Voici les liens dont je parle dans la vidéo:

EPIC TV SHOP
L’article ” Progresser avec la compétition amicale “
L’article ” Comment choisir son partenaire “

Je partage avec toi, dans cette vidéo, 9 habitudes de grimpeurs expérimentés que j'aurais aimé connaître quand j'ai débuté l'escalade. Ce sont des conseils de base. Cela ne veut pas dire que tous les grimpeurs les appliquent à la lettre. Pourtant, ces conseils sont hyper importants. Je les connais maintenant depuis un moment, mais je ne les applique pas depuis si longtemps. Aujourd'hui, je peux t'affirmer que si tu veux progresser en escalade, il faut suivre ces bonnes habitudes. Ça fonctionne ! 
Ces 9 astuces servent à mieux grimper sans même avoir commencé à grimper. Tu vas voir, c’est un truc de fou.
Avant de commencer à faire des pompes. Avant de commencer à faire de la muscu ou encore avant de passer l’hiver dans la salle d’escalade à travailler, voici 9 choses que tu peux faire avant même de commencer à grimper.
 
Habitude n°1 : prends le temps de t'étirer.
La première des astuces, c'est de t'étirer.
Des muscles qui tirent ce n’est pas bon pour grimper. C’est donc très important de s’étirer avant de grimper. Alors si tu n’as pas envie de regarder mes étirements un peu bidons sur la vidéo, tu peux juste télécharger l'autre vidéo : celle qu’on a faite avec la belle Alex Cerr. Elle est mannequin et escaladeuse. Elle est disponible en téléchargement dès que tu t’inscris à la newsletter (la vidéo, pas Alex Cerr;). Tu dois juste cliquer ici.
 
Habitude n°2 : dors !
Ça paraît bête à dire, mais c’est tellement vrai ! Fais une bonne nuit de sommeil la veille avant d’aller grimper. Ça fera une énorme différence. Ton corps a besoin de se reposer. Ton corps a besoin de dormir. Moralité : dors bien et tu grimperas bien.
 
Habitude n°3 : mange et hydrate toi bien
Mange ! Bois ! Ça aussi, c’est un peu bête, mais c’est pourtant l’erreur qu’on fait tous. Il faut manger correctement et boire énormément pour être performant en escalade.
Des chiffres expliquent que quand on est déshydraté, on perd jusqu’à 30 % de ses capacités musculaires. Sachant qu'on commence à être déshydraté juste en ne buvant pas pendant trois-quarts d’heure durant un effort. Ça peut aller très vite. Donc, il faut boire, boire tout le temps. De l'eau, évidemment. Ce qui est intéressant aussi, ce sont les mélanges du type : citron, sucre, sel, eau. C’est un mélange qui m’avait été conseillé par la kiné de l’équipe d’escalade. Je ferai un article là-dessus bientôt.
Et puis évidemment, mange bien. Quand tu fais du sport, tu as besoin d’énergie. C’est tout bête, mais c’est comme ça.
 
Habitude n°4 : échauffe-toi
Échauffement, échauffement et encore échauffement ! Il n’y a rien de plus ennuyeux que de parler d’échauffement parce qu’effectivement s’échauffer, c’est relou. Tu peux presque passer pour un débile quand tu fais ça dans une salle où il n’y a personne qui s’échauffe, mais c’est tellement important ! L’échauffement, c’est ce qui va te faire mieux grimper et surtout grimper plus longtemps.
Tu crois que tu vas perdre de l’énergie en t'échauffant. C'est tout l'inverse. Tu fais monter la température de ton corps. Tu vas donc chercher la température corporelle à laquelle les muscles sont les plus efficaces. Donc, s’échauffer c’est être plus fort. Ça va de pair avec le stretching.
Une autre vidéo spécifique sur l’échauffement est disponible avec la belle Alex Cerr, la grimpeuse mannequin. Cette vidéo est téléchargeable uniquement par ceux qui ont acheté l’e-book…