Em consulta, muitas alunas confessam-me que têm muito medo de ficarem para tias porque ainda estão solteiras e as amigas estão noivas ou casadas. Esta preocupação  é mesmo muito comum nas mulheres, há uma pressão muito elevada seja das famílias, redes sociais, seja delas próprias. Neste episódio vais compreender que o universo tem algo incrível para ti e não te preocupes porque não  ficarás esquecida, a tua hora vai chegar <3 Espero que te identifiques e partilhes! Um grande beijinho e uma boa semana! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Hoje deixo-te um reminder... de que és uma mulher incrível, cheia de qualidades! E explico-te durante o episódio de hoje, como podes exaltar todas essas características positivas, tornando-te uma mulher mais segura e confiante! Espero que te identifiques e partilhes! Um grande beijinho e uma boa semana! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Hoje partilho com vocês um bocado mais sobre mim, como por exemplo: "O que é que não pode faltar na minha carteira, na minha skincare, na minha mala de viagem..." Será que algumas de vocês se indentificam comigo em alguns aspectos? 😊 Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Mudar ou (pelo menos) trabalhar as emoções é uma disciplina que leva tempo e dá trabalho, para te ajudar a evoluir neste campo criei este episódio, onde te explico como valorizar as tuas emoções, de forma a poderes usa-las de forma positiva para te empoderares. Espero que te identifiques e partilhes! Um grande beijinho e uma boa semana! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Hoje trago-vos um assunto que muitas vezes é TABU, e que para mim já foi um problema, mas que hoje em dia aprendi a superar e com o qual agora lido sem qualquer dificuldade. O INTESTINO PRESO afeta muitas mulheres, seja pelas escolhas alimentares pouco adequadas, seja porque o vosso "mundo interior" é apenas preguiçoso e precisa de uma ajudinha de algumas rotinas ou de alguns alimentos. Está na hora de ouvires o teu corpo e perceberes o que ele realmente necessita para funcionar bem e neste episódio ensino-vos algumas técnicas para poderes melhorar essa comunicação.  Espero que se identifiquem e partilhem! Um grande beijinho e uma boa semana! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Hoje dou-vos a conhecer uma nova realidade, a intolerância ao exercício físico. É uma patologia comum, e nos dias de hoje ignorada por muitos devido à cultura do corpo perfeito. Hoje explico-vos o que é esta intolerância e como podem lidar com ela! Espero que se identifiquem e partilhem! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Olá a tod@s! Hoje trago-vos uma preview daquele que será o vídeo desta semana, gravado diretamente de Berlim, yayyy! ♡ Este foi o momento ideal para abordar o tema das redes sociais e a forma como estas plataformas estão a ganhar uma importância desmedida na nossa vida. Esta busca por popularidade tem sido cada vez mais causa de ansiedade e/ou desmotivação e a necessidade de receber interações criam um estado de espírito que não é real e que nos dá a falsa sensação de insucesso, por isso neste episódio trago-vos um desafio... Espero que se identifiquem e partilhem! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

A produtividade hoje em dia está muito associada à perfeição. A busca por ser aquela pessoa com all that shit together, super ponderada organizada e produtiva para além de ser uma moda, gera muita, muita ansiedade no nosso dia a dia. E é para vos descansar, de que não vale a pena viver uma vida de ansiosa e preocupada, que criei o episódio de hoje! Está tudo bem em ter dias menos produtivos, está tudo bem em ter dias em que o nosso corpo pede para descansar, está tudo bem em serem vocês mesmas, sem a pressão dos padrões socias. Espero que se identifiquem e partilhem! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Os distúrbios alimentares comandam a nossa vida, seja porque estamos 24H sobre 24H a pensar naquilo que vamos comer, ou como vamos contornar as calorias para conseguir perder peso, seja porque tínhamos muita vontade de comer um alimento e a culpa nos consome, nas horas e dias seguintes. É preciso muito apoio e dedicação por parte dos familiares e hoje partilho convosco truques que podem ensinar aos vossos familiares para evitar comportamentos de risco! Espero que gostem e que vos ajude muito! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho

Hoje partilho convosco um episódio diferente do normal, conto-vos a minha ROTINA DIÁRIA e os passos que faço ao longo do dia para promover o meu bem-estar! Esta é a rotina que se adequa melhor ao meu estilo de vida, um exemplo de onde podem tirar algumas ideias, mas como tudo deve ser adaptava e alterada às necessidades de cada um. Espero que gostem e que vos ajude muito! ♡ Para seres acompanhada individualmente por mim com sessões de coaching personalizaras, manda-me MP no instagram ou email. EMAIL: [email protected] SITE: https://ritacoachinho.pt/ INSTAGRAM: @ritacoachinho YOUTUBE: @ritacoachinho