*Триумфальное возвращение подкаста в эфир* После большого перерыва, который потребовался на адаптацию к новому миру, я продолжаю собирать для вас коллекцию демонстраций доказательных терапий. И в этот раз покажу один из любимых подходов - терапию, сфокусированную на сострадании. Одно из ее применений - работа с парализующим чувством стыда, тревогой самокритикой и “синдромом самозванца”. В этом эпизоде вы увидите сразу две техники: Сверка с реальностью и Идеальный поддерживающий образ. Сайт психолога и ведущего подкаста Всеволода Ардова : ⁠https://ardov.org/ Сайт клиники “Огни олимпа”, где работает врач-психиатр, психотерапевт Полина Ялтонская: https://ogni.clinic/doctors#psychiatrists Мифы о самосострадании: https://www.youtube.com/watch?v=Ioldw6kyIqU Телеграм канал о депрессии: https://t.me/kittenswithdepression Сайт о депрессии: https://depression-therapy.ru ⁠Поддержать⁠ подкаст: https://www.tinkoff.ru/cf/2GQvwIpShF2 Исследования по теме: https://www.compassionatemind.co.uk/r/research

В этом выпуске продолжаем работать с актуальным запросом по релокации - на этот раз с помощью ориентированной на решение краткосрочной терапией (ОРКТ). Евгения демонстрирует ключевые техники из терапии, которые помогут лучше понять, как Вы обычно совершаете выбор, и что помогало в прошлом. Страница психолога Евгении Куминской: ⁠kuminskaya.ru Подкаст «Психо байки» : psychotales.mave.digital Телеграм- канал : t.me/kuminskaya_sfbt Мой⁠ сайт⁠ : ⁠https://ardov.org⁠ ⁠Подробнее⁠ о проекте: https://⁠ardov.org/⁠podcast/ ⁠Поддержать⁠ проект: ⁠https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/⁠ Ресурсы:"Больше, чем чудеса" https://www.labirint.ru/books/901981/"1000 и 1 вопрос" https://www.ozon.ru/product/kratkosrochnaya-terapiya-orientirovannaya-na-reshenie-1001-vopros-dlya-intervyuirovaniya-588265093/?_fr=1690752962&oos_search=false&sh=8qIUOMDhnA Исследования по теме: DOI:10.1177/2150137815623836

В этом эпизоде рассказываю об ананкастности (в прошлом - обсессивно-компульсивном расстройстве личности) и том, как иногда бывает сложно его отличить от ОКР. Психолог-консультант Полина Цехомская демонстрирует рационально-эмотивно-поведенческую терапию (РЭПТ) для работы с убеждениями, чтобы снизить их влияние на самочувствие через поиск более рационального взгляда на ситуацию и самоуспокоение. Материалы: Страница психолога Полины Цехомской: ⁠https://www.b17.ru/poliez/⁠ И её личный блог: https://instagram.com/polina_tsekh * Мой⁠ сайт⁠: ⁠https://ardov.org⁠ Книга для развития психологической гибкости: https://www.litres.ru/book/herris-rass/lovushka-schastya-perestaem-perezhivat-nachinaem-zhit-7204942/?lfrom=724549994&ref_key=114004a66e864bc2f4f085a8a66af5ce4f70fc597845f5170c7e02dc45aa944a&ref_offer=1 ⁠Подробнее⁠ о проекте: https://⁠ardov.org/podcast ⁠Поддержать⁠ проект: ⁠https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/⁠ Исследования по теме: Grant, J. E., Mooney, M. E., & Kushner, M. G. (2012). Prevalence, correlates, and comorbidity of DSM-IV obsessive-compulsive personality disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Journal of psychiatric research, 46(4), 469–475. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2012.01.009 __________________ *запрещенная на территории Российской Федерации организация

Эмиграция, релокация, переезд - как ни назови, это в первую очередь про утрату. Мы теряем места, положение, стиль жизни, но, самое главное, мы теряем людей. И для социальных млекопитающих, людей, это иногда становится слишком большим ударом и в результате нам слишком трудно адаптироваться к новым условиям. В этом эпизоде практикующий психолог и член АКНП Ольга Коваль демонстрирует Терапию принятия и ответственности (ACT) во всей красе: помогает клиенту найти место для болезненных переживаний, чтобы затем использовать их как путеводную звезду и двигаться к той жизни, которой действительно хочется жить. Сайт психолога Ольги Коваль: https://www.olgakoval.com/ Сайт психолога и ведущего Всеволода Ардова: https://ardov.org Пособие “Важные навыки в периоды стресса”: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/ Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/ Исследования по теме: Holt-Lunstad, J.L., Smith, T. B., & Layton, B. (2010). Social relationships and mortality: A meta-analysis. PLoS Medicine, 7, 1-20. Shor, E., Roelfs, D.J., & Yogev, T. (2013). The strength of family ties: A meta-analysis and meta-regression of self-reported social support and mortality. Social Networks, 35, 626- 638. Brooks, K. & Dunkel Schetter, C. (2011). Social negativity and health. Social and Personality Psychology Compass, 5, 904-918.

