הרבה פעמים שמעתם את המושג skyrunning אבל לא לגמרי הבנתם על מה מדובר. הבאנו את אחד ממאמני הריצה הבכירים בישראל ואחד מהמנוסים בריצת skyrunning, ריצה בגובה. דניאל קרן, מייסד מועדון הריצה "מרת"א"- מועדון רצי תל אביב", מטפס הרים מפורסם, רץ מוכשר ומי שכתב את "ספר הריצה השלם" שהפך לרב מכר. דניאל הוציא משלחות ריצה רבות לאולטרה מרתון באוורסט ולאתגרי ריצה בגובה אקזוטים נוספים כמו ריצה במרוקו ועוד. מה זה בכלל ריצה בגובה? כיצד מתאמנים אליה כשאנו חיים במקום ללא הרים גבוהים ועוד...  

הפעם אירחנו את המאמן ופסיכולוג הספורט, ליאור זך-מאור, לשיחה מרתקת על נושא חדש בעולם הריצה, מד הספק. מה הוא? כיצד משתמשים בו, הטכנולוגיה שעומדת מאחוריו ועוד...

פרק מיוחד ובו אנו מארחים את ארן הרשלג, העורך הראשי של אתר ספורט הסבולת "שוונג" לשיחה מרתקת ובה אנחנו מפרקים לגורמים כיצד הרשתות החברתיות משפיעות על הריצה שלכם. פרק מעולה שאסור לכם להפסיד!

הרבה רצים מנסים להגשים את החלום ולרוץ ריצת אולטרה מרתון. רבים עושים זאת באופן שעלול לסכן את בריאותם ואף לגרום להם להפסיק לרוץ בכלל. יש לכם הזדמנות נדירה להאזין לטיפים מעולים משני רצי אולטרה מרתון ותיקים ומנוסים, כיצד נכון לבצע את המעבר. כללי עשה ואל תעשה. פרק עמוס בעצות זהב לרצות ורצים.    

אתם רוצים להתחיל לרוץ ולא יודעים איך להתחיל לעשות זאת? גלעד קראוז ושליו ברוש לוקחים אתכם צעד אחר צעד אל עבר מטרת הריצה שלכם

אחד הנושאים הכי מדוברים, איך לבחור נעלי ריצה? אם תשאלו עשרה אנשים, סביר להניח שתקבלו עשר דעות שונות. גם בפרק הזה, גלעד ושליו ידברו על הנושא החם וכמו תמיד ינפצו לכם מיתוסים, יחדשו לכם דברים ומה שבטוח, תצאו עם ידע עשיר יותר ממה שנכנסתם בתחילת הפרק. על מה נדבר בפרק? כיצד לבחור נעלי ריצה? מה הפרמטרים שחשוב להתייחס אליהם בבחירת נעלי ריצה? בואו לנדבר על צורת כף הרגל. כיצד בוחרים נעליים במידה נכונה? מושגים בנעלים כמו דרופ וקושינג, מה זה בכלל? האם משקל הנעליים באמת כזה משנה? כמה ק"מ נעליים מחזיקות? ועוד המון המון נושים מרתקים. תישארו איתנו...  

כששני ספרטתלטים יושבים מאחורי המיקרופון, חייבים להוציא פרק מיוחד על הספרטתלון.הספיישל הוקלט לפני ההודעה הרשמית על ביטול המרוץ בעקבות התפרצות נגיף הקורונה.

בפרק מספר 3 של ראנסופיה, נדון על סוגי הריצה השונים, החל מאינטרוולים, פרטלק, אימוני מהירות ועד לריצה עם צמיג ועוד. פרק עמוס בטיפים שווים שאסור לכם לפספס.

לפני שנה יזם גלעד קראוז מרוץ אולטרה מרתון ראשון מסוגו בישראל בשם ספרטניון. מרוץ 24 שעות בלב ליבה של העיר תל אביב.  המרוץ מושך אליו רצים אשר מחפשים אתגרים מיוחדים וכמובן מי שמנסה להשיג קריטריון למרוץ הספרטתלון ביוון.    גלעד ושליו מספרים על הספרטניון, איך נולד, מה הוא כולל, חוויות ואווירה. פרק ספיישל מעולה שאסור לכם להחמיץ.

רוצים להתחיל לרוץ אבל לא בטוחים מה אתם צריכים או אולי לא צריכים כדי להתחיל לרוץ. בפרק הזה גלעד קראוז ושליו ברוש יחפרו לעומק בעניין וגם יתווכחו על נושאים מהותיים.