Wir alle kommen an Punkte in unserem Leben, an denen es an der Zeit wäre, Hilfe anzunehmen - Sei es in Form einer Psychotherapie, einer Paartherapie oder einem Life / Business Coaching. Doch leider ist unsere Gesellschaft diesem Thema gegenüber immer noch nicht komplett offen und wertefrei eingestellt. Das führt dazu, dass viele Menschen sich dafür schämen, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und wenn sie es tun, ungern öffentlich darüber sprechen. Wir blicken in dieser Folge auf unsere eigenen Erfahrungen und warum auch wir so lange gebraucht haben, um Hilfe von Außen anzunehmen. Seien wir doch mal ehrlich: wir haben nicht in allen Dingen die Weisheit gefressen. Viel zu lange glauben wir, uns überall alleine durchboxen zu können. Dafür gibt es aber jede Menge phantastische Experten und Menschen um uns herum, die uns mit ihrem Wissen und ihren Denkweisen ganz neue Lösungswegen aufzeigen können. Kann man den Entschluss, sich Hilfe zu suchen, nicht als Stärke ansehen? Kira und Charlotte befinden sich aktuell auf ganz unterschiedlichen Wegen in Form von Psychotherapie und Coaching und geben interessante Einblicke.

Wir starten eine neue Reihe! Alle paar Wochen stellen wir uns einer neuen Challenge und verzichten oder testen etwas ganz Bestimmtes für 7 Tage. Immer in Hinblick auf mentale Gesundheit und der Frage, in wieweit bestimmte Faktoren einen Einfluss auf unsere Resilienz in Krisenzeiten haben können. Den Anfang macht der von vielen heiß geliebte, aber leider sehr tükkische Industriezucker. 7 Tage haben haben wir zuckerfrei gelebt und sprechen in dieser Folge darüber, wie wir uns fühlen, ob es uns leicht gefallen ist und was der Zucker eigentlich mit uns macht. Mit Erschrecken stellen wir fest, wie schnell die laut der WHO empfohlene maximale Zuckerdosis pro Tag erreicht ist und dass auch natürliche Zuckervarianten (wie z.B. Datteln oder Kokosblütenzucker) für den Körper, Geist und Seele keine wirkliche Alternative ist.

Seien wir mal ehrlich: Angst, etwas zu verpassen haben wir doch mit Sicherheit alle schon einmal gehabt. Aber bestimmt noch nicht tiefer darüber nachgedacht, was die 'Fear of Missing Out' eigentlich mit uns macht. Wie wirkt es sich auf unser psychisches Wohlbefinden aus, wenn der Kontakt zu anderen Menschen plötzlich als Druck wahrgenommen wird und wir ein ungefiltertes Sozialleben führen? Nach unserem fast schon traditionellem Mini-CatchUp am Anfang der Folge, sprechen wir über unseren egenen Umgang mit FOMO und darüber, wie sich der Druck, überall dabei sein zu müssen, bei uns über die Jahre verändert hat. In diesem ehrlichen Austausch streifen wir das Thema Introvertiert- vs. Extrovertiert-Sein, es geht um die Kunst des Schweigens und das Konzept von Ikigei.Ikigai: The Japanese secret to a long and happy life (von Héctor García (Autor), Francesc Miralles (Autor))

In Deutschland leiden in etwa 9 von 100 Männern und 21 von 100 Frauen im Alter von 18 bis 79 Jahren an einer Angststörung. Bis heute ist immer noch nicht vollständig geklärt, wie Angststörungen eigentlich entstehen. Dabei sind die Ursachen von Angststörungen vielfältig und können genetische, neurochemische, Umwelt- und Lebensstilerfahrungen umfassen. Eine Form von intensiver Angst ist hierbei die Panikattacke. Wenige Menschen sprechen darüber, auch weil man sich vielleicht gar nicht bewusst ist, dass man eine Panikattacken erlitten hat. In dieser Folge nehmen wir dieses Thema deshalb genauer unter die Lupe und Kira berichtet uns von ihren ganz persönlichen Erfahrungen mit Panikattacken. Links & Show Notes: https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/psychische-gesundheitsst%C3%B6rungen/angstst%C3%B6rungen-und-stressbezogene-erkrankungen/panikattacken-und-panikst%C3%B6rungenhttps://de.statista.com/statistik/daten/studie/182616/umfrage/haeufigkeit-von-angststoerungen/ https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/angststoerung/hintergrund#:~:text=Etwa%2015%20von%20100%20Menschen,bereits%20mit%2021%20Jahren%20auf. Tipp: wer sich zu diesem Thema gerne weiter belesen möchte, sucht am besten im Internet nach den englischen Begriffen "Anxiety disorder / panic disorder "

Die 20er gelten nicht umsonst als die prägendsten Jahre des Lebens. Dem gehen wir in dieser Folge auf den Grund und blicken zurück auf die Zeit zwischen 20 und 30. Was haben wir gelernt? Und welche Themen schleppen wir vielleicht immer noch mit uns rum? Wir stellen uns gegenseitig unsere Top 2 Life Lessons vor und sprechen wie immer offen und ehrlich über das, was uns umtreibt und bewegt. Eine Folge über die Vorstellung des eigenen Lebens, schwierige Charaktereigenschaften und auch einfach einen Appell für mehr Ruhe.

