👥 本集來賓

｜Habit Designer 習慣設計｜馬丁｜
IG → Martin 張馬丁｜自我啟發｜心理學
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Me Time 睡前儀式 → 七天陪跑計劃

🎧 本集主題

你有沒有過這種感覺——
明明知道有些習慣不太好，
卻還是忍不住一直重複？
起床先滑手機、
工作前先發呆一下、
明明很累了卻停不下來追劇，
一轉眼，時間又過去了。

你可能也不是沒有想改變。
你試過早睡、運動、培養新習慣，
甚至告訴自己「這次一定要認真」。
但不知道為什麼，
總是撐沒多久，
又默默回到原本的狀態。

久而久之，
我們開始懷疑：
「是不是我真的沒毅力？」
「是不是我就是做不到？」
但其實，
很多時候不是我們太懶、太爛，
而是我們根本沒有發現——
生活裡有多少選擇，
其實早就被習慣默默接管了。

在這一集裡，
我們想一起聊聊：
習慣到底是怎麼影響我們的人生？
為什麼壞習慣這麼難戒？
又該怎麼透過「覺察」與「環境設計」，
慢慢把人生主導權拿回來。 ✨

📌 單元
我們與自己的關係

✨ 精華內容
・為什麼我們的人生，很多時候其實都在「自動導航」
・95% 的潛意識，如何默默影響我們的行為與選擇
・壞習慣不一定只是懶惰，它可能是在保護你
・滑手機、拖延、逃避，其實背後都藏著情緒需求
・環境中的「提示」，如何悄悄操控我們的習慣
・比起靠意志力，更重要的是「設計環境」
・「3 分鐘小挑戰」：降低心理門檻，讓開始變簡單
・Sugoi 情緒百寶箱：用「習慣覺察器」重新看見自己的生活模式
・習慣養成不是逼自己完美，而是重新靠近理想的人生

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