2023年底的香港電影「年少日記」（英語：Time Still Turns The Pages），我認為是很好的情緒教育教材，既有正面的例子，也有反面的。也可以用來說明精神分析的重要觀念。

如何幫助青少年人面對自殺的衝動？ 許德謙 近月香港青少年自殺事件激增，由初中生到大學生都有，好像隔一兩日就會有這種自殺或離奇死亡的新聞，情況令人憂心。相信時常面對青少年人的社工、老師或家長，都會好有壓力。 我們做心靈陪伴工作，總會遇到情緒低落，甚至有自殺念頭的人，當中有一個秘訣，可以讓人自殺的衝動降低。但分享之前，我首先交代下，情緒是什麼。 情緒基本上是一種負面的能量，由生活壓力而來。當情緒在我們身體内被攪動，得不到適當的處理，我們思想也會很混亂，會亂諗嘢（亂想東西）。 社會或家庭環境的惡化，家長自己都有好多壓力，自己裏面盛載的能力降低了，又怎麼能夠盛載來自子女的壓力呢？家人互相之間，如果不能互相聆聽，彼此接待，彼此越來越疏離，變得要孤單地，面對難以忍受的情緒反應。 好多個案，好怕一個人自己獨處，因為發覺自己的思想好可怕，腦袋會跟自己講很多好殘酷黑暗邪惡的說話，令自己坐立不安, 甚至會做愚蠢的事。 這個時候，是你或我，其實都好需要身邊有人陪伴傾訴； 若果沒有，他們可能會用其他方式轉移視線（打機、毒品…），讓他們暫時抽離自那種情緒和思緒混亂。 無論賭博、性愛、醉酒、其他軟性毒品等，只是暫時讓你可以輕鬆一下，其實都不能幫助你面對情緒，只是暫時逃避情緒。如長期用這些方式來面對情緒，變成習慣，有可能會上癮。 如果你身邊有青少年朋友，你留意到他們行為變得古怪，情緒開始暴躁，或亂發脾氣，或將自己摺/收藏起來不作聲，沉迷打機。你就要開始留心，他們看可能有事發生。 如果你夠幸運，遇到一個青少年朋友願意同你開聲，講他裏面的困擾，有一個好重要的秘訣： 請記住一點：大部份正常人都不會想死，「很想死」是因為生活太痛苦，他遇到的痛苦，沒有出路。如果這個痛苦，讓他有一個釋放的出口，即使生活問題還沒有真正解決，起碼這個痛苦帶給他的壓力減輕了，自殺的衝動就會降低。 防止對方自殺的秘訣，就是： 儘量接受他的感受，如果可以，儘可能用你全個人去感受他裏面的痛苦，同他感同身受，用聖經的說話講，就是「與哀哭的人同哭」。你不需要同他爭辯，這個時候頭腦理性邏輯，完全幫不上忙。他需要你同他在一起，盛載他的情感。 我這裏特別請你進入他「主觀的世界」，是的，每個人情感經驗都是主觀的，即使是同一位老師，一位非常優秀的老師，全班不同的同學，可能對同一位老師有不同的印象，可能有同學和這位老師相處，有人感到愉快，也有人感到不愉快。不能因為他是一位很受歡迎的老師，就抹煞了部分同學有不同的感覺。 我們需要對別人的情緒有好高度的尊重。尊重到一個地步：是同意他的主觀感受，但並不是要支持他的決定和行動。例如：當個案同我們講：「面對這樣的情況，我的真的好想死」，你不需要同意他應該要自殺的決定或行動，但你絕對可以同意他的感受（用自身代入多少也會感受到），然後你可以這樣回應：「是的，的確在這種情況底下，真的好難受，甚至有時你都會有想死的感覺。」記得，情緒感覺不是永遠的，是會消減的。一個行動做了就無辦法回頭。負面情緒衝動越有人盛載，下降得越快。 當你能夠進入他主觀的經驗，感受他所感受的，完全不作論斷批判，他當下的情緒壓力可能就會減少許多，而他的自殺衝動，又會相對減低。 減輕自殺的衝動，並不代表問題已完全解決，引起他自殺的環境人際關係及生活壓力，依然存在，需要慢慢仔細聆聽和梳理。 從自殺念頭到自殺衝動，是一個慢慢累積壓力的過程。