Show notes
S Honzou Stachem se vracíme ke sportovní psychologii.www.janstach.czgrapplingdevelopment.com/Obsah epizody: Stres, Předstartovní stavy (01:07)- Pochopení- Pozitiva/negativa - Přístup - Důležitost rovnováhy, fyzické a psychické uvolnění- Relaxační techniky, dechové cvičení, Schultzův autogenní trénink. - Řeč těla, fyzické napětí. Emoce/tělo = oboustranná ulice. Důležitost fyzické práce.- Každodenní anti-stresové techniky. Hormony, duševní hygiena, meditace.- Vyvážení napětí / relaxace. - Důležitost spánku. Hormonální hladina, nálada. Aktivace, zóna optimálního výkonu (20:34) - Zóna optimálního výkonu. Definice, příklady, "Chladnokrevnost" - Hledání optimální zóny. Individuální/úpolové sporty, oddělení výkonu od výsledků, důležitost reflexe. Hodnocení výkonu, tréninkový deník. (30:28)- Tréninkový deník: Ano/Ne, různé přístupy.- Důležitost rozboru zápasu, hodnocení. Oproštění se od výsledku. Konkrétní aktivační techniky. (34:57) - Nastavení uvažování u technik. "Vetřelec". - Honzův rituál při nástupu na žíněnku. "Role lovce" - Vizualizace/imaginace. Technická vs. motivační. Důležitost vizualizace v učení. - Aktivace dýcháním. - Honzova předzápasová rozcvičkaPsychologie a proces učení. (40:09)- Důležitost vizualizace. - Techniky pro efektivnější vizualizaci.Práce se strachem. (47:41)- Postupné vystavování se strachu. - Příklady. Jordan Peterson, Oldovy zkušenosti. Motivace. (52:07)- Vnější/vnitřní - důležitost přijetí motivaceEnjoy!Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations
