本集金句「溝通目的不是說服，而是彼此表達與接納。」「適度的拒絕，其實是有原則的主動篩選。」「先看清為何困住，才是脫困的真正開始。」.推薦閱讀：該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生https://bit.ly/4zXu8jT本集重點。拆解溝通中的憤怒機制。健康反駁與立場的澄清。網路停火交戰守則步驟。說完立場就是最好停損。討好型人格的界線迷思。拒絕不是否定而是篩選。放下拯救他人的罪惡感。先有覺察才能走出劇本點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：心理師Nana、劉仲彬 臨床心理師 善言心理治療所所長 Powered by Firstory Hosting

本集金句「身體要有一點挑戰，才能夠常保青春。」「讓端粒縮短變慢的祕訣很簡單：多運動、少壓力。」「大自然只在乎繁殖，演化其實根本不關心老化。」「追求長壽的真正關鍵，是維持身體的健康老化。」.推薦閱讀：老化可以改變嗎？：探討衰老的機制與永生的可能https://bit.ly/4sjOAZV.本集重點。演化視角：生物的投資抉擇。為什麼只有文明世界會變老。端粒保養關鍵：多運動少壓力。熱量限制與間歇性斷食機制。雷帕黴素與細胞自噬作用。瘦瘦針在延緩衰老的最新研究。棕色脂肪活化與低溫挑戰。破除抗老迷思，落實健康老化.贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、周成功教授 Powered by Firstory Hosting

2026年度新北市心理健康月以「覺察日常 Live with awareness」為核心，由新北市政府衛生局主辦，攜手專業心理師，推出4場系列podcast及體驗工作坊，期待陪伴市民在忙碌生活中放慢步調、傾聽身體訊號、學會情緒調節。 【podcast隨選隨聽】「生活寶鍵室」、「蘇予昕心理諮商所下班後」、「朱芯儀說心理話」及「哇賽心理學」人氣心理節目，陸續推出專屬特輯，打破時空限制，讓心理陪伴如影隨形。 【同場加映｜心理健康月抽獎活動】 10月活動期間，參加實體工作坊拍照與收聽Podcast截圖 ，將照片分享至個人社群並填寫表單，即可參加抽獎連結:https://reurl.cc/rk0lzk本集金句「照顧自己太安靜了，安靜到我們容易忽視它。」「自我照顧是一種彈性：在忙碌時知道自己在忙，在該停下的時候安心停下」「照顧自己不是把自己永遠排第一，而是知道此時此刻自己需要什麼。」.本集重點。Ｅ人、I人的充電迷思。資訊爆炸，最後啥都不想做。生產力罪惡感：我得是有用的人。照顧自己是「重要但緊急」的事。因焦慮產生自律；愛自己≠放縱。有休息、有排時間≠有照顧到自己。自我覺察三問，找回彈性自我照顧.點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師 Powered by Firstory Hosting

本集金句「法律是最後底線，但司法制度真的有極限。」「追求正義的過程，往往伴隨著二次傷害。」「嚴刑峻法治標，前端教育才是真正治本。」「想像中的正義，未必存在於現實司法裡。」.本集重點。完美被害人迷思與現實。兒少性侵追訴時效難題。少事法對知情權的限制。修復式司法的核心精神。加重刑罰能否有效嚇阻。從教育前端接住問題少年。司法體系的極限與過勞.贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、李惠暄律師 Powered by Firstory Hosting

本集節目由【NU SKIN】合作贊助播出。※保健食品為食品非藥品、高光譜智慧掃描儀非醫療器材，無疾病診斷、治療及預防效果。身體若有持續不適，請先尋求專業醫療診斷。 #NuSkin #NuSkin抗老代謝領導品牌*Nu Skin品牌致力於研發抗老系列保養品和促進新陳代謝的保健品 .本集金句 「調整好身體的代謝，就是好好照顧自己。」 「固定時間起床，比固定時間入睡更重要。」「慢性壓力會讓細胞發電廠發生火災，當小火花無處宣洩，燃燒的就是自己的能量工廠。」.本集重點。睡滿八小時還是像沒開機。無力的七種狀況：血色素正常≠沒貧血。身體的小電池：粒線體與 ATP機制。睡一睡不一定比較好，聊睡眠規律性。慢性壓力和膽固醇一樣，對心血管超兇。保養發電廠：回合制間歇運動、彩虹蔬菜。基礎打底＋促代謝的雙軌保養贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、楊智鈞醫師、婷婷營養師 Powered by Firstory Hosting

安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說《不存在的罪人》現正熱映中，看完你還能相信枕邊人嗎?預告片：https://kkbox.fm/05lOlV#不存在的罪人 #現正熱映中 #SonyPictures本集金句「時間沒辦法管，時間只能留。」「把不該做的事做好，它依然是不該做。」「先留空才能減法，有餘裕才能看清價值。」「埋頭苦幹無法創造價值，抬頭開心幹才能。].本集重點。減法是反人性的修煉。時間管理本質是管注意力。內外認知負荷過高降效能。武術起手式與留白餘裕。工作流程斷捨離五步驟。打破慣性回歸第一性原理。每日留空五分鐘微行動。專注單工減少多工干擾.贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥) Powered by Firstory Hosting

【哇賽長期徵稿】 職場苦水別再自己吞！ 應對主管、同事、客戶的困擾，甚至奇葩鬼故事，歡迎匿名投稿，讓你的故事被聽見： https://forms.gle/NGaUYCTjvqnHZkocA.本集金句「之所以不會說故事，是因為活得太SOP。」「故事的真假不重要，重要的是它帶來的行動。」「人生不是錄影機，更像人人可改的維基百科。」「犯錯不可怕，那是你站上講台發光的機會。」.推薦閱讀：故事課之王：即使人生挫賽了，也要為它找到值得獎賞的理由https://bit.ly/3W6viLa.本集重點。犯錯也能娶到理想伴侶。把倒楣轉化為亮眼故事。別浪費每一次危機事件。FACE面對錯誤四步驟。人生就像維基百科。說出故事才能療癒自己。故事的重點在引導行動.贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談人：蔡宇哲博士、許榮哲 Powered by Firstory Hosting

團購優惠期間 10/1~10/14https://reurl.cc/p8a4Da年末最後一團，全網最低價！！！採用獨家的APCO光觸媒淨化技術，>A型流感病毒去除率：>99.9%>腸病毒去除率：93.2%>總菌落數去除率：>99.9%V無耗材設計，環保又省錢V依空間大小選購，多種規格可選讓居家空氣變清新，每一口呼吸都安心！.聽創辦人自己說清淨機原理https://open.firstory.fm/story/cm593eicg01ac01sl6epb4qec/platforms.本集金句「錢不是感情的敵人，而是映照內心渴望的鏡子。」「衝突關鍵不是消除差異，而是學會接納管理。」「爭論誰花錢聰明，只會讓彼此更加築起防衛。」「把批判轉為好奇，看見對方堅持背後的故事。」.本集重點。金錢背後反映價值觀。七成衝突是永久問題。省錢與享受金錢劇本。把生氣轉化為好奇心。用風箏理論接納差異。共同支出需看見需求。三帳戶系統保有界線。定期財務健檢建信任.點亮心燈，贊助支持哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy/support留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments.若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊https://portaly.cc/onyourpsy--主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師 Powered by Firstory Hosting

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