تمرین‌های تنفسی و اسکن بدن نقش مهمی در ذهن‌آگاهی دارن و فقط با تلاش مکرر برای انجام این‌ تمرین‌هاست که می‌تونین متوجه تغییر شگرفی در تجربه زندگی بشین.میتونید همه تمرین‌ها رو امتحان کنید و درمواقع مختلف انجام بدین و یا هرروز‌ در ساعت مشخصی انجام بدین. هنوز درس‌های زیادی پیش‌رو داریم، اما یادتون باشه تمرین‌کردن شما بسیار مهم‌تر از صرفا گوش‌دادن به درس‌هاست.هیچ‌کسی بدون تمرین ورزشکار و یا ماهر نمیشه!