Een zittende bodyscan, oorspronkelijk bedoeld voor leerlingen in het voortgezet onderwijs namens H3Lab Onderwijs. Maar ook goed inzetbaar voor volwassenen! Bijvoorbeeld in het ov of als liggen niet comfortabel voor is. Deze meditatie kan worden ingezet als rust moment tussen de lessen door of voor een toets. Door een bodyscan leren de leerlingen de focus te leggen op hun lichaam en minder in het hoofd te zitten. Dit werkt ontspannend en verbeterd de concentratie en gevoel van welzijn. Een belangrijke vaardigheid om te hebben voor een gelukkiger leven! Kijk voor meer informatie op: www.h3labonderwijs.nl

Dit is een reinigende mediatie om je energie te reinigen op elk moment van de dag. Deze meditatie is ideaal voor HSP en empaten. Soms voelen we ons overweldigd, vermoeid of angstig door de energie die we opgepikt hebben van anderen. Gebruik deze meditatie als je het gevoel hebt te willen ontspannen, in balans te komen en/of te reinigen. Had je wat aan deze meditatie? Doneer dan alsjeblieft een kopje koffie aan mij via: https://ko-fi.com/sunnyyoga

Deze korte ademhalingsoefening zorgt ervoor dat je je longen volledig ventileert. Dat is niet alleen heel erg goed voor je gezondheid maar geeft ook meer rust en balans. De volledige yoga ademhaling is de basis van alle andere pranayama en ademhalingsoefeningen. Geniet ervan! Meer informatie over deze techniek of ademhaling in z'n algemeen? Neem een kijkje op mijn site: www.sunnyyoga.nl

Een korte meditatie over Aparigraha, onthechten. Wordt je bewust van de dingen waaraan jij gehecht bent en kies voor vrijheid. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa

Brahmacharya is het vierde deel van de yamas en gaat over zelfregulering en zelfbeheersing. Ontdek in deze meditatie waar jou aandacht en energie naartoe gaat. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa

Een korte meditatie over het genoeg zijn en genoeg hebben. Je kunt meer lezen over dit onderwerp in mijn blog: https://sunnyyoga.nl/2021/10/20/asteya-niet-stelen/. Veel liefs, Melissa

Satya is het tweede onderdeel van de yamas en betekent waarheid. In deze korte meditatie gaan we opzoek naar onze eigen waarheid door naar onze gedachten te luisteren. Bedankt voor het mediteren met mij vandaag! Veel liefs, Melissa

Ahimsa is het beoefenen van geweldloosheid en is de basis van de yoga filosofie. In deze korte meditatie bespreken we hoe je Ahimsa kunt toepassen in je meditatie en in je leven. Laat mij weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa

Deze 3-2-1 ochtend routine beïnvloed je leven positief. Werk met dankbaarheid, intenties en visualisatie om je leven vorm te geven en zo het beste uit jezelf te halen. Doe deze ochtend routine regelmatig en je zult grote verschillen ervaren! Lees meer over het belang van dankbaarheid op mijn site: https://sunnyyoga.nl/2021/06/04/dankbaarheid/ Lees meer over het zetten van intenties via deze link: https://sunnyyoga.nl/2021/08/22/gebruik-maken-van-intentie/ Laat me weten wat je er van vindt! Liefs, Melissa

Een korte yoga nidra om diepe slaap te bevorderen. Yoga nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Deze yoga nidra is speciaal gemaakt om je te helpen in slaap te komen. Doneer door mij te trakteren mij op een kopje thee via: ko-fi.com/sunnyyoga Sweet dreams 😴🖤 Hoe heb jij geslapen? Laat het me weten! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa