الخطأ أو الندم ليسا من الأمور الخطيرة أو غير الطبيعية، وفي كثير من الأحيان يمكننا استخدام الأخطاء أو الندم لتحسين وتطوير أنفسنا. من المهم أن نفكر في مشاعر الندم التي نحملها وأحيانا لا نحب أن نفعل ذلك لأنه غير مريح. لكن الشعور بالراحة لن يحسننا. على سبيل المثال، نتحسن في التدريب البدني عندما نواجه بعض الصعوبة. تتحسن أدمغتنا عندما نواجه مشاكل ونواصل محاولة حلها. هذه هي الطريقة التي ننمو بها ونتحسن. المشكلة هي أننا لا نفعل الشيء نفسه مع عواطفنا، لأنه لم يخبرنا أحد أبدا كيف نفعل ذلك. فيه هذه الحلقة نناقش هذا الموضوع وكيفية تصحيح أخطاءنا والتعامل مع مشاعر الندم والاستفادة منها. Topics discussed in this episode include: 00:00 مقدمة 03:43 هل الأخطاء تساعدنا على أن نصبح اشخاص أفضل 06:33 هل المشاعر السلبية مثل الندم هي طبيعية 11:07 الفرق بين الخطأ والندم 12:56 طريقة لنصحح فيها أخطاءنا ونستمر في التحسن (تجربة محمد في الجامعة) 16:08 كيف نصحح أخطاءنا في العلاقات مع الأخرين 20:10 التفكير ومواجهة مشاعرنا وأفكارنا 22:08 شعور عدم الندم على شيء وحقيقته 24:00 كيف نتعامل ونستفيد من مشاعر الندم 33:34 الامتنان 35:37 كيف نتعامل مع ندمنا على السنين الماضية 40:00 كل قرار أو خطأ حدث هو الذي أوصلنا إلى ما نحن عليه الآن 43:44 مشاعر الندم من العلاقات وكيف نتعامل معها 51:13 التعبير عن مشاعرنا بطرق مختلفة يساعد في تخفيف المشاعر السلبية 53:46 الموسم الثالث من بودكاست لاب تابعونا على انستغرام 👇 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link

ننتظر أحداث كبيرة أو بدء مواسم للتفكير أكثر في حياتنا، مثل بداية العام، أو بداية رمضان أو أعياد ميلادنا. نستخدم تلك الأحداث للتفكير في حياتنا وعكس بعض الأسئلة عليها. نحن الآن في نهاية الربع الأول من هذا العام وهو جنبًا إلى جنب مع بداية رمضان. وبالتالي، يمكننا استخدام هذا الوقت للتفكير وتحسين أنفسنا. لكن هذا التحسين يحتاج خطة قابلة للتطبيق وأهداف معقولة لتحقيقها. واحدة من الأمور التي يمكننا تحسينها هي الإنتاجية. والإنتاجية هي استخدام وقتنا بكفاءة، والعمل على شيء ذي معنى ويجلب لنا السعادة. مواضيع هذه الحلقة: 00:00 مقدمة ‎04:17 تحسين أنفسنا حسب الأحداث في حياتنا ‎06:46 التغيير الموسمي وحماس البداية ‎08:37 كيف نستغل شهر رمضان بطريقة صحيحة 17:28 stress threshold 24:18 How to reflect 25:07 Reflection question #1 27:04 Reflection question #2 28:44 Reflection question #3 30:45 Reflection question #4 33:15 الإنتاجية 38:48 كيف نكون حاضرين اثناء قيامنا بالمهام 47:06 كيف نداوم على فعل الشيء (Consistency) 50:10 المماطلة (procrastination) 53:52 كيف نتغلب على المماطلة 58:53 كيف نضع أهداف تساعد على زيادة الإنتاجية 1:02:34 triggers تابعونا على انستغرام https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link

أحمد شغوف بالساعات منذ أن كان طفلًا ، ومع نشأته، بدأ يتعلم عنها بالتفصيل. بعد ذلك، حول أحمد شغفه إلى عمل تجاري. تحدثنا عن حبه للساعات وكيف بدأ وكيف تحول هذا الحب إلى شغف. تحدثنا أيضًا عن كيفية تحويل شغفه إلى عمل تجاري والصعوبات التي واجهته في تحقيق ذلك. Topics discussed in this episode include: 00:00 مقدمة 03:22 كيف بدأ شغف أحمد 10:50 كيف تحول هذا الشغف إلى مشروع (بزنس) 13:47 استغلال الفرص من أسباب النجاح 19:22 كيف نكتشف شغفنا 25:15 كيف ندير حياتنا حتى نعمل ما نحب 30:21 كيف يمكن ان نفقد الشغف 33:16 هل مشاهدة المباريات أو الأفلام يعتبر شغف زز 38:21 الصعوبات التي واجهت أحمد في بناء المشروع 49:08 هل الساعات الذكية هي المستقبل 53:40 هل يختفي الشغف عندما يتحول إلى وظيفة Website link: https://jowatchclub.com ⚠️⚠️ استخدموا كود الخصم Podcast20 لتحلصوا على 20% خصم على جميع المنتجات⚠️⚠️ حساب مشروع أحمد على الانستغرام 👇 https://instagram.com/jowatchclub?utm_medium=copy_link حساب البودكاست على الانستغرام 👇 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link