Готовимся к лету заранее и боремся с перееданием! В этом эпизоде психолог Артем Краевский помогает клиенту преодолеть переедания с помощью восстановления питания по “Правилу трех” Марши Херрин. Оно может встречаться в качестве симптома разных состояний, но сегодня сфокусируемся на нервной булимии, а заодно узнаем о ее отличиях от анорексии и том, что расстройства пищевого поведения свойственны не только молоденьким худышкам из богатых семей. Ссылки: ⁠Сайт⁠ Артем Краевского: ⁠https://kraevski.online/⁠ Мой⁠ сайт⁠: ⁠https://ardov.org⁠ ⁠“Вкус свободы” ⁠- книга Ирины Ушковой об РПП для клиентов и специалистов: shorturl.at/ckoUZ ⁠Курс для специалист_ов:⁠ Доказательная психотерапия РПП в Психодемии. ⁠https://psychodemia.com/eatingdisorders - по промокоду podcast_thehelping12 будет скидка на 12%, действует до 19.05.23 Доп материалы: ⁠гайд⁠ “Как посещать психиатра”: ⁠https://drive.google.com/file/d/1NX_AvRdtA3ZwLp5nNZMLU7KQRazs_x1d/view?usp=sharing⁠ ⁠убеждения о психиатрии⁠, которые мешают обратиться за помощью:https://drive.google.com/file/d/1Q6fxmTzr0bJacxK8AT9uJGNR6gb0kDiK/view?usp=sharing ⁠Подробнее⁠ о проекте: https://⁠ardov.org/⁠podcast/ ⁠Поддержать⁠ проект: ⁠https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/⁠ Статистика: ⁠https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/eating-disorders⁠) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634052/⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15322415/⁠ ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2080655/⁠)

В этом эпизоде консультирующий психолог Евгения Мельникова покажет, как работают с самокритикой и синдромом самозванца в схема-терапии. Знакомо ли Вам это состояние? Можно проверить себя по критериям в рубрике “Каждый пятый” или в этом тесте ниже. Схема-терапия является интегративным подходом, сочетающим когнитивные, поведенческие, психодинамические и экспериментальные стратегии. Основная цель схема-терапии – помочь клиенту осознать базовые эмоциональные потребности и научиться удовлетворять их эффективными способами. Этот подход разработан для людей с затяжными эмоциональными нарушениями, личностными расстройствами, но подходит и в других случаях. Ссылки: * сайт Евгении Мельниковой: http://e.melnikova.tilda.ws/ * её канал : https://t.me/noruweinomori * мой сайт : https://ardov.org * тест “Шкала феномена самозванца”: https://vk.com/doc173434618_601410329?hash=nOD4aW0KPTUpnqmQIXocuFpFHCLUJuoqvik33iDLPZo * статистика: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7174434/ * описание синдрома в переводе НИУ ВШЭ: https://iq.hse.ru/news/470695139.html * ссылка на книгу с упражнениями со скидкой 10%: https://www.litres.ru/dzheffri-yang-174311/proch-iz-zamknutogo-kruga-kak-ostavit-problemy-v-pros/?lfrom=1017713398&ref_key=5a093a0ec89af39052b09bd1a9424ac163477790d0cbec8152554d637fb70d13&ref_offer=1 Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского : https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/ ______________ Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)

В этом эпизоде обсудим, почему терапию эффективнее фокусировать на конкретном человеке, а НЕ на абстрактном диагнозе, и как быть со стрессовыми реакциями. Психолог и психотерапевт Дарья Сучилина сделает целых две демо сессии: одна - с острым стрессом, вскоре после случившейся травмы, а вторая - полгода после, как если бы терапии все это время не было, а симптомы уже стали мешать нормальной жизни. Ссылки: - сайт проекта: https://ardov.org/podcast; - сайт Дарьи: https://www.dushepolezno.ru; - телеграмм-канал Дарьи: https://t.me/dushe_polezno - базовый курс Дарьи по АСТ для специалистов: https://psychodemia.ru/act - курс по работе с травмой : https://purecognitions.ru/kurs_travma - более 860 рандомизированных контролируемых исследований эффективности АСТ терапии: https://contextualscience.org/state_of_the_act_evidence Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/ ______________ Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится) _____ Теги: флешбеки, тревога, страх, ОСР, ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство, адаптация, травма

