Dans ce 3e épisode nous discutons des facteurs clés pour réussir à planifier ses entraînements selon notre réalité. On aborde l’importance du cross training pour les athlètes de Muay Thai. Comment l’intégrer à notre routine selon nos objectifs, nos forces et nos faiblesses. Les notions de surcompensation et d’adaptation sont également expliquées pour mieux comprendre comment maximiser ses entraînements selon les facteurs de planification d’une séance: fréquence, durée, intensité, repos: dans le but de s’améliorer mais aussi de toujours mieux performer!