Je kríza stredného veku naozaj otázkou veku, alebo skôr životnej fázy? Prečo sa čoraz viac ľudí cíti stratených už po tridsiatke a akú úlohu v tom zohráva porovnávanie sa s ostatnými? V tejto epizóde podcastu sme sa so psychologičkou Lenkou Uherovou rozprávali o tom, čo je skutočná životná kríza, prečo nemusí prichádzať len v strednom veku a ako ju zvládnuť bez radikálnych rozhodnutí. Dotkli sme sa aj tlaku na sociálnych sieťach, hľadania šťastia, životných míľnikov, vzťahov aj toho, prečo môže byť kríza príležitosťou na osobný rast.Hostka:Lenka Uherová je psychologička a psychoterapeutka. Vo svojej praxi sa venuje individuálnej terapii, vzťahom, životným zmenám a osobnému rozvoju. Zrozumiteľne prepája psychologické poznatky s každodenným životom a pomáha ľuďom lepšie porozumieť sebe aj svojim potrebám.

Prečo sa napriek diétam, pevnej vôli a množstvu rád stále vraciame na začiatok? A prečo naše telo často reaguje na obmedzovanie jedla presne opačne, než by sme chceli?V tejto epizóde sa s nutričnou vedkyňou Ivanou Kachútovou rozprávame o tom, prečo hladovanie a extrémne diéty dlhodobo nefungujú, ako vzniká jojo efekt a čo ovplyvňuje náš vzťah k jedlu. Otvárame aj tému body image, emočného jedenia, vplyvu rodiny a sociálnych sietí na vnímanie vlastného tela či varovných signálov porúch príjmu potravy.Hostka:Dr. Ivana Kachútová je nutričná vedkyňa a výskumníčka z Lekárskej fakulty Univerzity Komenského. Pôsobí ako odborná garantka občianskeho združenia Chuť žiť, ktoré sa venuje prevencii a terapii porúch príjmu potravy, a vedie tam nutričnú poradňu. Dlhodobo sa venuje témam zdravého vzťahu k jedlu a prevencii porúch príjmu potravy.

Vyhorenie si zvyčajne spájame s prácou, no môže sa objaviť aj vo vzťahu. Blízkosť sa časom vytráca, nastupuje rutina a partneri sa môžu stať len „spolubývajúcimi". V tejto epizóde sa rozprávame so Zuzanou Markovou o tom, prečo sa dynamika dlhodobých vzťahov mení, kde sa stráca vášeň a vzájomné porozumenie a ako si k sebe opäť nájsť cestu.Hostka: Zuzana Marková je vzťahová a sexuálna poradkyňa a mediátorka. Vo svojej praxi pracuje s pármi aj jednotlivcami, ktorí sa na ňu obracajú s problémami v partnerskom a intímnom živote. Dlhodobo sa venuje búraniu mýtov a blokov v oblasti ženského tela a sexuality. Poskytuje individuálne sedenia a vedie workshopy, webináre a prednášky.

Hnev si často podvedome spájame s konfliktom či stratou kontroly. V tejto epizóde sa s psychológom Róbertom Vavrom rozprávame o tom, prečo má táto emócia zlú povesť a čo v skutočnosti hovorí o našich potrebách, očakávaniach aj hraniciach. Dozviete sa, ako ovplyvňuje naše správanie a vzťahy a ako s hnevom pracovať zdravým spôsobom.Hosť:Róbert Vavro je psychológ, ktorý sa dlhodobo venuje témam správania, emócií a medziľudských vzťahov. Pôsobil v oblasti väzenstva a venuje sa aj práci s ľuďmi, ktorí zažívajú alebo sa dopúšťajú domáceho násilia. Vo svojej praxi pomáha klientom lepšie porozumieť vlastným reakciám, zvládať konflikty a budovať zdravšie vzťahy.

#25 Koľko nás stojí finančná úzkosť | Magdalena Adamus, výskumníčka v oblasti sociálnej psychológieFinančnú neistotu a rastúce ceny aktuálne mnohí pociťujú veľmi osobne. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Magdalenou Adamus o tom, koľko nás finančná úzkosť v skutočnosti stojí – nielen individuálne, ale aj ako spoločnosť. Dozviete sa, prečo sú niektoré skupiny vystavené vyššiemu riziku, ako finančná neistota oslabuje medziľudskú dôveru a prečo sa tejto téme nedá porozumieť bez pohľadu na rodové rozdiely a reálne príjmy.Hostka:Magdalena Adamus je výskumníčka v Centre sociálnych a psychologických vied SAV a na Ekonomicko-správnej fakulte Masarykovej univerzity. Vo svojom výskume sa venuje sociálnej psychológii, finančnej úzkosti, konšpiračným presvedčeniam, dôvere a rodovým rozdielom v ekonomickom správaní a výkonnosti. Je autorkou viacerých publikácií vo významných medzinárodných vedeckých časopisoch a vedie národné aj medzinárodné výskumné projekty.

