「我终于受不了了，把老师封锁了。

但是，明明长期被打扰的是我，

可是封锁之后，我有很强烈的罪恶感。

为什么最后觉得自己很不好的人，反而是我？」

这封来信，反映了我们心中可能都曾有过的矛盾心情。

拒绝别人，怕他失望。

说出自己的需要，担心自己太自私。

好不容易守住界线，却因为对方难过，开始怀疑是不是自己做错了。

我们常说「情绪勒索」，想到的是别人用情绪逼迫我们。

但有时候，真正一直勒索我们的，是自己心里那些僵化的规则：

「别人对我好，我就不能拒绝。」

「我不能让别人生气。」

「善良的人，不应该让别人失望。」

于是根本没有人开口要求，我们就已经先用罪恶感逼自己妥协。

这一集，我想从罪恶感和羞愧感一路往下挖：

• 为什么明明没有做错，心里还是觉得自己很不好？

• 罪恶感和羞愧感有什么不同？又为什么常常缠在一起？

• 那些让我们不敢拒绝、不敢让别人失望的内在规则，是怎么形成的？

• 找到僵化的规则后，怎么慢慢更新它，又不必丢掉自己珍惜的善良与重感情？

罪恶感的出现，不代表你真的做错了什么。

它也可能只是因为，你正在做一件以前的自己不敢做、不习惯做，甚至觉得「不被允许」做的事。

这一集，送给所有总是太快把别人的情绪，扛成自己责任的我们。

#情绪勒索#罪恶感 #不让他人失望 #背负他人期待

邀请您给予随心所欲赞助，陪伴您创造充满内心能量的美好生活。

我想支持《朱芯仪说心理话》：https://juliavc.tw/podsubscribe

专属听众的Q&A管道，"芯里问"上线啰！

只要在节目主页给予五星级好评并留言提问，芯仪会不定期在节目中回复你的提问！若不好意思在平台上问，也可透过专属表單投递哦!   

． Apple Podcast：https://reurl.cc/x6Dv3L   

． Mixer Box：https://reurl.cc/bl7lW

芯裡問表單：https://reurl.cc/p34QXb

完整介绍、赘询说明与各式合作请洽官网

https://juliavc.com/

声明：本节目的个案故事皆经过当事人同意或改写及处理可能泄漏个人信息之处