Es un ejercicio típico de mindfulness. Con instrucciones fáciles para ayudar a poder centrarnos en el aquí y ahora, en el presente. 

Colabora con procesos psicoterapéuticos para el abordaje de la ansiedad entre otros temas. 

Se sugiere este ejercicio en combinación con psicoterapia para potenciar sus resultados, así como su práctica constante y sostenida para poder realizar evaluaciones más objetivas sobre su eficacia, utilizándolo por ejemplo, una o dos veces al día.