⭐⭐⭐⭐⭐ N'oublie pas de noter le podcast pour m'aider à le développer ! 😁 Dans cet épisode, je vous partage un outil que j'aime beaucoup proposer en accompagnement : la matrice d'Eisenhower.  C'est donc un outil de gestion et d'analyse du temps qui permet de classer nos activités en fonction de leur niveau d'urgence et d'importance. Cet outil nous apprend à :  Relativiser (tout ne peut pas être urgent et/ou important) Déléguer (s'autoriser à diminuer notre contrôle) Diminuer notre charge mentale (en notant tout simplement vos activités) "Cette méthode, visant à donner des priorités aux tâches, aurait été inspirée par Dwight D. Eisenhower, 34e président des États-Unis d'Amérique, qui aurait un jour déclaré : « Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est urgent rarement important »" Bonne écoute ! 🤗 Sarah ________________________ Télécharger votre matrice : https://anti-deprime.com/2018/01/14/matrice-deisenhower-outil-mieux-sorganiser/  Vidéo d'utilisation de la matrice : https://www.instagram.com/reel/Ch7v0CIqv4y/?hl=fr ________________________ 🔍Mon site internet : https://dupontsarah.com/ 🔍Mon Linkedln : https://www.linkedin.com/in/sarah-dupont-637193102/ 🔍Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 🔍Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr 🔍Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr ________________ Si tu aimes ce podcast, n'hésite pas à laisser une évaluation et un commentaire sur ITunes, Apple Podcast ou ta plateforme d'écoute préférée, ça me fera super plaisir ! 🌞 ________________ Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY

⭐⭐⭐⭐⭐ N'oublie pas de noter le podcast pour nous aider à le développer ! 😁 Aujourd'hui, on va parler du perfectionnisme, et plus précisément, du perfectionnisme toxique 🧐 Pour ce sujet, je reçois Florian, le créateur du compte instagran @levierdelareussite. 🙌 Dans cet épisode on aborde : - la définition du perfectionnisme (équilibré et plus névrosé/toxique) - les causes et conséquences du perfectionnisme toxique - la différence entre perfectionnisme et rigeur - des exemples personnels - des pistes de solution pour apporter de l'équilibre dans le perfectionnisme Bonne écoute ! 🤗 Sarah ________________________ 🔍Le compte @levierdelareussite  https://www.instagram.com/levierdelareussite/?hl=fr Les livres abordés dans l'épisode :  Avalez le crapeau ! Brian Tracy  Un rien peu tout changer. James Clear Les articles :  The many faces of perfectionism Perfectionism and the gifted The Structure of Perfectionism: A Twin Study ________________________ 🔍Mon site internet : https://dupontsarah.com/ 🔍Mon Linkedln : https://www.linkedin.com/in/sarah-dupont-637193102/ 🔍Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 🔍Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr 🔍Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr ________________ Si tu aimes ce podcast, n'hésite pas à laisser une évaluation et un commentaire sur ITunes, Apple Podcast ou ta plateforme d'écoute préférée, ça me fera super plaisir ! 🌞 ________________ Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source : http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394 Artiste : http://incompetech.com/

Comment ne pas tomber dans une forme d'injonction aux émotions dites "positives" ?  Comme tu le sais sûrement, on est dans une ère du développement personnel, de la pensée positive, etc. A force d'être exposé.e à une grande diversité de contenu de ce type, une forme d'injonction au positif peut prendre forme.  Dans ce contexte, comment composer avec la tristesse, la colère ? Avons-nous vraiment "toutes les cartes en main" pour notre bonheur ? Devrions-nous vraiment toujours "nous focaliser sur le positif" ? Et essayer "d'annuler le négatif" ?  On fait le point ensemble sur cette thématique !  N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message.  Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien du livre : https://www.fr.fnac.be/a9554271/Martin-Desseilles-Vivre-mieux-avec-ses-emotions#sc_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

Aujourd'hui, je te partage un outil de communication très intéressant -> La méthode DESC 💭 Je fais le point avec toi sur : - Les situations où je recommande/ne recommande pas son utilisation - La description de cette méthode - Des exemples concrets Si tu veux aller plus loin, ce sujet est abordé sur notre page instagram @cavaleboulot, je te glisse le lien juste ici : https://www.instagram.com/p/CXbzKXKggmm/?hl=fr N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message.  Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

Hello,  Est-ce que parfois, tu as l'impression de devoir duper les gens pour réussir ? Que tes réussites ne sont que le fruit de la chance ? Ou encore que tu portes un masque et qu'un jour les gens vont le savoir ? Alors, comme 70% des gens une fois dans leur vie, tu es probablement touché.e par le syndrome de l'imposteur.  Dans cet épisode, on va voir ensemble 3 outils afin de prendre du recul avec ce syndrome. N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message.  Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Lien vers l'épisode 1 sur le syndrome de l'imposteur :  https://podcast.ausha.co/psycho-de-poche/le-syndrome-de-l-imposteur-e001 Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