Шансы на преодоление депрессии значительно повышаются, если вы получаете поддержку для своих здоровых действий от других людей. Но слишком часто это затруднено либо потому, что другие не знают, как нам помочь, либо потому что мы не просим об этой помощи напрямую - по разным причинам, в том числе и из-за некоторой социальной тревожности. В этом эпизоде психологиня Яна Семёнова помогает клиенту, обучая навыку “ПОПРОСИ” из тренинга диалектической поведенческой терапии (ДБТ, ДПТ, DBT). Мы с Яной Семёновой снова запускаем группу по работе с депрессией. Стартуем 1 июня 2022. Сейчас действует ранняя цена - https://ardov.org/ba/. Если знаете, кому это могло бы помочь - пожалуйста, поделитесь этой ссылкой. Ссылки: - мой сайт : https://ardov.org/; - канал Яны: https://t.me/no_advice; - мини-группа по работе с депрессией: https://ardov.org/ba/; - видео о групповом опыте: https://www.youtube.com/watch?v=qK-9DChIILY; - исследования DBT тренинга навыков: https://behavioraltech.org/wp-content/uploads/2018/04/RCTSkills-onlyResearchtoDate2016.06.28-new-logo.pdf - современные психиатры, которым доверяю диагностику: Мария Семиглазова (https://klinikarassvet.ru/staff/semiglazova-mariya-vladimirovna/) и Полина Ялтонская (https://docdoc.ru/doctor/Yaltonskaya_Polina). Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/ ______________ Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)  /

А Вы знали, к ак на самом деле проходит прием у психиатра и постановка диагноза? Без всех этих мифов и запугиваний, на самом деле? Мы с психиатром Марией Семиглазовой сделали вполне себе историческую вещь: записали демонстрационную сессию! В ней будет четыре части: сбор жалоб, истории заболевания и анамнеза, а также рекомендации по лечению БАР II с ответами на вопросы. Запись супер важна для моего проекта, потому что разрушает мифы и страх вокруг психиатров, снимает стигму с тех смелых и ответственных людей, кто обращается за помощью. Именно поэтому я буду супер благодарен за репосты этого эпизода, помните: так Вы вносите огромный вклад в более бережного и здорового общества вокруг себя. Это то немногое, что мы на самом деле можем контролировать после февраля. Ссылки: Страница врача-психиатра и психотерапевта к.м.н. Марии Семиглазовой: https://docdoc.ru/doctor/Semiglazova_Mariya Мой сайт : https://ardov.org Ссылка на онлайн курс для специалистов о том, как эффективнее направлять клиентов на диагностику и повышать приверженность лечению: фарме и поведенческим изменениям: https://ardov.org/product/mi-for-clinicians/ Уникальные материалы: гайд “Как подготовиться к визиту к психиатру”: https://drive.google.com/file/d/17e0abQAxToFEV453hsTSQWOYgssoWYK2/view?usp=sharing убеждения о психиатрии, которые мешают обратиться за помощью:https://drive.google.com/file/d/1JsRcs4d8OGOJZ31iMUdN1D4mQcXHl-w0/view?usp=sharing список ресурсов для людей с БАР: https://drive.google.com/file/d/1K7aVvJqn289XqeU7XPgQit1lm5rn_iqW/view?usp=sharing шкала настроения : https://drive.google.com/file/d/157awvnFxv5_HsUzJsIS2YsjpWd_7Dl7U/view?usp=sharing Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/ Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/ Статистика: от ВОЗ: GBD 2017 Disease and Injury Incidence and Prevalence Collaborators. (2018). Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 354 diseases and injuries for 195 countries and territories, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. от NICE: https://www.nice.org.uk/guidance/cg185/chapter/introduction

В этом выпуске узнаем как Cистемная семейная терапия субличностей (внутренние семейные системы) помогает справиться со закоренелым стыдом своего тела. После демонстрационной сессии психотерапевт Фёдор Тараненко разложит по полочкам секреты этих изменений. А еще мы поговорим об отличии стыда от вины, и как они определяют нашу жизнь. Возможно, это изменит ваш стиль общения с близкими. Ссылки: Контакты Фёдора Тараненко, IFS, АСТ и схема-терапевта: fedortar.taplink.ws | vk.com/meta_waves | t.me/metawaves Мой сайт : https://ardov.org Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского : https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/ Статистика: Исследование влияния склонности к стыду или вине в детстве на взрослую жизнь: https://www.researchgate.net/publication/262536925_Children's_Proneness_to_Shame_and_Guilt_Predict_Risky_and_Illegal_Behaviors_in_Young_Adulthood Исследование эффективности отправки водителей, совершивших ДТП в нетрезвом виде, на встречу матерей потерявших детей в ДТП по вине нетрезвых водителей: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11414344/ Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/ ______________ Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/yourdiscomfortzone/message