Trening er så utrolig viktig for både den fysiske og mentale helsen vår, - og kanskje spesielt for deg som har opplevd kroppslige endringer etter graviditet og fødsel. Det er rett og slett den eneste naturlige måten å få tilbake kroppen din på. ⁣⁣Likevel kan det være utrolig vanskelig å komme i gang, og ikke minst å opprettholde treningsrutinene!⁣⁣Kanskje har du tenkt at det er for sent å starte, eller at det er liten vits i å begynne på grunn av smerter og ubehag i kroppen din? Kanskje har du prøvd tidligere, men gitt opp på grunn av utfordringene? Eller kanskje handler det om frykt for at smertene skal bli verre? ⁣⁣Jeg forstår deg godt, og derfor vil jeg i denne episoden av “Hele deg” hjelpe deg med å overvinne den beryktede dørstokkmila og vise deg hvordan trening kan bli en naturlig del av hverdagen din - på en måte du kan trives med!⁣⁣Så, bli med meg og hør verdifulle tips, personlige refleksjoner og inspirerende historier om andre kvinner - akkurat som deg - som har funnet veien til en tett, sterk og smertefri kropp og hverdag. ⁣⁣Gleder meg til å ta det første skrittet med deg i denne episodenPsst: Sterk Mamma er ÅPENT, om du er klar for å bli den tette, sterke og smertefrie mammaen du fortjener å være du også! Bli med her:www.mammaklinikken.no/sterkmamma (NB: Påmelding stenger snart) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ryggstivhet, ubehag, kink – ryggplagene kan være mange.Men her er den gode nyheten: Du kan faktisk ta en aktiv rolle for å unngå både langvarige smerter og timer på behandlingsbenken.I min rolle som naprapat har jeg ikke bare bred erfaring med effektive metoder for å håndtere ryggproblemer, men også flust med kunnskap om hvordan du kan ta tak i smertene på egenhånd og unngå klinikkbesøk.I den nyeste episoden av podkasten “Hele deg” skal vi snakke om både årsakene til ryggplagene dine, samt konkrete tiltak du kan implementere for å oppnå en sterkere rygg og bedre helse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løft drømmene dine til nye høyder med inspirasjon og handling!Vi vet alle hvor viktig det er å drømme stort og ha klare mål å jobbe mot. Men kanskje har du følt deg litt overveldet av tanken iblant? Når drømmene er store og føles milevis unna, er det lett å ta ett steg tilbake og tenke: “Kommer jeg meg egentlig dit?”Før du dykker ned i denne spennende episoden av Hele deg, la meg dele en tanke med deg: I begynnelsen var iPhone bare en drøm, men gjennom små steg og riktig tankesett ble den en realitet.Du, ja akkurat du, har samme potensial til å gjøre drømmene dine til virkelighet - uansett om de virker små eller store. Det handler i stor grad om å finne en vei og et tempo som passer deg.Bli med meg på en reise inn i drømmenes verden, i denne podcasten som vil gi deg verktøyene og motivasjonen du trenger til å komme deg dit du vil. La drømmelivet ditt bli en realitet, ett skritt av gangen.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor får du muskelspenninger, og hvordan kan du få bukt med dem?Flere faktorer kan spille en rolle! I denne episoden skal vi ta et dypdykk ned i sammenhengen mellom kropp og sinn og se på hvordan dette påvirker musklene dine.Gleder meg til å dele mange gode tips og øvelser med deg, slik at du kan få tilbake en kropp som samarbeider i hverdagen. God lytt!Link til magetesten jeg snakker om i episoden finner du her: www.mammaklinikken.no/magetest Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan være vanskelig å tro når dagene løper forbi, men du trenger ikke å vente på helger og ferier for å finne tid til å gjøre de tingene du liker.I denne episoden skal vi snakke om rutiner og hvordan du kan skape plass til lidenskapene dine, selv om hverdagen er travel.Jeg skal dele mine beste tips og triks, samt min helt egne suksessoppskrift på en rutine som skaper tid, slik at du kan nyte mer av hver eneste dag og slipper å “leve for helgene”.Sett deg i favorittstolen, finn frem penn og papir og gjør deg klar for å skape hverdagsmagi. God lytt!Morgenrutinen finner du her: www.mammaklinikken.no/morgenrutiner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken tar Maria Mork (Partolken) og jeg deg med på en reise gjennom de fem kjærlighetsspråkene for å oppdage hemmeligheten bak et harmonisk parforhold.Enten du har vært i et forhold lenge eller du nettopp har funnet kjærligheten, vil denne episoden gi deg verdifulle verktøy for å styrke relasjonene du har med både deg selv og andre.Som Maria pleier å si: Alt er mulig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du en drøm som føles utenfor rekkevidde, eller føler du at det er på tide å bytte jobb, men tørr ikke helt? Da er du på rett sted!I ukens episode av Hele deg er barnemat-gründer Malin Bruset med for å inspirere deg til å ta steget du lengter etter.Hun stod selv overfor en stor avgjørelse når hun så en mulighet og et problem som trengte en løsning i barnematbransjen. GroGro ble født, og nå går det så det suser.Trykk på playknappen og la deg inspirere til å gjøre mer av det DU har lyst til! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du deg stiv og øm i nakken og kjenner deg litt stresset til tider?‌Livet kan være hektisk noen ganger, og da er det lett å glemme seg selv midt i kaoset.‌Denne uken har jeg derfor tatt meg meg Astrid Kvil, en fantastisk naprapat som forstår og vet hvordan man kan løsne grepet på stressnakken.‌Sammen skal vi dele våre beste verktøy og tips for å lindre den stive og vonde nakken, slik at du kan oppleve den etterlengtede lettelsen og roen du fortjener.‌Så her er det bare å unne deg en velfortjent pause hvor du finner frem godstolen og lytter til episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trenger du en påminnelse om å prioritere deg selv og fylle opp energikontoen din?⁣I vår nyeste episode av "Hele deg" tar jeg deg med på en inspirerende reise der vi sammen dykker ned i viktigheten av å gi deg selv tid og omsorg. Jeg deler innsikt og personlige historier som vil motivere deg til å ta tak i egen velvære.⁣⁣Sett deg godt til rette med en deilig kopp te, og la meg guide deg gjennom ulike metoder for selvpleie og hvordan du kan gjenoppdage din indre styrke.⁣Husk, du kan ikke være den beste versjonen av deg selv for andre hvis du ikke tar vare på deg selv først. Så gi deg selv den luksusen du fortjener, og bli med på denne reisen i ukens episode av "Hele deg". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det å tvile på seg selv er en respons på at du skal gjøre noe som er utenfor komfortsonen din.‌Kanskje har du bestemt deg for å: endre kosthold, begynne å trene eller tenkt at det er på tide å bytte jobb?‌Uansett hvor vanskelig eller lett det du skal gjøre er, så er hjernen skapt sånn at den skal så tvil i deg. Den skal prøve å beskytte deg.‌Problemet med det er at den ikke vet bedre!‌Hjernen har ikke peiling på om det du skal gjøre er bra, eller dårlig for deg. Det eneste den vet, er at det du skal gjøre, skremmer den.‌I denne ukens podcast skal vi sammen finne ut mer om hvorfor du tviler på deg selv, og hvordan du skal håndtere tvilen sånn at den ikke setter en stopper for alt det du skal utrette. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.