Este es un simple y breve ejercicio para apoyar el trabajo clínico focalizado en la de-fusión cognitiva.  Se recomienda su uso en combinación con psicoterapia y otros ejercicios de mindfulness. 

Es un ejercicio típico de mindfulness. Con instrucciones fáciles para ayudar a poder centrarnos en el aquí y ahora, en el presente.  Colabora con procesos psicoterapéuticos para el abordaje de la ansiedad entre otros temas.  Se sugiere este ejercicio en combinación con psicoterapia para potenciar sus resultados, así como su práctica constante y sostenida para poder realizar evaluaciones más objetivas sobre su eficacia, utilizándolo por ejemplo, una o dos veces al día.