I will support your muscle training ♪ This is Mimi trainer. Squat (10 times x 3 sets) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ follow me : https://twitter.com/TrainerMimi ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Voice actor : MaiVoice An illustration : Masamune@oekaki   https://twitter.com/MasamuneOekaki Planning : PHYSIQUE ONLINE　https://physiqueonline.jp/

I will support your muscle training ♪ This is Mimi trainer.  Dumbbell squat 10 times x 3 sets (interval 1 minute)  Let's do dumbbell squats, which effectively train your shoulders with dumbbells and plates.   There are many ways that you can hold both hands  in front of your chest with weights, or you can hang them with your  hands, so give it a try.    follow me :  https://twitter.com/TrainerMimi  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   Voice actor : MaiVoice   An illustration : Masamune@oekaki   https://twitter.com/MasamuneOekaki  Planning : PHYSIQUE ONLINE　https://physiqueonline.jp/

I will support your muscle training ♪ This is Mimi trainer.  Dumbbell shoulder press 10 times x 3 sets (interval 1 minute)    Let's do a dumbbell shoulder press, which uses dumbbells to train your shoulders efficiently. there are some key points which  not only simply lift it overhead but also others, so please listen carefully.    follow me :  https://twitter.com/TrainerMimi  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   Voice actor : MaiVoice   An illustration : Masamune@oekaki   https://twitter.com/MasamuneOekaki  Planning : PHYSIQUE ONLINE　https://physiqueonline.jp/

I will support your muscle training ♪ This is Mimi trainer.  Crunch (10 times x 3 sets)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  follow me :  https://twitter.com/TrainerMimi  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   Voice actor : MaiVoice   An illustration : Masamune@oekaki   https://twitter.com/MasamuneOekaki  Planning : PHYSIQUE ONLINE　https://physiqueonline.jp/

あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。  ダンベルローイング(背) 10回　ｘ　3セット（インターバル1分）   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  ダンベルを使って効率的に背中の筋肉を鍛える、ダンベルローイングをやっていきましょう。 最初は背中の筋肉を意識したり、効かせることが難しいから何度も繰り返して感覚を掴んでね。肩甲骨周りの動きを良くしておくこともすごく重要よ。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   声：美鈴唯　https://twitter.com/misuzuyui  イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki  企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/ #ミミトレ #筋トレ応援

あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。   ダンベルプレス(胸) 10回　ｘ　3セット（インターバル1分）   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  ダンベルを使って効率的に胸を鍛える、ダンベルプレスをやっていきましょう。 ダンベルを降ろす位置や背中のアーチだけじゃなくていくつかポイントがあるからしっかり押さえてね。  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   声：美鈴唯　https://twitter.com/misuzuyui  イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki  企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/ #ミミトレ #筋トレ応援

あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。   ダンベルスクワット 10回　ｘ　3セット（インターバル1分）   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  ダンベルやプレートを使って効率的に肩を鍛える、ダンベルスクワットをやっていきましょう。 重りを両手で胸の前に保持するやり方や、両手にぶら下げるように保持するやり方があるから、いろいろ試してみてね。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   声：美鈴唯　https://twitter.com/misuzuyui  イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki  企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/

あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。 ダンベルショルダープレス 10回　ｘ　3セット（インターバル1分）   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  ダンベルを使って効率的に肩を鍛える、ダンベルショルダープレスをやっていきましょう。 ただ頭上に持ち上げるだけじゃなくて、いくつかポイントがあるからしっかり押さえてね。  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   声：美鈴唯　https://twitter.com/misuzuyui  イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki  企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/

あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。  バタ足腹筋 20秒、30秒、40秒の合計3セット（インターバル1分）   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  おはこんばんにちは、のゆぴでーす！ 床に座って、足をバタバタして腹筋を鍛える「バタ足腹筋」です！ 少しの時間でもけっこう効くので気軽にやってみてください！  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   声：松本尚己　http://ramo.oops.jp/ennui/  イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki  企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/

あなたの筋トレ応援します♪　mimi trainer ことミミトレです。  ヒップリフト（片足） 左右10回　ｘ　3セット（インターバル1分）  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  おはこんばんにちは、のゆぴでーす！ 綺麗で整った足をつくる、片足のヒップリフトを一緒にやっていきましょう！ 両足でやるよりもつよい負荷がかかります！  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   声：松本尚己　http://ramo.oops.jp/ennui/  イラスト：マサムネ＠お絵かき   https://twitter.com/MasamuneOekaki  企画：フィジークオンライン　https://physiqueonline.jp/  #ミミトレ #筋トレ応援