Prevenzione e conoscenza del corpo: una routine dedicata alla tue ginocchia che però vale molto, molto di più!

Diversi studi hanno dimostrato che alcune posizioni di yoga risultano molto efficaci nell’alleviare i sintomi della sindrome premestruale, donando alle donne sollievo e benessere.Ecco tre posizioni più adatte ad alleviare alcune delle sensazioni più comuni. Provale anche se non hai mai praticato yoga ed ottieni così tutti i loro benefici.

Quando si parla di sicurezza, non bisogna sottovalutare l’importanza di una corretta preparazione pre-allenamento, anche per il Jogginh. Dedica una decina di minuti ad una camminata veloce e a qualche esercizio di stretching: ecco qualche idea.

L’appuntamento di oggi è dedicato a noi che siamo diventate mamme e desideriamo rimetterci in moto, tenendo conto della nostra nuova quotidianità e di una convivenza speciale, quella con il nostro bambino.

Quando ci capita di tirare un lungo sospiro di sollievo dopo un momento di tensione, beneficiamo di una piacevole sensazione di rilassamento che va ben oltre la fase del respiro. Proviamo a capire come usare la respirazione per sentirci meglio!

Ognuna di noi ha la propria storia motoria e una risposta muscolare differente: dobbiamo educarci a sentire il nostro corpo e a prendere le misure con questo lato di noi! Aggiungiamo alla routine di base (idratazione e alimentazione) queste esecuzioni che fungono da vera e propria spinta propulsiva per raggiungere il nostro obiettivo