當自殺衝動降低了，不代表沒有自殺念頭。我們爭取時間(buy time)去傾聽，這樣我們就可以更接近問題的核心！ 還有一點，我要提醒的：如果你關心青少年人，做到以上「全人代入的聆聽」，其實是很費力的，你可能不自覺會承受了他身上的負能量。聆聽是好費力的，如果你只能夠付出半小時聆聽，就半小時；能夠付出1小時就1小時。接受自己的限制，不用愧疚。完事之後，請記得好好照顧你自己，做運動、吃得好、睡得好，做一些讓你身心愉快的事情（聽歌，看電影、小說等）甚至另外找人傾訴一下等，讓負能量，從你身上離開。否則，關心人的人都自身難保。 一個城市有這麼高的自殺率，一定是這個城市生病了。與其說青少年需要陪伴和聆聽，不如說我們大家都需要陪伴和聆聽。社會整體性的問題，沒有一個簡單的解決方法，但需要我們有願意盛載的心，長期在痛苦困難當中彼此聆聽問題，一同思考出路和方向。 為香港這個城市祈禱，為當中居住的每一個人祈禱，願大家都在彼此扶持聆聽當中，得到祝福和力量。 講者介紹：許德謙博士/牧師 美國紐約註冊精神分析師（執照號碼：000853） 。現為台灣心築匯社（Soul Weaver TW Workshop）心靈教育導師，也兼任香港中國宣道神學院、台灣中華信義神學院、靈糧教牧宣教學院及客家宣教神學院客席講師。著作「拓寬心靈的紅線——會遇真實的自己、情感、醫治和信仰」（德慧文化，2021年） 《聯絡講者》： [email protected] 服務範圍：全球網上個人及夫婦心靈教育協談、工作坊、講座、督導 (擅長語言：粵語、國語、 英語）

對某些認真做事的人而言，追求完美是理所當然的；從深度心理學卻並不盡然是好事。寧要完整，不必完美。

在治療師面前發脾氣並不是客人的罪過，反是這個專業空間所必需的包容的。請聽許博士的分解。   《 不要對你的心理治療師太過客氣——兼論篩選治療師的標準 》 有些來訪者對治療師講話非常客氣，想到治療師也是人，不要讓他太難受，所以他們預先將自己要講的說話演練過、篩選過，讓治療師能夠容易接受理解。如果你對心理治療有以上這種想法，我想告訴你：你錯了。當你這麼客客氣氣篩選了說話才對治療師說，你只是浪費時間和金錢。 有些人覺得做心理治療，好像沒有規矩和界線，不知道那些話說應該說（例如：髒話不可以出口）、什麼話題不應該談。  其實心理治療只有三條規則：準時來到約談的地點、自由地講出心裏底的話，結束的時候付費而已。除此之外，來訪者就可以在這個空間暢所欲言，只要你沒有把暴力衝動變成行為，什麼說話都可以講——在外面不能講的話、別人聽不懂、認為你不應該講的、不合體統的話，統統都可以說出來。  心理治療是為了讓來訪者創造一個新的經驗，將你內心最苦的的話都傾倒出來，排毒之餘，還可以檢視明白。  你會問說：我過去的苦毒是別人造成的，跟治療師沒有關係，都發洩在他身上，不是冤枉了好人？  答曰：你大可以一直繼續壓抑這些不滿和情緒，其實你已經壓抑了這些情緒很多年，你今天不趁機在治療室裏面和盤托出，日後總有一些場合（公眾場所或工作地方）因為別人做了一些事或是說了一些話，就忽然間令你發飈，一下子情緒爆發出來，把別人祖宗十八代都罵慘了，或是你哭到歇斯底里等等；然後發現別人的小小刺激和你強烈的反應，完全不成正比，你變成一個不可理喻的人，你也不不明白為什麼反應那麼激烈。最後尷尬的是你，被怪責臭脾氣/喊包的也是你。  所謂「逢人皆說三分話，未可全拋一片心」。如果你對治療師講說話這麼客氣、禮貌和壓抑，那麼我可以想像， 很可能你和父母及愛人相處都是那麼有保留，不能真情流露。