LinkedIn, Instagram & Co sind für die Meisten unter uns kaum mehr wegzudenken. Für viele sind sie zu einem täglichen Begleiter geworden. Wir fragen uns in dieser Folge, was das eigentlich mit uns macht und wie wir selber mit den sozialen Netzwerken umgehen, sowohl privat als auch im Business. Bei so viel Real Talk ist während der Podcast Aufnahme unsere "1 Woche Instagram Detox Challenge" entstanden. Wir sind gespannt :). Links & Show Notes: Erwähnte Netflix Serie: Girl Gang Newsletter smartchiefs.substack.com (Laura Lewandowski)

Nach einer kleinen Pause sind wir wieder da und tauschen uns über unsere Erlebnisse der vergangenen sechs Wochen ohneinander aus - inbesondere im Hinblick auf (kritische) Lebensereignisse, die uns in diesem  Zeitraum begleitet haben. Von neuen Familienmitgliedern, Mut finden und zu realisieren, wie unterschiedlich die Leben laufen können, ist alles dabei.

Das Jahr 2013 hat Katy's Leben komplett verändert. Nach einer Party verschwindet ihre damals 21 jährige jüngere Schwester spurlos. Es beginnen Wochen des Suchens, Bangens, nicht Wahrhabens-Wollens, bis sich schließlich der schreckliche Verdacht bestätigt, dass Larissa's damaliger Freund Larissa emordert hat.   Für Katy und ihre Familie bricht eine Welt zusammen und Katy fällt in ein tiefes Loch der Trauer. Die Folgen dieses Erlebnisses zeigen sich vor allem körperlich: für lange Zeit kämpft sie täglich mit Angstzuständen, Panikattacken, Depression, Schuldgefühlen und weiteren Symptomen, die das Leben für sie kaum aushaltbar machten.   In dieser sehr ergreifenden Podcastfolge erzählt uns Katy, wie sie durch Sport aus ihrer tiefen Trauer herausgefunden hat und wie es zu Seelensport kam: ihrem heutigen Unternehmen, mit dem sie trauernden Menschen durch maßgeschneiderte Fitnessprogramme durch die harte Zeit nach einem Verlust begleitet. Links & Show Notes: Seelensport Homepage -> https://www.seelensport.at   Blogartikel zu Katy's Geschichte -> https://www.meinlebenohnedich.de/post/the-things-we-carry-and-what-we-can-let-go-of   Buch "Larissas Vermächtnis: Der schreckliche Mord an meiner Schwester und mein Weg zurück ins Leben" -> https://amzn.to/3X300R1   Buch "SeelenSport: Bewege deinen Körper und stärke deine Seele - Trauer, Wut und Angst im Training bewältigen" -> https://bit.ly/3VZUnlh

Warum kann ein Trauerfreund dir “dein Leben” retten?   Über diese Frage sprechen wir mit unserem Gast Hendrik Lind - Co-Founder von "Trosthelden". Gemeinsam mit seiner Frau Jen und einem Team aus Trauerexperten und Psychologen haben sie die weltweit erste Vermittlungsplattform für Trauerfreundschaften gegründet.  Ein Algorythmus matched die Profile der Trauernden und führt Menschen in besonderen Lebenssituationen zusammen, die sonst nie den Weg zueineander gefunden hätten. Es entsteht ein zunächst rein digitaler, anonymer Austausch, aus dem aber schnell Freundschaften für's Leben werden können.   Durch mehr als 7.000 Gespräche mit Trauernden haben Hendrik und seine Frau Jen tiefe Einblicke in die wahren Bedürfnisse von trauernden Menschen gewonnen.  Hendrik erklärt, warum es so wichtig ist, beim Trauern Gleichgesinnte zu finden und weshalb es für Familie und Freunde häufig so schwer ist, ein guter Begleiter in Zeiten der Trauer zu sein.   Wir möchten mit dieser Folge wieder einen neuen Weg aufzeigen mit kritischen Lebensereignissen umzugehen - in diesem Falle einer Verlusterfahrung.   Links & Show Notes: https://www.trosthelden.de

250 Flüge pro Jahr, zahlreiche Nächte in Hotels, kaum Zeit für Freunde, Arbeiten unter Hochdruck. So sah das Leben des Ex Blackberry EU Chefs Markus C. Müller bis Ende 2014 aus. Bis er plötzlich das Buch "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“ in den Händen hielt und für sich beschloss, dass sich etwas ändern muss.   Wir hören die Lebensgeschichte eines Top Managers, in dem lange Zeit zwei Herzen nebeineinander schlugen: das, des ehrgeizigen, erfolgsgetriebenen Managers und das, des werteorientierten, sozial interessierten Menschen.  Diese beiden Pole miteinander zu verknüpfen schien unmöglich, bis plötzlich der Entschluss aufkam, die Konzernkarriere zu beenden und auf die Suche nach seinem wahren Ich zu gehen.   Ein Gespräch, das Mut macht, auf seine innere Stimme zu hören.    Links & Show Notes: https://nui.care https://www.hospiz-da-sein.de www.hospiz.blog https://www.markuscmueller.com  Link zum Buch "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen ": https://bit.ly/3VriwkMa