Show notes: links en verwijzingen in deze podcast episode




* Boek: The Compassionate Mind door Paul Gilbert



* Mijn Trendbubbles Boekenkast



* Beluister ook de vorige podcast aflevering over glimlachen



* Oefening: ‘Net als ik' meditatie (door Ginnie Becker)



* Creatieve Schaamte



* Informatie over zelfcompassie: lijst van boeken en video's




Compassie



Laatst kwam ik het woord ‘compassie' tegen. Mijn interesse werd aangewakkerd. Het onderwerp is actueel en zorgt voor hoop. Iets dat ik in deze tijden heel belangrijk vind. In deze tijden waarin wij onszelf bewust worden van onze eigen fragiliteit. Het leven kan hard zijn en je leven op zijn kop zetten. De historie is vol van rampspoed en veranderingen, maar ook van overwinningen en mooie momenten. Het is niet zo verwonderlijk dat we op zoek zijn om manieren te vinden om om te gaan met gevoelens van angst en onzekerheid.



Monniken en compassie



Ik las erover dat monniken die compassie trainen een andere structuur in hun hersenen hebben de andere mensen. Mijn nieuwsgierigheid werd gewekt, hoe zou dit mogelijk zijn en wat zou compassie allemaal inhouden. De Dalai Lama zegt simpelweg: ‘Compassie is de wens dat alle levende wezens vrij van lijden mogen zijn.'



Ik ben niet geïnteresseerd in de kruimels van compassie die van tafel worden geveegd door iemand die zichzelf als mijn meester beschouwt. Ik wil alle rechten die op het menu staan.– BISSCHOP DESMOND TUTU, Zuid-Afrikaans geestelijke en activist



Paul Gilbert



Wetenschapper Paul Gilbert vult hier de component van bewustwording aan toe: ‘Diep bewustzijn van het lijden […], gekoppeld aan de wens en inzet om dat te verlichten.'



Zelfcompassie



Er bestaat ook zelfcompassie. Zelfcompassie is dan het bewustzijn van ons eigen lijden, met de wens om ons eigen lijden te verlichten. Ook dit kun je simpel zeggen: met zelfcompassie geven we onszelf dezelfde zorgzame vriendelijkheid die we aan een ander zouden geven. Compassie is niet gelijk aan empathie. Compassie is een motivatie en empathie is een vaardigheid. Je kunt compassie hebben voor jezelf en voor anderen. Je wilt het lijden van anderen verminderen. Door de ander te steunen en te helpen. Ook ben je duidelijk in wat je doet. Compassie houdt vriendelijkheid in. Je zorgt ervoor dat je grenzen stelt. Je hebt er moed voor nodig en openheid naar de ander.  ‘Nee’ zeggen maakt daar deel van uit. Hoe wij reageren op dingen die ons angstig maken daar kunnen wij niets aan doen. Dat is hoe ons brein in elkaar zit. Wij kunnen namelijk als mens doordenken wat er allemaal kan gebeuren als...