Όταν είμαστε πλημμυρισμένοι από τα συναισθήματά μας, πνιγμένοι στην ντροπή και την ενοχή, γεμάτοι θλίψη και οργή, παραλυμένοι από το φόβο και τον πανικό μπορεί να νιώθουμε εγκλωβισμένοι στο παρελθόν ή στο μέλλον και να υποφέρουμε. Όταν νιώθουμε εγκλωβισμένοι σε μια «συναισθηματική καταιγίδα»,  χάνουμε την επαφή με όλα τα άλλα σημαντικά πράγματα που βρίσκονται στην παρούσα στιγμή. Η άγκυρα είναι οτιδήποτε άλλο βρίσκεται εδώ αυτή τη στιγμή, το οποίο δεν αποτελεί μέρος της καταιγίδας. Η άγκυρα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε βλέπουμε, ακούμε, αγγίζουμε, γευόμαστε, μυρίζουμε∙ η αναπνοή μας∙ την στάση του σώματος μας∙τι κάνουμε με τα χέρια και τα πόδια μας και ούτω καθεξής. Οτιδήποτε μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε παρόντες, να παραμείνουμε γειωμένοι, σε επαφή με το πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, μπορεί να είναι μια άγκυρα εν μέσω μιας «συναισθηματικής καταιγίδας».

Σκεφτείτε αυτόν τον φαύλο κύκλο: Άγχος σημαίνει ένταση, η ένταση δημιουργεί σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πόνους στην μέση, στην πλάτη και στο πίσω μέρος του λαιμού, οι πόνοι εντείνουν την ανησυχία, η οποία επιτείνει το άγχος μας και το άγχος μας φέρνει παραπάνω ένταση. Προκειμένου να "σπάσουμε" αυτόν τον φαύλο κύκλο χρειάζεται να μάθουμε την διαδικασία της χαλάρωσης και  να μάθουμε να αισθανόμαστε πότε το σώμα μας είναι χαλαρωμένο και πότε σε ένταση. Η χαλάρωση δεν έρχεται φυσικά, δεν μπορούμε να επιβάλουμε στον εαυτό μας την χαλάρωση, ακόμα και αν το επιθυμούσαμε. Μπορούμε να την μάθουμε όμως μέσω της εξάσκησης.

"Το να είμαι θεραπευτής δεν με κάνει ειδικό στην ανθρώπινη κατάσταση, με κάνει παρατηρητή της ανθρώπινης κατάστασης".  Τα podcasts του My Therapy Guide δημιουργήθηκαν με γνώμονα την παραπάνω πεποίθηση. Στο πρώτο μου επεισόδιο θα καθοδηγηθείτε σε μια άσκηση χαλάρωσης, που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας. Μια υπενθύμιση ότι αυτό που που μπορεί να φαίνεται ατομικό και προσωπικό είναι στην πραγματικότητα παγκόσμιο.