新年快樂！我們已經來到2022年，因為這陣子紐約疫情又變嚴重，我默默地又有時間讓我沉澱與錄製Podcast，跟你們分享去年生命所教給我最重要的一件事，也祝福聆聽的你們也都擁有讓自己快樂活著的能力！

日常生活中有很多事件與事情都可能勾引出我們內在的不安、恐懼與擔憂，然而如何在每一次面對這樣狀態下把自己帶回來中心其實就是愛自己的能力，很多時候情緒波動都是來自於焦點外放，如何做到與為什麼這一點如此重要。

認識一個人需要花多長的時間？認識自己又需要多久？我花了六個多月的時間才看懂過去十幾年生命在上演的戲碼與內在真實自己的樣貌，想弄懂自己、看清自己真的需要很大地愛與耐心。

在我感到困惑與迷惘的時候，JapJi曾經提點了我兩次，它是昆達里尼瑜珈早課所唱誦的經文描述著關於神性、幸福與智慧的所有知識，萬事萬物的秘密都在這裡。想讓自己更貼近自身的靈魂，聽JapJi。

有些時候當我們看著別人那光彩奪目的生活不免會心生羨慕，然而實際上卻沒有弄清楚那樣的生活到底適不適合自己，沒有弄清楚那些表象背後的真實就在羨慕，這樣是不是有那麼一點盲目？

很多人會以為只要找到自己喜歡的事情做就能一凡風順，與現境完全不同，真的是這樣嗎？即便是面對喜歡的事物裡面也有著某些自己不喜歡與不擅長的區塊，更不會因為喜歡而完全沒有挫折。

有時候我們可能會對於自己的選擇是否是正確的感到不確定或擺盪，或渴望獲得身邊的人支持與肯定，那感覺就像想要有旁人背書撐腰才敢跨出去一樣。但這真的是自己想要的嗎？萬事起頭難，又該如何開始？

經過這一次跟姐妹們去邁阿密旅行的經驗，真心地建議女人們偶爾也要為自己安排跟閨蜜們一同旅行的時間，不論妳現在幾歲、已婚未婚、單身或有伴，跟女人們相聚一起去做彼此都能享受的事情是一種很深的滋養與充電。

很多時候我們總是記得要去祝福別人，卻往往其實也可以祝福自己；就如同我們會記得感謝他人為我們的付出，卻也容易忘記感謝自己為自己每一天的付出。這段冥想音檔是節錄自某一堂線上與心對話的呼吸法冥想課程錄音，故練習前請先自行找好舒適的位置，靜靜地做幾次深呼吸放鬆身體之後才聽音檔練習。