大切にできるセルフケアマインドについてお話ししています。ぜひフォローと通知をオンにして、最新エピソードも楽しみにしていてくださいI hope you can find your own self-care mindset.

このポッドキャストをし始めてとても良く聞かれることの一つに、まーちゃんってどういう時間の配分されているんですか？いつどうやって全てを回してるんですか？ということです。実は特別なスケジュール術があるわけじゃないんですが私がやってるのは。。。。（続きはポッドキャストにて）ポッドキャストの感想、そしてまたはポッドキャストで取り扱って欲しい課題や質問はいつでも受け付けています。自分の思考ぐせがわかるセルフケアワークをやってみたい方（無料です）いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！実際に自分で思考のトレーニングをやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==今日の言葉の花束：Energy isn't about how much you give, it's about where you giveエネルギーは、使う量より"どこにどう使うか"で決まる

過去にある誰でも辛い思い出、嫌な思い出ってありますよね。思い出したくないものもあれば、時効になって笑えるものもあり、でも辛くて向き合っていない思い出はトラウマになったり、案外これからの邪魔をすることが多いなと思うからこそ、辛い思い出と向き合うことって簡単ではないけれど、そこがわかると今まで絡んでた糸がするすると解ける感覚になります。今日のエピソードはそんな誰にでもある過去との向き合い方についてお話ししています。ポッドキャストの感想、そしてまたはポッドキャストで取り扱って欲しい課題や質問はいつでも受け付けています。自分の思考ぐせがわかるセルフケアワークをやってみたい方（無料です）いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！実際に自分で思考のトレーニングをやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

ナパバレーというと高級カリフォルニアワイン。または高級リゾート地といった印象がある方が多いと思うのですが、私にとってはアメリカの故郷でもあります。16歳の学生の時から田舎で何もない場所でガレージバンドが大好きだった学生時代。富裕層ばかり集まるワインオークションやワイン業界で唯一の日本人として就職したこと、結婚も離婚も20代前半で経験した思い出の味はナパバレーで有名なカベルネの赤ワインのようなフルボディな味でいっぱいです。今の私はその頃に結成されたことなしでは語れません。どんな影響があったのか、私の目から鱗体験をシェアさせてもらっています。詳しくはポッドキャストで。３０日間、毎日10分セルフケアライフ！実際に自分で思考のトレーニングをやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。無料でできるセルフケアワーク、個人コンサルについては、いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

今や色々な情報がある中で損得勘定がすぐできる時代になりました。失敗したくないから、損したくないから。でもそうすることでもし自分らしさや自分の個性が消えていると知ったらどうでしょうか？AIやレビューに頼りすぎない自分の選択力を持つには。。自分の感覚を信じることがこことどう繋がっているのか、結果思考の方は特に聞いてみてほしいです！今日も言葉の花束をぜひスクショしてみて、手帳に書いてみてください。３０日間、毎日10分セルフケアライフ！実際に自分で思考のトレーニングをやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。無料でできるセルフケアワーク、個人コンサルについては、いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

頑張りすぎなあなた。特に自分はそこまで頑張りすぎと思っていないあなた。今日のエピソードでいっぱいいっぱいな時に必要なことはもっと頑張ることではないこと、何に頑張るべきなのか、３つのポイントでご自身を労ることができます！現在いっぱいいっぱいの方、必聴です！今日の言葉の花束：Peace doesn’t come from having less to do. It comes from remembering what truly matters.余白は時間ができた時に生まれるものではありません。大切なことを選び直したときに生まれるものなのです。→ 14期の３ヶ月講座が７月２０日から始まります。３ヶ月講座の資料、過去の受講者さんの体験エピソードを希望の方は気軽にメールしてみてください。資料はセルフケアをするとどうなるのかということを詳しく説明していますので、見るだけでも価値があります。無料でできるセルフケアワーク、個人コンサルについては、いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！講座はハードルが高いけれど実際に自分でやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

思考グセの種類は色々あります。みなさんはどの思考グセをお持ちですか？私は親しみやすい思考グセの名前をつけて読んでいます。そうすることで、より嫌な自分を認めることもしやすくなる上、楽になる考え方をしやすくなる第一歩になるからです。思考ぐせを知るだけでは人生は変わりません。大事なのは、それを整えていく方法を知ること。今日のエピソードであなたの思考ぐせがわかるかも！！今日の言葉の花束：Awareness of your thinking habits is the first step toward seeing yourself with more kindness.自分の思考ぐせに気づくことが、自分をより優しく労われるための第一歩になる→ 14期の３ヶ月講座が７月２０日から始まります。３ヶ月講座の資料、過去の受講者さんの体験エピソードを希望の方は気軽にメールしてみてください。資料はセルフケアをするとどうなるのかということを詳しく説明していますので、見るだけでも価値があります。無料でできるセルフケアワーク、個人コンサルについては、いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！講座はハードルが高いけれど実際に自分でやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali ⁠https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==⁠

人付き合いって楽しい時もあれば、どっと疲れる時もありますよね。よく知ってる人であっても今はあまり会いたくないなとか。久しぶりだから会いたいとか。ちょっとお店で出会った人との会話が心地よかったり、カフェで賑わっている人の会話がうるさく感じたり。シーンとしてる図書館がちょうどいい日と居心地悪いと感じる日と。この歳になって私はやっとこの人との距離感をだいぶ調整できるようになったように思います。今日は最近感じた人との距離感についてお話ししています。今日のおすすめの映画は「人生はビギナーズ」https://eiga.com/movie/56786/video/#google_vignette→ 14期の３ヶ月講座が７月２０日から始まります。３ヶ月講座の資料、過去の受講者さんの体験エピソードを希望の方は気軽にメールしてみてください。資料はセルフケアをするとどうなるのかということを詳しく説明していますので、見るだけでも価値があります。無料でできるセルフケアワーク、個人コンサルについては、いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！（サブスクで毎日自分自身でコミットして、セルフケア思考を訓練していくことがご自身ですることができます！１ヶ月頑張ってみてください）https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali ⁠https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==⁠

嬉しいリスナーさんのお便りの紹介。コミュニティにいらっしゃる方の過去の自分との視点をシェア。私も過去の自分との比較があって今の自分があること。これからを考えるときの大きなツールとなる過去の自分との対話についてお話ししています。紹介してくださった過去回のエピソード593 おまじないの言葉「I am lucky」https://open.spotify.com/episode/5spdLO6rbiMawME8JBydgu?si=87dc0f3b6c744b88578 これをするだけで周りの評価が一切気にならなくなる思考法https://open.spotify.com/episode/1l8aHQq83158TnGrnRKZEp?si=2a2a5dba4a064078757 ネガティブ思考になった時に私がしてる思考DEセルフケアhttps://open.spotify.com/episode/3ibX6FO96Vy8XbUJ3Wz7dF?si=fb02391fac6041c9今日の言葉の花束：When we’re connected to others, we become better people.人と心で繋がりを持てた時、私たちはより素晴らしい人間になれる→ 14期の３ヶ月講座が７月２０日から始まります。３ヶ月講座の資料、過去の受講者さんの体験エピソードを希望の方は気軽にメールしてみてください。資料はセルフケアをするとどうなるのかということを詳しく説明していますので、見るだけでも価値があります。無料でできるセルフケアワーク、個人コンサルについては、いつでもお問い合わせください。Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****３０日間、毎日10分セルフケアライフ！（サブスクで毎日自分自身でコミットして、セルフケア思考を訓練していくことがご自身ですることができます！１ヶ月頑張ってみてください）https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠selfcare.fromcalihttps://www.instagram.com/selfcare.fromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D&utm_source=qr