#21 - Te tengo buenas noticias: la competencia no existe. Quizá en algún momento hemos navegado la vida confundidos, creyendo que debemos competir con nuestro entorno para "ganar". La verdad es que aunque algunos puedan que estén compitiendo contigo y su entorno, esta mentalidad no te habilita a crecer desde el bienestar y la plenitud. Uno de los retos más grandes de auto-conocerte es darte cuenta de quién eres SIN mirar hacia los lados. Estamos constantemente viendo hacia los lados para tener noción de si estamos "ganando" o "perdiendo" en la vida y ese es un error. En este episodio te comparto una de las mentalidades que más me ha enseñado a auto-conocerme y vivir en bienestar: la mentalidad de ganar-ganar. Te prometo que estás destinada a ganar - bajo tus propios términos. Suscríbete al canal en YouTube Consígueme en instagram! @ilianasam

#20 - Quieres aprender a tener privilegios, buena suerte y fluir con la vida con gracia y gozo? Empieza a ver tu vida con ojos de gratitud para reconocer que ya tienes los privilegios que te van a permitir crear mas privilegios. Cuando tomas la decisión de ser privilegiada, tu energía se expande. Tu energía es uno de los recursos internos más preciados que te va a habilitar lograr eso que tu alma tanto anhela. La buena suerte parte y comienza dentro de ti. Te invito a ver mas de cerca… Vas a tomar la decisión? Que la magia, la buena suerte y los privilegios estén siempre presente en tu vida. ❤️ Suscríbete al canal en YouTube Consígueme en instagram! @ilianasam

#19 - Alguna vez te has preguntado qué sabes tu de… [inserta cualquier tema que sientes que dominas] ? Ir más allá de lo que creemos, pensamos y sentimos para aprender mas, para descubrir mas, para CRECER mas es tu verdadera Libertad. Cuando te quedas con lo que sabes y dejas de cuestionarte, te encierras en una cajita que solo te afecta a ti y a nadie mas. Esta pregunta me hizo reflexionar sobre lo poco que sabemos y lo mucho que creemos que “sabemos”. Pensar que lo sabemos “todo” puede darnos una falsa ilusión de que somos dueños de la verdad absoluta. Y la verdad, es que nunca lo sabremos todo, y eso esta bien. Espero que nunca te dejes de cuestionar, Que nunca huyas de la mente de principiante, Que siempre veas el poder que hay detrás de ella. Suscríbete al canal en YouTube Consígueme en instagram! @ilianasam

#18 - La soledad es un concepto que puede causar mucho miedo. Nadie quiere estar solo, nadie quiere aislarse, nadie quiere sentirse invisible. Sin embargo, nadie te dice que la soledad es necesaria para crecer. Nadie te dice que eres y serás tu mejor compañía por siempre. Nunca vas a conocerte lo suficiente si no has honrado el tiempo a solas. Permitirte estar sola, darte tiempo a solas, caminar sola cada vez que lo encuentres necesario es una fortaleza que alimenta cada vez más tu seguridad interna, tu autoconocimiento y tu amor propio. La soledad existe para enseñarte todo lo que eres capaz de darte a ti misma. La soledad existe para enamorarte cada vez más de tu propio camino. La soledad existe para evidenciarte que eres única. Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ilianasam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍

#17 - Estar estresada todo el día puede convertirse en tu default si no prestas atención a tus pensamientos, hábitos y rutina. La adicción al estrés es una consecuencia de estar en modo "lucha o huida" de forma prolongada sin tener espacios de recuperación "descanso y regeneración". Lo que muchos no saben, es que el estrés puede ser tu herramienta más poderosa para tener bienestar y hacer las cosas que quieres hacer. En este episodio te comparto las lecciones claves que he aprendido sobre el estrés para que bailemos con él y seamos conscientes de regular nuestro sistema nervioso. Espero que lo disfrutes! - LIBRO RECOMENDADO - EJERCICIO DE RESPIRACION - EPISODIO RELACIONADO Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ilianasam⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍

#16 - Usar tu voz puede dar mucho miedo. El miedo a fracasar, ser rechazados o mostrarnos vulnerables/ sin educación pueden ser sólo algunas de las razones por las que prefieres quedarte callada. En este episodio te invito a perder el miedo escenico y usar tu voz. A adueñarte de tus ideas, sentimientos y opiniones para que comuniques activamente tus puntos de vista que son SUPER necesarios no solamente para el mundo sino para ti misma. Elige siempre usar tu voz. Para alimentar cada vez más tu seguridad interna, tu integridad y sobretodo tu bienestar. USA TU VOZ, es un regalo que ya es tuyo. Eres capaz de comunicarte mejor cuando pierdes el miedo a usar tu voz y creer en lo que tienes para decir. Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ilianasam⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍

#15 - Imagina este episodio como una llave maestra que abrirá la puerta a un 2024 lleno de intención y propósito. Te comparto mi proceso de reconocer y honrar todas las experiencias y lecciones del año anterior para cerrar el año con intención y prepararme para el nuevo año de manera alineada a mis sueños. Aprenderás el ritual exacto que utilizo para identificar mis logros, áreas de mejora, y establecer objetivos claros y significativos para el próximo año. Espero que lo disfrutes! PLAYLISTS RECOMENDADOS: - Theta Brain Waves - Ambient Relaxation - Jazz & Lofi Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠⁠⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@ilianasam⁠⁠⁠⁠⁠ 🤍

#14 - ¿Cómo sientes las emociones? Darte permiso de sentir emociones es parte clave de madurar. Ser adulto nunca se ha tratado de no sentir emociones, siempre se ha tratado sobre lo que haces con eso que sientes. RECURSOS Rueda de emociones: https://bit.ly/escaladeemociones Libro mencionado #1 - Why has nobody told me this before: https://bit.ly/librojuliesmith Libro mencionado #2- NVC: https://bit.ly/nvclibro Este espacio es para ti. Espero que lo disfrutes✨ Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠⁠⁠@ilianasam⁠⁠⁠⁠ 🤍

#13 - Cuál es el punto de madurar? Podemos crecer creyendo que ser adultos es automáticamente "madurar", pero he aprendido que no siempre es así. Madurar desde mi punto de vista, es mucho más que convertirte en adulto, ser responsable y tener educación. La madurez te habilita ver el gran esquema de todas las cosas, habilitándote disfrutar más del presente e ir por eso que tanto sueñas, sin miedo, sin expectativas y sobretodo sin juicios. En este episodio te comparto mi perspectiva sobre "madurar", la madurez y ser una persona adulta, para que puedas ver la magia que hay detrás de este concepto. Este espacio es para ti. Espero que lo disfrutes✨ Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠⁠@ilianasam⁠⁠⁠ 🤍

#12 - No hay nada más poderoso que decirte la verdad. Sólo la verdad absoluta puede habilitarte el autoconocimiento. Conocerte a ti mismo es el primer paso para ser quien realmente eres y crear la vida de tus sueños. Las mentiras que te dices a ti mism@ solo sirven para mantenerte en un lugar seguro, predecible y conocido. Las mentiras pueden ser difícil de identificar, especialmente cuando te las crees. En este episodio te comparto una metodología práctica para comenzar a decirte la verdad y ser radicalmente honest@ contigo mism@. Con este paso a paso para decirte la verdad te enseño el poder que ya tienes dentro de ti para incomodarte, para conocerte y sobretodo para construir unos cimientos sólidos que te permitan crear una vida plena, segura y alineada a quien realmente eres. Este espacio es para ti. Espero que lo disfrutes! ✨ Escúchalo también en YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/@RedefinirPodcast⁠⁠ Consígueme en instagram ⁠⁠@ilianasam⁠⁠ 🤍