Este Miércoles dosis de sinceridad y life update

Esta semana es un placer hablar con Silvia Ariza. Nos motiva a subir al Himalaya (literal!) y nos habla de muchas cosas super interesantes como su esfuerzo para dar voz al género femenino en roles científicos, sobre su experiencia como consultora y Keynote speaker, sobre el uso de datos de una forma más ética. También de su colaboración con la Cruz Roja, de la importancia de contribuciones sociales y todo lo que ha aprendido ella en todo su recorrido, de sus 2 nacionalidades, viajes… y mucho más. Interrumpidas por el ruido de la calle del DF real. Chicas, literal, me vuelto más sabia escuchando a Silvia y me encanta, espero que disfrutéis la conversación.   Summary del episodio: 0:30 intro Silvia Ariza 1:52 rompemos el hielo  2:38 su experiencia de subir al Himalaya 5:33 describe muy bien su trabajo como científica de datos y porqué es importante saber sobre ello 7:00 cómo llegó en ese sector 10:20 ideas que desmitifica el sector  11:50 cómo se ha lanzado a tener estas conversaciones y consultoría en el sector 15:50 ejemplos reales de data-for-good 18:10 sus consejos de cómo lanzarse a emprender 20:35 su experiencia como colaboradora en la Cruz Roja 24:34 nos habla de ser Key Note speaker  27:35 cual es un consejo que le hubiera gustado tener antes 28:50 preguntitas totalmente clara 30:50 definimos felicidad y éxito 33:28 hablamos de viajes 34:20 final random questions     Recomendaciones de Silvia : Canción: Optimista de Caloncho Libro: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb   os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara   ¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Doble trouble esta semana con dos Claras en Totalmente Clara!! Hablamos de su experiencias como mujer, joven y dueña de su propio negocio, de la importancia de creer en una misma y de cómo lo trabaja ella día a día. Hablamos también de todo lo que le ha costado llegar donde ha llegado, nos comparte sus challenges y aprendizajes hasta ahora. Y muchas cositas más muy TC. Ha sido un honor hablar con Clara Viladecans. Me encanta la conversación que hemos tenido, espero que la disfrutéis.   Ver su linea de productos en @claraviladecansstudio www.claraviladecans.com     Summary del episodio: 0:29 intro Clara V. 1:25 rompemos el hielo 4:42 cómo empezó en el sector que le apasiona y cómo decidió crear su primera linea de producto 6:48 cuál ha sido el challenge más grande en sus primeros 2 años de empresa 8:04 nos comparte sus aprendizajes y porqué es importante creer en ti misma 9:46 cómo trabaja ella el síndrome de la impostora 12:30 dónde encuentra la motivación y el creer en si misma 14:30 nos habla de ejemplos que le han puesta a prueba y cómo tuvo que empezar de cero de nuevo 18:23 como siente vivir su sueño 19:40 su reflexión sobre la definición de la felicidad 20:42 la importancia de la serenidad contigo misma 23:01 nos comparte sus tips de selfcare  24:04 nos habla de su autoexigencia y cómo la está mejorando 26:28 final random questions   Recomendaciones de Clara V: Canción: The Jingle de Bigott Serie: Outer Banks en Netflix   os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara   ¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Un regalazo haberme sentado a hablar con Isabela Córdoba. En este episodio Isa nos brinda 45 minutos de puro empoderamiento y felicidad. Nos abre las puertas a su vida, a todos sus tips de cómo ha llegado ella a ser (y sentirse) una true boss babe. Y no sólo esto, sino que nos responde a deep questions sobre su infancia, sus inseguridades y todo lo que hace para sentirse empoderada y feliz. Honestly, no puedo estar más feliz de la conversación que hemos tenido y de poder compartirla con todas vosotras, espero que la disfrutéis.  Summary del episodio: 1:00 intro Isabela y nuestro sisterhood 4:17 rompemos el hielo 6:49 empowerment ¿cómo llega dónde está? (parte profesional) 10:39 disfrutar del trabajo y cuestionárselo a la vez 12:18 su camino para llegar a ser una boss babe  14:55 cómo ha reconectado con su parte femenina  18:25 tips y cosas prácticas para sentirnos más poderosas 22:28 cómo se siente ella más boss babe (el poder del añillo ;))  25:19 nos comparte reflexiones personales como el sentimiento de pertenencia y salir de las plantillas sociales 29:46 sus reflexiones preferidas de TC  32:36 preguntas DEEP DEEP: cosas que está trabajando de si misma, inseguridades, mejores cumplidos, consejos y mucho más 42:20 final random questions Cosas que hemos comentado en el episodio: "The-5’ Journal" (link directo) es el diario que comento en la entrevista que estoy haciendo estos meses y me encanta https://amzn.to/3nm4LIG Recomendaciones de Isabela: Canción: Move it de Graceful Lee  Libros: Atomic Habits de James Clear & Four Thousand Weeks de Oliver Burkeman Podcast: Expertos de Sillón & Juliana y Alejandro ven televisión Series: RuPaul Drag Race os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara   ¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Hoy me siento a responder a todaaaaas las preguntitas que me habéis hecho vosotras tipo ¿Cómo he empezado? ¿Cómo ha sido vivir en Tailandia? ¿Cómo va el podcast?  et etc etcccccc todo todito todo para vosotras.    Las recos: Canciones: I drink wine (Adele), Daisy Jones & The Six Soundtrack & Subeme la radio (Enrique Iglesias) Libros: ficción Colleen Hoover & Taylor Jenkin Reids (y tenéis muchos más en el episodio #40) y de non-fiction, mis top recomendaciones son los libros y conceptos de Glennon Doyle y Sherly Sandberg (puedes encontrar episodios de TC sobre esto, epis #4 y #9)   os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara   ¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

