Ten podcast powstał na podstawie mojego newslettera 5am Peak Performance Newsletter. W dzisiejszym wydaniu opowiem Ci o tym, dlaczego warto pierwszą godzinę dnia poświęcić jako czas przygotowania, który pomoże Ci poradzić sobie z nadchodzącymi wyzwaniami.

Gościem odcinka jest Klaudia Czarnecka-Kowcun. COO w firmie @Chmurowisko. Klaudia jest chodzącą definicją słowa produktywność i posiada umiejętność pozytywnej aktywacji innych do działania. W tym odcinku rozmawiamy o tym czym jest produktywność, jak zadbać o higienę pracy zdalnej i zmaksymalizować jej wyniki oraz o workation i jak się do nich przygotować. Dowiesz się, jak maksymalizować swoją efektywność, delegować zadania i radzić sobie ze stresem.

Zapraszam do obejrzenia kolejnego odcinka, w którym rozmawiam z Kamilem Lelonkiem na temat optymalizacji pracy mózgu za pomocą suplementacji. Kamil jest dietetykiem klinicznym, biohackerem oraz przedsiębiorcą działającym na rynku IT i nieruchomości. Od ostatnich kilku lat pomaga optymalizować pracę mózgu i wydajność topowym polskim przedsiębiorcom. Lista suplementów, o których opowiadamy w odcinku: 1. Kofeina 2. L-teanina 3. Bacopa monnieri 4. Soplówka jeżowata 5. Ginkgo biloba. Linki: Test Bravermana: https://neuroexpert.org/test-bravermana Gdzie znaleźć Kamila Lelonka: https://hackyourbrain.pl

Zapraszam do obejrzenia kolejnego odcinka, którego gościem jest Ludwik C. Siadlak. Razem z Ludwikiem rozmawiamy o koncepcji bycia lifehackerem, życiowej ciekawości, byciem przyjacielem dla samego siebie, motywacji i produktywności. Ludwik jest bardzo ciekawą osobą, która ma bogate doświadczenia, począwszy od szkoleń dla US Marines, skończywszy na tworzeniu jednej z największych społeczności lifehackerów w Polsce. Linki: https://siadlak.com/podcast-damiana

Czy zdażyło Ci się pracować cały dzień, a pomimo tego na koniec mieć poczucie, że dzisiaj w sumie nic nie zrobiłeś? W tym odcinku opowiadam o moim sposobie na maksymalną produktywność poprzez połączenie dwóch koncepcji - ultradian cycles i pracy głębokiej. Dzięki temu w 180 minut często jestem w stanie zrobić więcej niż dawniej w 8 godzin.

W tym odcinku, zainspirowany badaniami i książką dr Davida Sinclair'a opowiem o trzech ścieżkach długowieczności, jak działają na nasze zdrowie i w jaki sposób zacząć na nie wpływać.

W tym odcinku opowiadam o diecie ketonicznej. Jest to sposób odżywiania wymyślony w celach leczenia ludzi chorych na epilepsje, który posiada wiele benefitów zdrowotnych. Pomaga nam utrzymać odpowiednią wagę, wzmacnia możliwości poznawcze mózgu, zwiększa ilość produkowanej energii czy chociażby wpływa na naszą długowieczność.

Sen to jedno z najważniejszych zadań w naszym życiu. To dzięki niemu jesteśmy w stanie zwiększyć naszą produktywność, poprawić działanie naszego układu odpornościowego, zwiększyć pamięć, szybciej uczyć się nowych umiejętności, budować lepsze relacje i dużo sprawniej radzić sobie z ładunkami emocjonalnymi. Dbając przede wszystkim o sen i wdrażając go w nasz plan dnia, jakość i długość naszego życia znacząco wzrośnie.W tym odcinku opowiem z czego składa się nasz sen, jakie są zagrożenia związane z jego zaniedbaniem. Opowiem jak wpływać na jego jakość poprzez przygotowanie odpowiednie naszej sypialni i nawyków w trakcie dnia. Przedstawię ile powinny trwać poszczególne fazy snu, oraz jak je mierzyć.Zapraszam!

W tym odcinku opowiem o tym czym jest biohacking, jak pomógł mi w moim życiu przedsiębiorcy oraz jak zacząć swoją przygodę z tym tematem. Dodatkowo opowiem o HRV - czyli ulubionym parametrze biohackerów, który pozwala śledzić poziom regeneracji naszego organizmu oraz to w jaki sposób tryb naszego życia wpływa na nasze zdrowie.Zapraszam!