中午佛學基礎班(26)第二十六課 數息觀(二)定覺法師數息時，吸氣的時候知道自己在吸氣，不需要做任何事情，呼氣的時候才數數，從一數到十，再從一到十。數息觀的要訣是保持呼吸自然細長，但是有些人呼氣、吸氣都數，這樣只會數出病來。所以，訣竅在於先享受呼吸，輕鬆地感覺吸氣時空氣於鼻端前流動的感覺。吐氣時，先知道呼氣從鼻孔出來一些些，然後再數，注意力在數數上，一發現數數有錯亂時，馬上從頭開始數。如果發現自己又開始控制呼吸，就放掉數字，回到體驗呼吸，讓自己恢復自然的呼吸，感受氣息從鼻孔出來後，再輕輕地開始數息。清楚地覺照呼吸，能使我們逐漸收心、攝心、安心。一般人往往心念紛雜，也沒有覺察身體，平白消耗能量而不自知，就是體力、心力過度消耗，沒有好好地照顧身體，禪修的過程即是調身、調息、調心，這首先要培養適當的飲食、睡眠及作息習慣來調和我們的身體，再透過觀察身體的覺受來反照我們的心，數息觀是非常實用的方法，身息心三者相互連動，因為有呼吸的律動，我們才得以維持生命的存在，透過調息的媒介，我們可以調身、調心，呼吸是連結身心、體驗身心的最好媒介。