IFK Helsingborgs ordförande Sara Johnsson om tjusningen och fördelar med att springa långt. Springa ensam eller peppa varandra i grupp? Hur långt är ett långpass för den som ska springa Springtime? Dessutom diskuterar poddgänget träningsformerna fartlek och trail.

Utrustning special. Skor, skor, skor och lite kläder. Håkan Klippenbock ger råd och tips inför köpet av en löpares viktigaste verktyg. Vilken utrustning behöver man? Går det inte lika bra att springa i mjukisdress och Converse? Hur mycket kostar grejerna?

Personlige tränaren och kostexperten Rolf Munke lyfter fram vikten av att äta en balanserad kost. Du blir vad du äter. Vad bör man plocka bort från sin kost? Vad bör man äta mer av? Gör kosttillskott och energidryck nytta? Mycket handlar om att ha ett sunt förhållande till det vi stoppar i oss. Rolf Munke tipsar också om vad man kan äta före och efter för att få ut mest av träningspassen.

IFK Helsingborgs ordförande Sara Johnsson gästar podden. Arrangören IFK är tätt förknippad med det populära stadsloppet. Här berättar Sara Johnsson och vilken betydelse Springtime har för föreningen och staden. Dessutom pratar hon om utvecklingen av evenemanget och hur arbetet med att ta loppet in i framtiden går.

Personlige tränaren och kostexperten Rolf Munke gästar programmet. I podden pratar han om fördelarna med styrkerträning som naturlig, och rentav nödvändig, del av löpträningen. Dessutom ges exempel på givande och enkla övningar. Även de som föredrar att inte hänga på gym får nyttiga tips och råd. Välkomna att lyssna.

Starkare lungor och hjärta. Mindre känslig för mjölksyra. Intervaller är ett nödvändigt inslag i träningen inför Springtime. Katarina Ekstrand gästar programmet där lyssnaren får råd och tips på olika varianter av intervaller. Lär dig allt om Björgenintervaller, supertusingar och Moneghettipass.

Springtime är ett lopp med några krävande uppförslutningar, men även välkomna nedförsbackar. I detta poddavsnitt pratar vi om hur kul det är att ta sig an utmaningen med backträning. Varför behövs denna sorts träning? Hur lägger man upp ett pass? Håkan Klippenbock coachar om vad man ska tänka på och vilken lämpligt teknik man använder när det går upp respektive ner.

I detta avsnitt berättar Katarina Ekstrand om hur hon inledde sin bana som löpare, och vad som är viktigt för henne när hon tränar och tävlar. Vidare pratar hon om relationen till Springtime. Dessutom bjuds det på träningsråd och tips.

Pepp, uppladdning och inspiration för nybörjare, mer erfarna och allmänt intresserade av löpning. Det är er podden vänder sig till.