自分に優しさを向けることは、簡単なようで実は難しい。
なぜなら、人間には自分を守る防衛本能があるからです。
自分を守るために、自分の中にいる「内なる批判者」は
自分を批判したり、自分にダメ出しをしてきます。
人にダメだしされる前に、自分でダメだしして傷を浅くするためです。
でも、自己批判は「内なる批判者」の良い意図とは逆に
私たちの心の傷をどんどん深くしていきます。
一方で、人間（哺乳類）にはケアシステムもあり、
優しさや慈しみの心も自然に持っています。
・とっさに目の前の困っている人を助けたくなった
・大切な人が苦しみの中にあるときに優しさを向けた
・過去に、苦しんでいる自分に優しくしてもらった
そんなときの優しさを思い出し、苦しいと思っている自分に
その優しさを思い切り向けてみてください。
苦しみ中にいる自分に、優しさと共に寄り添うことは
自分で自分の幸せを創り出すための第一歩です。
是非、自分の痛みに心を開き、そこに優しさを向けてみてください。
どんなことを感じるでしょうか？
自分に優しさを向けることをワークを通して心と体で感じる
ワークショップを開催します。
先日開催したときの参加者様のご感想です。
＜ワークショップのご感想＞
・今自分がどんな気持ちなのか、何を考えているのかメタ認知する習慣は少しずつついてきているし、感情を体のどこに感じるのかを意識するようにはなってきていたけれども、その先のステップとして何をすればよいのか、が具体的に分かりました。身体に手を当ててあげる、とってもシンプルですがパワフルな変容を感じました！そしてHold Spaceの意味がやっと分かりました！感情、そしてその感情を感じている自分の身体、意識すべてを優しく包み込んであげる感じなのですね！えっしーさんが参加者お一人お一人を柔らかく穏やかに包み込んでくださるので、とてもやさしい雰囲気の中初対面の方とも安心してなんでも話すことができました！孤独だから、みんな一緒。愛されたいというニーズは誰にでもある、だから無条件の自己肯定感が大事。このあたり、グサッと突き刺さり、まだ言語化できていないのですが、もっと深めていきたいポイントです。ありがとうございましたー！！！
・苦しみや悲しみの痛みをホールドすること。相手を思いやるように自分を思いやる（自分を愛する）こと。セルフコンパッションの本質を感じることができました。信頼しているえっしーと参加された方との心理的安全性の中での受講でしたので、素の自分を出せ、心も体も開放して参加できたことが、とても良かったです。
自然に心と体で感じて、ワークすることで、自分の内なる声が聞こえてきて、気がつけば、自分に対し「いっしょに苦しんでくれて、ありがとう」「いっしょに乗り越えてくれてありがとう」「いつもそこにいてくれてありがとう」と自分に自分で感謝の言葉をかけ、体全体が熱くゆっくり包み込まれる感覚を味わいました。今まで感じたことのない自分を愛おしく思えた瞬間に、涙があふれ目頭を何度も熱くしました。３つのステップを意識することで、自分を受け入れ、そのままの自分で生きることをことばの学びではなく、感じる学びを体感できたことがとても良かったです。ご感想、ありがとうございました！「マインドフル・セルフコンパッションを知って感じるワークショップ」は、2023年6月7日㈬21時～23時です。お申込みはこちらのリンクからどうぞ。https://bit.ly/3WCY8z9
また、「私なんか」を卒業し、ありのままの自分を受け入れ、幸せになりたいあなたへ。現在、コーチングセッション体験セッション・継続セッション共に募集中です。詳細はこちらから↓↓↓
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＜プロフィール＞
江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。
幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。
現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。
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