Um devaneio comigo sobre sair da zona de conforto, a difícil tarefa de tomar decisões que nos vai levar aos nossos objetivos.  Quais decisões hoje você está evitando porque quer a recompensa imediata? Espero que esse episódio te ajude a ter mais clareza para fazer o que vai te levar mais perto dos seus objetivos. Me conta o que você achou no direct do meu Instagram: @a.maricavalcante

Nesse episódio vou de guiar no mapa do iniciante. São 5 dicas para você progredir mais rápido e com menor chance de se lesionar enquanto busca o seu objetivo na corrida. Me segue no instagram, @a.maricavalcante https://www.instagram.com/a.maricavalcante/?hl=pt-br

#23 Esse é o sétimo episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e pensar positivo pode te ajudar nesse processo. Acreditar em si mesmo e acreditar que você pode alcançar algo são ótimas estratégias se você quiser estar no comando da sua recuperação. Entenda como você pode quebrar o ciclo vicioso da autocrítica de pensamentos que não te ajudam a alcançar seus objetivos na corrida. Adorei poder fazer esses 7 passos para te ajudar a correr sem dor, se você quiser aprender mais sobre corrida, vai lá no meu Instagram, é o @a.maricavalcante

#22 Esse é o sexto episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e você vai entender que os hábitos realizados no dia-a-dia também refletem na qualidade da nossa corrida, no nível de dor que sentimentos e podem nos ajudar ou dificultar nosso processo de recuperação. Se você quer saber mais sobre corrida, me segue no Instagram, é o @a.maricavalcante

#21 Esse é o quinto episódio da série “7 passos para você correr sem dor” e você vai ganhar confiança, ou aumentar a confiança que você já tem para correr melhor, de forma mais leve, sem deixar que o medo de algo acontecer te impeça de alcançar seus objetivos no esporte. Nem sempre parar vai ser a melhor solução, e existes estratégias para o retorno ao esporte após um episódio que te fez ficar com um pé atrás por achar que aquilo vai se repetir. Talvez você tenha lesionado, talvez tenha sentido dor, talvez alguém disse que você não podia mais correr. Escuta até o final e escolhe a melhor estratégia para você começar a retomar sua confiança na corrida.

#20 Esse é o quarto episódio da série "7 passos para você correr sem dor" e você vai descobrir os segredos de uma reabilitação eficaz, o tempo que você precisa para o tratamento e como você pode potencializar sua recuperação e voltar a correr o quanto antes.  SIIIM, você tem tratamento, o que você está sentindo tem tratamento, não perca as esperanças! Eu acredito que você pode se recuperar! Se você também acredita nisso, me manda um direct no @a.maricavalcante e me conta no que você está precisado ajuda.

#19  Esse é o terceiro episódio da série "7 passos para você correr sem dor" e você vai descobrir como o fortalecimento direcionado podem aumentar suas chances de ter menos dor, menos lesão e se recuperar. Serão 3 principais conjuntos de exercícos que você deve colocar na sua rotina de treinos.  Me manda um direct no @a.maricavalcante me contando se você já tentou fazer algum dos exercícios que falei nesse episódio.

Segundo passo para você ficar sem dor na corrida: mo-bi-li-da-de (que não é a mesma coisa que flexiblidade - escuta e você vai entender). Nesse episódio vou te mostrar porque isso é importante na corrida e como você pode se beneficiar para correr melhor e sem dor. Já tem exercício no meu instagram, confere o post e me marca quando fizer, vou adorar te dar mais dicas!

Hoje é o primeiro dia da série “7 passos para correr sem dor”. Você vai aprender a reconhecer sua dor, entender e saber o que fazer quando acontecer. Você tem autonomia para cuidar da sua saúde e vou te mostrar como. O passo 1 é sobre progressão gradual na corrida! Se você sente dores na corrida precisa entender como fazer isso. Já manda esse episódio para todos os seus amigos corredores pra todo mundo correr se dor (uhuuull)!! Me marca no Instagram, o @a.maricavalcante, vou adorar saber o que achou do episódio.

Nesse episódio você vai descobrir 3 estratégias para monitorar e gerenciar sua dor: a autoeficácia, automonitoramento e autogerenciamento. Essas estratégias vão também te ajudar a correr melhor e ir de encontro aos seus objetivos na corrida.  Quero saber quais serão os seus próximos passos em cada uma dessas estratégias, me conta lá no meu Instagram, o @a.maricavalcante.