Å kunne velge glede er en øvelse, men fullt mulig, selv når livet gjør en u-sving. Du trenger bare å vite hvordan. Hjernen er trenbar, og i utgangspunktet designet til å velge glede. Men det er mange faktorer som spiller inn.  Hormoner er et stikkord. Disse kan du påvirke. Rockemusikk trigger glede. Søvn og sanser er vesentlig.  Du kan øve deg på å brøle som en løve, og kjenn hvordan du kan sende av gårde bekymringer og stress. Farger kan trigge gode følelser, selv på dager da smerter er en gledestyv.  Husk, det er lov å le, selv i de mørkeste situasjoner. Alt dette og mer spennende kunnskap deler psykolog, pårørende og pasient Janette Røseth, når vi snakker om boken «Prosjekt glede». Lytt inn, og lær mer om verktøy for å skape mer glede i livet ditt.Behold håpet uansett, det kommer lysere dager uansett.

«Det å gå frå å vera veldig aktiv til å ikkje kunne bruke kroppen som før, kan ta knekken på psyken hos veldig mange.» er et sitat fra podkastens gjest. Renate Tonstad Flaten lever livet med bekkenleddsmerter.  Vi har en god og reflekterende samtale om det å leve livet med en sykdom på slep.Vi kommer inn på temaer som å være låst i eget hjem, hvor utfordrende det kan være å ikke kunne leke med barna sine, eller nettverket mange opplever mangler når en står utenfor arbeidslivet.  Hun deler så rikt av sin historie, og sier høyt til andre kvinner med små barn at det er at mye kan gjøres ved å være tilgjengelig. Ikke minst hvor viktig det er å ha fokus på egenomsorg.  Renate har brukt sin erfaring til å ville gjøre en endring for andre kvinner som kommer etter henne. Ylva bekkenbelte er en spennende nyhet under utvikling i markedet for bekkenbelter. Knute i kroppen vil heie fra sidelinjen på at det kommer i produksjon. 

Rectus diastase, delte magemuskler, linea alba, rette magemuskler.  Hvorfor snakker vi om det i samme setning? Når det i tillegg sies at ølmage for menn også kan gi delte magemuskler, ikke bare svangerskap!  Da er det godt, at vi fjerner fokus fra mammamagekroppen, og diskuterer resultatene av Sandra Gluppes doktorgrad om trening og delte magemuskler etter graviditet. Vi kommer inn på spørsmål som bør noen opereres for delte magemuskler, og aller viktigst i denne sammenhengen: Kan man trene og gjøre situps?  Ikke minst så diskuterer vi delte magemuskler opp mot bekkenleddsmerter. Er det noen sammenheng mon tro?  Resultatene må du lytte inn for å høre, men vi er skjønt enige alle i studio at det er viktig å ta tiden til hjelp. Og at det vil være svært nyttig om mor kommer inn i barselomsorgen med en time sammen med fysioterapeut etter fødsel.  Husk, det er forskjell på å drømme om å bli helt bra, og ha det å bli bedre som et godt mål. Om du bør trene på veien, det gir episoden et godt svar på.  

Når topplaget innenfor bekkenleddhelse i Norge samles til live podkast, da kommer det frem mye god vitenskap og kunnskapsbasert informasjon.  I podkasten får vi høre om den banebrytende dobbelt blindede operasjonsstudien på bekkenleddsmerter som nå er avsluttet. Hva ble resultatet og hva er veien videre? Podkastvert Vibeke blir starstruck og takknemlig for å ha disse gjestene i studio.  Dagens gjester er fysioterapeut og forsker Britt Stuge som er ansvarlig fagrådet til LKB. Thomas Kibsgård som er kirurg, har doktorgrad på bekkenleddsmerter og sitter i fagrådet til LKB, og ikke minst Engelke Randers. Hun er kirurg og forsker, og har nå avsluttet sin viktige jobb med å forske frem en doktorgrad om operasjon av bekkenleddsmerter.   Dette er alle forskere som torde å satse før kvinnehelse kom på agendaen, og har hele tiden vært positive på å samarbeide med pasientorganisasjoner. Det gir de beste resultatene da man snakker med de man forsker på.  Så lytt inn og hør resultatet av operasjonsstudien, hvordan det hele startet og om hva de til slutt kom frem til.

Vi avliver myter om bekkenleddsmerter live- med fysioterapeut og forsker Britt Stuge. Vi har laget vår første livepodkast og vi har ingen ringere enn internasjonalt anerkjente Britt Stuge med oss live fra Kulturhuset i Oslo. Vi stiller spørsmål om det virkelig er slik at kvinner bør la være å henge opp klesvasken, støvsuge, vaske gulvet eller gå på kjøpesenteret.  Hun gir oss svarene på om det er lurt å henge opp klesvasken eller om det er slik at partneren bør gjøre gulvvasken.  Sammen skal vi avlive myter, dele nyttig kunnskap om bekkenleddhelse. Britt Stuge er fysioterapeut og forsker, og har 40 års erfaring med kvinnehelse og bekkenleddsmerter. Vi fortsetter å være nysgjerrige på bekkenleddhelse og kvinnehelse, og nå deler vi også live. Sammen <3

