In dieser Folge erzähle ich davon, wie ich diese simple Technik anwende.

Die Emotional Freedom Techniques ist eine Klopftechnik, die mir enorm hilft, mich bei einer Panikattacke wieder zu beruhigen. Sie wird auch oft gegen andere „negative“ Emotionen eingesetzt. In dieser Folge erzähle ich davon, wie ich diese simple Technik anwende.

Sie besteht aus dem Klopfen auf verschiedene Meridianpunkte, und einem Satz, den man sich dabei in Gedanken sagt. Dadurch werden die energetischen Blockaden aufgelöst und die Angst wird weniger.

Die Klopfpunkte:

1. Handaußenkante
2. Kopfkrone
3. Innenseite der Augenbrauen
4. Schläfen
5. Unter den Augen
6. Unter der Nase
   7.Unter dem Mund / Kinn
7. Unter dem Schlüsselbein
8. Außenseite der Rippen
   → hier findest du eine Grafik der Punkte

Anwendungsablauf:

1- Gefühl definieren und auf Skala einordnen.

2- Mit dem Klopfen beginnen und bei jedem Punkt den Satz „ Auch wenn ich gerade Angst vor…. habe, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.“ im Kopf wiederholen.

• 2-3 Runden oder bis Besserung eintritt
• nach jeder Runde das Gefühl auf der Skala neu einordnen

3- Wenn man mag, kann man anschließend diese Sätze sprechen:

• „ Es ist okay, dass die Angst da ist, denn sie will mich beschützen“
• „ Mein Körper hilft mir dabei, meine Ängste zu erkennen und aufzulösen.“
• „ Ich bin bereit los zu lassen“
• oder andere

4- Abschließend kann man noch stärkende Affirmationen sprechen wie:

• „Ich vertraue mir und liebe mich so wie ich bin“
• „ Ich bin beschützt und geliebt“
• „ Ich bin sicher“
• „ Ich bin dankbar für meinen Mut und meine innere Stärkend
• „ Ich gehe mit Liebe und leichtigkeit durchs leben
• „ Ich liebe und akzeptiere mich so wie ich bin“

Bücher

Video: EFT erklärt (Laura Seiler)

Ich hoffe euch kann diese Technik helfen!

Es würde mich total interessieren ob ihr die Technik anwendet und ob sie hilft.Hier könnt ihr mir gerne schreiben:

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Habt noch einen wunderbaren Tag! :)