Umelá inteligencia dnes preniká čoraz hlbšie do našich životov – a čoraz častejšie aj do oblasti duševného zdravia, kde ju niektorí vnímajú ako „terapeuta“, priateľa či dokonca partnera. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Jurajom Podroužkom o tom, prečo máme tendenciu dôverovať strojom, kde sú hranice umelej inteligencie a ako si chrániť súkromie aj psychickú pohodu. Dozviete sa viac aj o zásadách zodpovedného používania AI – tak, aby zostala užitočným nástrojom, a nie náhradou reality či skutočných medziľudských vzťahov. Hosť:Juraj Podroužek je výskumník a odborník na etiku digitálnych technológií a hodnotovo orientovaný dizajn. Pôsobí v Kempelenovom inštitúte inteligentných technológií (KInIT) a je spoluzakladateľom spolku E-tika a rovnomenného podcastu o spoločenských a etických otázkach digitálnych technológií. Je členom Stálej komisie pre etiku a reguláciu umelej inteligencie, ktorú zriadilo Ministerstvo investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR.

Ako ovplyvňuje neporiadok v domácnosti našu psychiku a schopnosť oddychovať? V tejto epizóde sa pozrieme na poriadok nie ako na estetickú záležitosť, ale ako na nástrojduševnej hygieny. Spolu so Zuzanou Mrázovou sa rozprávame o tom, prečo máme tendenciu veci hromadiť, čo sa skrýva za impulzívnym nakupovaním a prečo je také ťažké zbavovať sa vecí bez pocitu viny. Dozviete sa, ako neporiadok vplývana našu myseľ, prečo organizovanie bez triedenia nefunguje a ako si nastaviť systém, ktorý je dlhodobo udržateľný.Hostka:Zuzana Mrázová je zakladateľkou projektu SIMPLIST a certifikovanou konzultantkou metódy KonMari™. Po rokoch v korporátnom prostredí absolvovala školenie u Marie Kondo v New Yorku a dnes sa venuje profesionálnej organizáciipriestoru, pričom poriadok vníma ako nástroj vedomého výberu, pokoja a udržateľného životného štýlu.

Sviatky nemusia byť o prejedaní a výčitkách. V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás to tak láka k sviatočným stolom, ako funguje naše evolučné nastavenie a čo robiť, aby sme si jedlo užili s mierou. Pochopíte, ako si udržať pohybovú rutinu, nastaviť zdravý vzťah k jedlu a predísť tráviacim ťažkostiam. Získate praktické stratégie na sviatočné stolovanie aj tipy, ako sa po prejedení vrátiť k bežnej rutine bez radikálnych diét.Hosť:Boris Bajer je lekár, fyziológ, patofyziológ a výživový špecialista, ktorý sa už viac ako desaťročie venuje komplexnej zmene životného štýlu, zloženiu tela a udržateľnej výžive. Individuálne pomohol tisíckam klientov, odtrénoval vyše 8 000 tréningov a spolu so svojím tímom tvorí nutričné plány aj pre profesionálnych športovcov. Je známy jasným a praktickým výkladom, ktorý prepája vedu s reálnou praxou.

Strata blízkeho človeka patrí medzi najťažšie situácie, ktoré nás v živote stretnú. V tejto epizóde sa venujeme tomu, ako prežívame smútok, prečo o ňom potrebujeme hovoriť a ako si v období straty môžeme vytvoriť bezpečný priestor na uzdravenie. Povieme si, aké sú prirodzené reakcie na smútok, prečo ho každý prežíva inak a ako nám môžu pomôcť rituály,rozhovory či ticho. Dozviete sa tiež, ako sa pripraviť na praktické záležitosti súvisiace so stratou a ako byť oporou pre seba aj pre svojich blízkych.Hostka:Andrea Kutlíková je spoluzakladateľka a komunitná manažérka projektu Goodbye Friends, ktorý podporuje otvorený a citlivý dialóg o smrti, smútení a praktickej pomoci pri stratách. Vyštudovala andragogiku a dlhodobo pôsobí voblasti komunitného rozvoja, kultúry a vzdelávania. Jej srdcovými témami sú práca s komunitami, inklúzia a celoživotné vzdelávanie.

Prečo sa naše emócie prejavujú aj telesne a ako nám telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku? V tejto epizóde sa bližšie venujeme psychosomatike – nevedomým procesom, pri ktorých si telo nachádza vlastné riešenia na nevyriešené konflikty. Dozviete sa, prečo choroby niekedy prichádzajú ako „pomocník“ a pochopíte, že telo je múdre a neustále s nami komunikuje.Hostka:Lenka Bachratá je lekárka so špecializáciou vo všeobecnom lekárstve a psychosomatickej medicíne. Venuje sa komplexnému prístupu k pacientom a spája modernú medicínu s poznatkami psychológie. Dlhodobo sa venuje vzdelávaniu v oblasti prepojenia medzi duševným a telesným zdravím. Jej cieľom je ukázať, že zdravie znamená rovnováhu tela a mysle.