Les autorités sanitaires conseillent de consommer 2 produits laitiers par jour pour les adultes de moins de 55 ans. Pour les enfants, les femmes enceintes et les seniors, c'est 3 ou 4. On entend par produits laitiers : le lait, les laits fermentés, les yaourts, les fromages blancs et les fromages. Mais on n'inclut pas les crèmes dessert et les glaces, très sucrées, ni les fromages fondus à tartiner, souvent très gras. Quant au beurre et à la crème, ils sont classés dans la catégorie des matières grasses. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 10 novembre 2021

La mélatonine, c'est une hormone produite naturellement dans le cerveau durant la nuit. Elle est sécrétée par une toute petite glande de la taille d'un petit pois, la glande pinéale. Celle-ci reste inactive la journée et se met en marche vers 21 heures. La mélatonine fait basculer l'organisme en mode "nuit". Elle indique à notre organisme qu'il est temps de s'endormir en favorisant la baisse de la température du corps. Voilà pour la théorie, car dans les faits, certains dysfonctionnements peuvent survenir et c'est là qu'une supplémentation peut aider. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 09 novembre 2021

Le cholestérol, c'est du gras, essentiel pour notre organisme. Il joue un rôle important dans la synthèse des hormones. On en a donc besoin. Mais en excès, il va encrasser nos artères, former des plaques, empêcher le sang de circuler normalement, et donner des maladies cardio-vasculaires. Cela augmente le risque d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral. Donc, on a intérêt à le faire baisser ! Ecoutez "On est bien" avec Aline Perraudin du 08 novembre 2021

La toux est un mécanisme réflexe de notre corps en réponse à une irritation, donc même si elle est gênante, on peut la considérer comme bénéfique ! Ecoutez "On est bien" avec Marine Lorphelin du 05 novembre 2021

Un sauna, c'est tout simplement une pièce très chaude, chauffée de 70 à 100 degrés. En fait, c'est bien plus que cela : c'est une tradition, un rituel en Finlande. Le sauna finlandais a d'ailleurs fait son entrée, en 2020, sur la liste du Patrimoine immatériel de l'Unesco. Encore aujourd'hui, plus d'un Finlandais sur trois est adepte du sauna, et ne pourrait pas survivre à l'hiver sans. Le principe du sauna, c'est d'utiliser une chaleur sèche, avec 10 à 20% d'humidité pour entraîner une forte transpiration. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 04 novembre 2021

Le Syndrome de l'intestin irritable : en France, 10 à 15% de la population en souffriraient. Surtout des femmes. On peut être atteint à tous les âges, mais c'est plus fréquent vers l'âge de 30-40 ans. On parle aussi de colopathie fonctionnelle. Cela se traduit par des douleurs abdominales et des troubles du transit, diarrhée, constipation. Les symptômes sont récurrents et persistants. On a souvent aussi des ballonnements et le ventre gonflé. Cette maladie n'est pas grave, mais elle impacte beaucoup la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 03 novembre 2021

La météo influence-t-elle notre moral ? Oui, nous sommes tous plus ou moins météo-sensibles. Le temps qu'il fait influence toujours un peu notre humeur. Déjà parce qu'on ne fait pas la même chose selon le temps. Quand il fait mauvais, on a tendance à moins sortir, à voir moins de gens, et cela peut tout simplement expliquer pourquoi on est de moins bonne humeur. Cependant, certaines personnes sont plus impactées par la météo, et s'acclimatent moins bien au changement de saison. On dit qu'elles souffrent de "trouble affectif saisonnier" ou de "dépression saisonnière". Environ 5% de la population française serait concernée, soit 3 millions de personnes. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 02 novembre 2021

Depuis plusieurs années, l'ONG internationale, Movember, se bat pour la santé masculine, aussi bien physique que mentale. Et pour sensibiliser le grand public, elle invite les hommes du monde entier à se laisser pousser la moustache...en novembre. Movember, rappelons-le, c'est justement la contraction de "Mo", "moustache" en argot australien et de "november" en anglais. Les femmes ont l'habitude d'aller régulièrement chez leur gynécologue, qui peut agir comme un médecin de premier recours. Dans l'ensemble, les hommes sont moins préoccupés par la prévention. Ils ne le deviennent qu'après avoir rencontré un problème de santé. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 01 novembre 2021

La soupe, le repas idéal pour se réchauffer et être en forme ! Elle est facile à digérer, donc très intéressante pour le soir. Par son volume liquidien, un bon bol de soupe va vous rassasier. Sa richesse en légumes apporte une bonne dose de vitamines et de minéraux dont on a bien besoin en ce début d'hiver. Ce repas va donc bien vous hydrater. Enfin elle contient des fibres avec une quantité plus ou moins importante selon la manière de la préparer et selon les ingrédients. Marine vous conseille des pommes de terre, des lentilles et des petits pois. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 29 octobre 2021

C'est une période dont on parle assez peu finalement alors que c'est une étape importante de la vie des femmes. On l'aborde presque toujours sous un angle négatif, comme s'il s'agissait d'une maladie. Et on a beaucoup d'idées reçues à son sujet. Penser, par exemple, que la ménopause s'accompagne automatiquement d'un long cortège de symptômes, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, prise de poids, troubles urinaires, douleurs articulaires, déprime. Or, on n'a pas forcément tout cela ! Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 28 octobre 2021