Årsak til søvnplager er viktig å snakke om. Smerter påvirke søvnen vår.Eller vi kan ofte se søvnplager i sammenheng med bekymringer og grubling. Line Rustberggaard sier så tydelig: Snakk mindre om det. Det engasjerer hun så mye at hun skrev boken med akkurat det navnet, og sammen med sin forfatterkollega også skrevet boken som heter Søvnskolen. Vi snakker om hvorfor søvn og bekymringer henger sammen. Mangel på søvn er hemmende på livskvaliteten, og vi vet at bekymring påvirker søvn og kan skape søvnplager. Igjennom søvnrestriksjon og fokus på å bekymre deg mindre, så gir hun deg verktøy til å finne løsninger for deg. Et verktøy er å oppholde seg mindre i sengen, bruke tiden der til kun å sove eller å ha sex. Men hva skal du da gjøre, når du er avhengig av å hvile mye på grunn av bekkenleddsmerter og ikke lenger kan gjøre det i sengen? Dette og mere til setter vi fokus på sammen. Psykolog og forfatter Line Rustbergaard elsker å kunne hjelpe folk, og setter derfor fokus igjennom bøkene hun har skrevet og kurs hun holder om søvnrestriksjon.

En herlig episode hvor vi har to flotte gjester, som er damene bak podkasten Engler og Hormoner. De er to som brenner for kvinnehelse. Mona Valstad Elness. Osteopat, fysioterapeut, yoga instruktør og personlig trening og Ingvild Skarpås Aannerud er osteopat med lang er faring.  Vi fremsnakker bekkenleddsmerter, andre typiske kvinnehelsesykdommer og hvor viktig det er å jobbe tverrfaglig for å hjelpe den enkelte til å skape et godt liv. Vi har så mye å snakke om, og vi kommer innom kvinner med bekkenleddsmerter som er gravide, har født eller opplever at det ikke går over. Vi feirer også at Knute i kroppen ble en ide som ble sådd etter at fagkoordinator i LKB Astrid Lunestad og Vibeke, som er stemmen i podkasten gjestet, Engler og Hormoner. La oss feire, og vi kommer også inn på når LKB vant en forskningspris i Australia for arbeidet som brukermedvirkere.. Sammen feirer vi podkast, kvinnekroppen, og feire den, ikke bare fokus på hva kvinner står i og som blir bagatellisert.

Hjelpemidler, en fiende eller til hjelp til å kunne leve det livet du ønsker?  Det er nemlig slik at mange hindrer seg selv fra å leve det livet som de drømmer om fordi de er funksjonshindret. Da ligger kanskje svaret i å tørre å ta i bruk hjelpemidler?  I episoden skal vi snakke med ergoterapeut og pasient Kine Holm om akkurat dette temaet. Vi går innpå hvordan ergoterapeuten kan hjelpe deg, og hvorfor du skal legge bort motstanden og ta i bruk hjelpemidler. Det kan være at du har  forskjellige behov ut ifra forskjellige faser for bekkenleddsmerter.   Kine Holm er ergoterapeut i hjertet og brenner for å hjelpe andre til et bedre liv. Fordi hun selv er pasient med full åpenhet innenfor mental helse, så forstår hun lettere de hindrene du går igjennom.  God lytt!  

Kvinnehelse er som et puslespill, og vi må se på det fra forskjellige kanter. Denne episoden skal vi se nærmere på hvorfor kirurgi handler ikke bare om å forberede utseende, men kan være medisinsk begrunnet.  Sammen skal vi snakke om kvinnehelse fra kirurgens perspektiv. Rett og slett se hele kroppen og mennesket i sammenheng.  I studio har vi invitert plastisk kirurg Ståle Buhagen, for å belyse at kirurgi kan hjelpe kvinner med plager etter svangerskap, at brystreduksjon kan minske nakke og  ryggplager, eller hva med rekonstruksjon etter sykdom. Vi gjør også et dypdykk i hva kan man egentlig gjøre med delte magemuskler når trening ikke hjelper! Kirurgi og kvinnehelse henger sammen, når det er brukt for å forbedre kvinnens helse. Det er et viktig perspektiv å få frem.  God lytt!

Sammen med psykolog Peder Kjøs skal vi snakke om angst, kvinnehelse og hvordan du kan få det bedre i ditt eget liv. Vi setter fokus mot knuter i kroppen som hindrer oss fra å gjøre det vi innerst inne vil.  Peder har skrevet bøkene som heter «Angst» og «Du kan få det bedre» om hvordan du kan forstå at du kan hjelpe deg selv. Igjennom å snakke om hvordan fortid, nåtid og tanker om fremtid påvirker deg.  Når kroppen ikke samarbeider, så kan det være lett for at du kjenner på angsten som kommer snikende. Men det er kanskje ikke så farlig, om du har verktøy til å hjelpe deg selv. For angst i seg selv er ikke farlig, noen ganger kan det faktisk være nyttig.  Men det er en fattig trøst når du opplever angst. Derfor snakker vi sammen med Peder Kjøs om hva angst er, hvordan du kan forholde deg til det og hvorfor det kommer. Svar er kanskje ikke så enkelt at man bare kan ta seg sammen. For det er ikke enkelt å tørre å være hovedpersonen i ditt eget liv.  Husk, akkurat nå:Du er her.