لا يهم إذا كنت غنيًا أو فقيرًا، ذكرًا أو أنثى، صغيرًا أو كبيرًا . لا يهم من أين أتيت، أو ما تفعله من أجل لقمة العيش، أو اللغة التي تتحدثها، أو المآسي التي تحملتها. أينما كنت، أيا كنت، تريد أن تكون سعيدًا. إنها رغبة إنسانية أساسية مثل الدافع لأخذ نفس. لا ينبغي أن تكون السعادة شيئا تنتظره وتعمل من أجله كما لو كان يجب كسبه. علاوة على ذلك، لا ينبغي أن يعتمد ذلك على الظروف الخارجية، ناهيك عن الظروف المتقلبة والتي يحتمل أن تكون عابرة مثل النجاح الوظيفي وارتفاع الدخل السنوي. حكينا بهاي الحلقة مع سلام عن السعادة وايش هي معادلة السعادة بالنسبة النا. حكينا كمان عن الأهداف وعلاقتها بالسعادة وكيف انه في كثير من الأوقات نبحث عن السعادة في المكان الخاطئ Topics discussed in this episode include: 00:00 مقدمة 02:20 السعادة هي رغبة إنسانية 04:27 السعادة بالنسبة لسلام 8:00 الرضا والسعادة 13:08 كيف نمارس الرضا بشكل يومي للوصول إلى السعادة 14:40 هل النجاح يؤدي إلى السعادة؟ 16:00 ايش هي معادلة السعادة؟ 19:45 هل المال يجلب السعادة؟ 21:30 معادلة السعادة بالنسبة لخالد 26:11 السعادة هي في الرحلة 27:40 فقدان السعادة من نمط الحياة السريع ومقارنة أنفسنا بالغير 34:35 الأشياء التي تجعلنا غير سعيدين 46:43 أفكارنا هي التي تجلب السعادة

حكينا بهاي الحلقة عن العنصر الثالث والأهم من مثلث الصحة وهو النوم. لعدة قرون بقي موضوع النوم غير مفهوم. وحديثًا حتى اكتشفنا لماذا ننام والعوامل التي تعتمد عليها آلية وجودة النوم. تناقشنا بهاي الحلقة حول هاي الأسئلة وتطرقنا أيضًا لآلية عمل الكفايين وارتباطه بالنوم. 00:00 مقدمة 03:10 العنصر الثالث من مثلث الصحة 06:18 الآثار المترتبة على قلة النوم 17:50 كيف يعرف جسمنا وقت النوم والاستيقاظ 20:57 تجربة كليتمان واكتشاف الساعة البيولوجية 25:34 تغير الساعة البيولوجية مع التقدم بالعمر 27:40 الجزء من الدماغ المتحكم بالساعة البيولوجية 32:10 morning birds and night owls 35:07 العامل الثاني المتحكم بالنوم 38:47 آلية عمل الكفايين وتأثيره على النوم 45:26 معرفة إذا كنا نحصل على قسط كافي من النوم 48:08 عدد الساعات الكافية للنوم 58:34 الرغبة في الاستيقاظ على حساب النوم 1:00:46 علاقة الذاكرة والتعلم بالنوم بإمكانكم متابعة الحلقة صوتيًا على حساب البودكاست على الانستغرام 👇 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link تابع أيضًا عن مثلث الصحة 👇 فوائد الأكل الصحي ومضار الأكل السريع https://youtu.be/sZgEZ84uh20 فوائد الرياضة مع نادين https://youtu.be/EY1vf9WCODI

استضفنا بهاي الحلقة نادين وحكينا معها عن الرياضات الي بتمارسها. نادين بتمارس أكثر من رياضة مثل الركض وقيادة الدراجة الهوائية والسباحة. حكينا معها بالحلقة عن بدايات رحلتها مع الركض وكيف قدرت تبني running community. وشاركتنا نادين قصتها مع الركض وكيف أكملت أول ترايثلون للرجل الحديدي. حساب البودكاست على الانستجرام 👇🏻 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link

حكينا بهاي الحلقة احنا وإيمان عن البيئة وأهمية المحافظة عليها، والمشاكل المترتبة من تصنيع واستخدام البلاستيك حساب إيمان على الانستغرام 👇 https://instagram.com/emanexisting?utm_medium=copy_link حساب البودكاست على الانستغرام 👇 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link

سهام كانت ضيفتنا لهذا الأسبوع من البودكاست، حكينا بهاي الحلقة عن أهمية استغلال الوقت وتنظيمه بالإضافة لكيفية تنظيم وقتنا حتى نستغل وقتنا بفاعلية. استمتعنا جدًا بهاي الحلقة واستفدنا كثير من حكي سهام. حساب سهام على الانستغرام 👇 https://instagram.com/sihamkhanji?utm_medium=copy_link حساب البودكاست على الانستغرام 👇 https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link

دون تخطيط مسبق استضفنا ليث صاحبنا وحكينا عن موضوع مهم كثير خاصة بالوقت الحالي.  حكينا عن موضوع الصبر وكيف نظرة المجتمع للشباب والآثار المترتبة على ذلك.  مشاهدة ممتعة رابط الحلقة على يوتيوب : https://www.youtube.com/watch?v=s1zusXvRX4M

في هذه الحلقة طلبنا من متابعينا يسألونا اسئلة متعلقة عن اي شي يتعلق بالبودكاست او المواضيع الي تكلمنا او لم نتكلم فيها ورح نتناقش فيها ونجاوبها  نتمنى لكم الاستمتاع بالحلقة رابط الحلقة على يوتيوب: https://youtu.be/PZY6l0ukMOA