¡¡Como echaba de menos un solo epiiii!!! Hoy quiero sentarme y contaros toooodo lo que ha significado para mi un año (y pico) de terapia: lo que me ha cambiado la vida, lo que intento poner en práctica y todas las cosas que me cuestan!!  Get ready para un episodio DEEP DEEP.    Summary de los conceptos:  1:42 la clara del pasado 3:07 escuchar las emociones en nuestro cuerpo 4:45 nuestro dialogo interno (¿cómo nos hablamos?) 6:08 ejercicios para vivir más en el presente 9:13 aceptar un halago 11:02 cuestionar y liberarnos de las expectativas (normas sociales) 13:50 encontrar un balance con perfeccionismo, responsabilidad y people pleasing 15:17 poder de redirigir los comentarios (y proyecciones) 17:17 infravalorar cambios y saborear nuestros éxitos   os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara   ¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Octava y última sesión de esta colaboración “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz, con un tema muy (más) personal que he vivido yo este último año. Hablamos de CAMBIOS, de lo que sea personal, profesional estructurales.... una palabra que se dice muy rápido… pero implica muchísimo. Hablamos de la capacidad de valorar lo que una consigue y lo esencial que es disfrutar de nuestros éxitos. Hablamos también de cómo infravaloramos a veces los cambios, las cosas que hacemos, nuestra evolución y como nos afecta. ¿Cómo saborearlo? dándonos las gracias y disfrutando de la victoria. También hablamos de cómo tomar decisiones importantes. Recomendación de Raquel sobre el tema “Proyecto Williams” (de las hermanas Williams) os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/ ¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Séptima sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema muy común en terapia. Esta semana hablamos esas dudas y expectativas que tenemos de la gente o las cosas a nuestra alrededor, tanto personal como profesional…. qué pensará de mi cómo trabajadora, cómo amiga, cómo madre…. qué pasa si lo llevamos al extremo? y nos impide crecer o expresar nuestra forma auténtica. Hablamos de cómo dejar de limitarnos por estos pensamientos, a priorizarnos a nosotras mismas antes de priorizar las ideas de los demás sobre nosotras. El ejemplo del “chico en la ventana”  (ver la foto en el instagram @totalmenteclara) Hablamos también de tener un rol más activo en nuestras vidas, el poder de practicar cambio queremos ver en el mundo. Y que no es cuestión de hacer las cosas “bien” o “mal” es cuestión de hacer lo que sentimos. Episodios relacionados de Totalmente Clara Connect relaciones excepcionales #5 https://spoti.fi/41UJwh0 Love languages https://spoti.fi/3IT1gQV os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/ ¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Sexta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema delicado. Esta semana hablamos de cuestionarnos las plantillas sociales y del valor y poder que hay en encontrar nuestro diseño original, propio. De salir del típico “a los 30 lo normal es….” o “a los 30 deberías ya….” o en general cosas del tipo “en esta situación deberías hacer…” Hablamos también de la idea de “todo es perfecto” y de dejar que el río fluya sólo (aunque a veces cuesta!!) Son aprendizajes que han sido muy valiosos para mí y quería que tuviéramos este espacio tan especial en dentro de Totalmente Clara. Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema: Temporada 1, episodio #15 Pirámide de Maslow: https://spoti.fi/3s7cqtA Película recomendada por Raquel “La Cabaña” os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/ ¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Quinta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema potente hablamos de como a veces de forma automática rebajamos nuestros logros o halagos. Típico que alguien nos dice "me encanta la chaqueta que llevas" y nuestra respuesta: "ah pues es vieja, o estaba de rebajas..." ¿por qué lo hacemos? ¿por qué no aceptamos el halago? En este episodio hablamos de TODO esto y cómo corregirlo ya que es una herramienta fundamental para empoderarnos más. Si queremos que los demás crean en nosotras, tenemos que creer en nosotras primero, es una de las herramientas que debemos poner en práctica des de ya. Hablamos también de conceptos como el síndrome de la impostora y el síndrome de la Tiara que nos pueden ayudar a coger la perspectiva necesaria para entender que debemos creer en nosotras mismas. Y hablamos de porqué nos rebajamos también al contar las buenas noticias que vivimos en nuestra vida y el sesgo a las noticias negativas. Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema: Temporada 1, episodio #4 ejemplos de Sherly Sandberg: https://spoti.fi/3TtV0my Temporada 2, episodio 26, ejemplos de la Dra Edit Eger: https://spoti.fi/3Uhm74K os leo por email [email protected] y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/ ¡Mil besos! ¡Feliz episodio!