歡迎來到慢慢！

透過簡單的入門技巧練習你可以開始發掘什麼是冥想，和冥想帶給你的身體感官體驗。

在接下來我會把這一系列的入門技巧切成四個單元錄製，在下一週陸續推出

你可以按照自己的步調來進行四個步驟的練習。

單元一：觀察呼吸

單元二：感覺

單元三：放慢和放鬆

單元四：觀察你的身體

一但你花了時間去練習，你將可以感覺到每一次練習帶給你的影響。

好的，現在我們開始 用愛、微笑、平靜練習冥想