Hello,  Suite de l'épisode 7 !  Dans cet épisode, nous continuons sur notre thématique de l'influence de l'argent sur notre ressenti de bonheur. Dans l'épisode précédent, nous avons fait le point sur la théorie, sur certaines études apportant matière à réflexion sur le sujet. Cependant, celui-ci reste très arbitraire de vous, votre vécu, votre personnalité, etc.  Dans cet épisode, nous ferons donc le point sur vous, sur vos besoins et vos croyances.  N'hésitez pas à revenir vers moi pour me donner votre retour et, comme d'habitude, si vous avez aimé cet épisode, à le noter/le commenter afin de soutenir notre podcast ! :)  Merci pour votre écoute et à très vite !  Sarah Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

Hello !  On dit souvent que l'argent ne fait pas le bonheur, mais qu'en est-il réellement ?  Dans cet épisode, on fait le point sur l'influence que possède l'argent sur nos ressentis de bien-être, de bonheur ou encore de qualité de vie tout simplement.  Le sujet étant assez vaste, nous allons aborder cette thématique en deux parties. La première partie se rapporte davantage à des pistes de réflexions en lien avec la théorie, la science. La seconde partie sera plutôt portée sur toi, ta relation et le lien que tu effectues entre l'argent et le bonheur en fonction de ta singularité, ton vécu, tes croyances, etc.  N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message et m'aider à développer ce podcast ! :) Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud Sources :  -Easterlin, Richard A. (1974), « Does Economic Growth Improve the Human Lot? Some Empirical Evidence » -Renault, Thomas (2021), « L’argent fait-il le bonheur ? Le paradoxe d’Easterlin »  - Moll J, Krueger F, Zahn R, Pardini M, de Oliveira-Souza R & Grafman J. Human fronto-mesolimbic networks guide decisions about charitable donation. (2006) -Heureux comme Crésus ? Leçons inattendues d'économie du bonheur. Mangot, M. (2014)

Hello,  Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va parler des vacances 🌴 On fait le point ensemble sur :  - Les conseils afin de "mieux vivre" nos vacances - Le droit à la déconnexion   Mais surtout, sur certains aspects plus abstraits derrière ces conseils 🔍 N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message et m'aider à développer ce podcast ! :) Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

Hello !  Est-ce qu'il t'arrive parfois de dire oui alors que tu voudrais dire non ? De sentir que tu as déjà beaucoup trop à faire, et pourtant de quand même accepter cette tâche supplémentaire pour faire plaisir à cette personne ? Si oui, alors cet épisode est pour toi !  On fait le point ici sur :  - C'est quoi concrètement poser des limites. - Comment connaître nos propre limites. - Comment les partager, les poser. N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message et m'aider à développer ce podcast ! :) Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Mon site internet : https://dupontsarah.com/ Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud

Hello !  Est-ce que tu connais les 3 B ?  Les 3 B, c'est les 3 formes d'épuisement professionnel : Burn-out, Bore-out et Brown-out.  Je voulais te partager ça car quand on ressent un mal-être au travail, on a tendance à vite penser au burn-out, mais il n'y a pas que ca. On fait donc ici le point sur les 3 B -> Qu'est ce que c'est ? Comment ça se développe ? Quels sont les symptômes ? L'épisode sera en 4 parties  :  - La base commune à ces 3 formes d'épuisement - Le burn-out - Le bore-out - Le brown-out L'objectif ici n'est pas de rentrer dans une description ultra précise, mais de partager un minimum d'informations pour que tu puisses les reconnaître et surtout, que si tu ressens un mal-être au travail, qu'il se loge dans un burn-out, un bore-out, un brown-out ou encore dans aucun des 3 (car le mal-être ne se résume pas qu'a ca), tu puisses en parler, mettre des mots dessus. Tu ne contrôles pas ce que tu ressens, et surtout tu n'es pas seul.e. Il existe diverses méthodes, accompagnements, outils, etc qui sont là pour prévenir ces épuisements. N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message et m'aider à développer ce podcast ! :) Merci pour ton écoute et à très vite !  Sarah Lien vers ma page Facebook : https://www.facebook.com/Dupont-Sarah-Psychologue-107229188709504 Lien vers ma page Instagram : https://www.instagram.com/birdsoull/?hl=fr Lien vers la page @cavaleboulot :  https://www.instagram.com/cavaleboulot/?hl=fr Mon site internet : https://dupontsarah.com/  Musique proposée par La Musique Libre Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud