Σκεφτείτε αυτόν τον φαύλο κύκλο: Άγχος σημαίνει ένταση, η ένταση δημιουργεί σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πόνους στην μέση, στην πλάτη και στο πίσω μέρος του λαιμού, οι πόνοι εντείνουν την ανησυχία, η οποία επιτείνει το άγχος μας και το άγχος μας φέρνει παραπάνω ένταση. Προκειμένου να "σπάσουμε" αυτόν τον φαύλο κύκλο χρειάζεται να μάθουμε την διαδικασία της χαλάρωσης και  να μάθουμε να αισθανόμαστε πότε το σώμα μας είναι χαλαρωμένο και πότε σε ένταση. Η χαλάρωση δεν έρχεται φυσικά, δεν μπορούμε να επιβάλουμε στον εαυτό μας την χαλάρωση, ακόμα και αν το επιθυμούσαμε. Μπορούμε να την μάθουμε όμως μέσω της εξάσκησης.