引体向上是衡量上半身力量的经典动作，但你知道它锻炼了哪些肌群，为什么这么难，或者如何从零进步到高手吗？本期播客带你全面解析引体向上，助你突破自己的极限！Timestamps:((((((免费全身性训练课程表下载链接:https://assets.zyrosite.com/AMq4QEV20BcnJvQJ/protein-spotter-full-body-workout-plan-AGB4gk91zMh7DLDw.pdf如果喜欢这一期节目的朋友，请在Spotify或Apple Podcast留个5星好评，这样就可以让更多人接触到Protein-Spotter了。也非常欢迎你如果有什么问题，都能在留言区留言，我都会一一回答你的问题。Instagram:https://www.instagram.com/proteinspotter.ig?igsh=MWxpMGMzbGQ4M2U0dw%3D%3D&utm_source=qr Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61560916972037&mibextid=LQQJ4d⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