你也把這種與人相處的模式，轉移到和治療師的相處上面，其實就是一種「移情作用」(transference)。心理治療就是要突破這個移情作用給你的框框。 對任何人的信任是要一天一天的建立的；對心理治療師也是如此。合格的心理治療師需要通過你的「壓力測試」。就是隨着你對他的信任，你可以每一次加碼（每次跟他分享更沉重、更傷心、更有殺傷力的內容）；如果這位治療師持續都能夠接受這些情緒，而且繼續陪伴你讓你不用一個人去孤單承受這些負面情緒（undoing aloneness)，他是通過了測試了。 當然我不是說你有虐待狂或治療師都是被虐狂。事實上心理治療的處境，常都是不能預先設計好的（scripted)；往往來訪者原先想談的東西，到了現場，go with the flow(隨波逐流），無意識令他談了一些意想不到的內容，帶來很大的驚喜。  心理治療是為了給來訪者創造一個新的人際關係經驗：在這裏你可以傾倒出一切苦毒和痛苦，而治療師仍然能承受得住，而且同你一同進入那些痛苦裏，與你一同分擔，分解當中的毒素(detoxification)，提煉出有用的東西（alchemical process)。如是者，經過多次，你體內的情緒毒素會減少，情緒相對穩定，你更加能夠了解突發情緒反應背後的意義，然後你發現同身邊的人更融洽相處；你也開始想像與人有更親密的關係——你可以在他面前活得更真實，你也可以接納他更真實的呈現自己。  來訪者可能會問：如果我講的話裏面有毒素，傷害了治療師怎麼辦？  答：這個不是你的責任。每一個專業的治療師都要學會自我關顧(self-care)的功課，他處理不了這個案就需要找自己的治療師或尋求更專業的督導(supervisor)幫助他。如果這位治療師受不了這個熱廚房的考驗，他最好不要做這份工作。  讀到這裏，你可能覺得治療關係有這麼神奇嗎，世界上真有這樣的人接納我嗎？信不信由你，你需要時間消化，也需要一步一步去驗證上面我講的說話。                                                                                                                                                                                                                        《講者介紹：許德謙博士/牧師》    美國紐約註冊精神分析師（執照號碼：000853） 現為心織園（Soul Weaver）私人執業精神分析師及靈修導師，香港信義宗神學院、台灣中華信義神學院及客家宣教神學院客席講師。著作「拓寬心靈的紅線——會遇真實的自己、情感、醫治和信仰」（德慧文化，2021年）    《聯絡講者》：[email protected]    服務範圍：全球網上個人及夫婦協談、工作坊、講座、督導 (擅長語言：粵語、國語、 英語）

日常個案工作所見到的性困擾（上網性沉溺、過分強烈的性衝動/性幻想、婚外情等）反映華人社會（不論有沒有宗教信仰，基督徒與否）的思維出了嚴重且深遠問題：性是罪惡，只看到行為的表象，背後是靈肉二分的二元思考模式；沒有深究行為背後靈魂的信息。好像這個受困的人達到性高潮，就是最終的目的。我們華人（包括華人基督徒）普遍對性愛思考的詞彙之貧乏，句子和思路的迂腐，習非成是；這些「阿媽是女人」的思考，對思考性的困擾，沒有什麼營養或指導價值。隱藏在性愛後面有什麼心靈渴望?