Anzeige | Zu Gast ist heute der Ernährungscoach des Profiradteams bora-Hansgrohe, Robert Gorgos. In der neuen #Episode64 sprechen wir über Ernährung im Radsport. Auf was muss ich als Radsportler:in achten, und wie sieht die Ernährung der Profis aus? Robert verrät uns auf jeden Fall auch den einen oder anderen Tipp, den wir für unseren nächsten Ride direkt umsetzen können. Auch hier ist die vivida bkk Kooperationspartner. Schau gerne mal auf deren Instagramprofil und die Webseite der vivida bkk vorbei, wenn du Infos und Tipps brauchst, wie du deinen Alltag gesünder gestalten möchtest. Viel Spaß beim Zuhören, und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/maches.gesund/⁠ ⁠ Homepage: ⁠⁠https://www.vividabkk.de/de/ ⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

Anzeige | Heute habe ich die Bahnrad-Olympiasiegerin von 2020, Franziska Brauße, bei mir zu Gast. In der neuen #Episode63 sprechen wir über den Stellenwert des Frauenradsports und ihren Weg zum Olympiasieg. Wie sieht Franzis Alltag aus, und wie glamourös ist das Leben einer Olympiasiegerin? Auch hier ist die vivida bkk Kooperationspartner. Die Krankenkasse unterstützt im Rahmen ihres ganzheitlichen Ansatzes viele Sportverbände und -vereine bei der Umsetzung von Gesundheitsaktionen. So engagiert sie sich z. B. stark in der Jugendarbeit des Deutschen Basketballbundes und veranstaltet Jungs- & Mädels-Camps. Viel Spaß beim Zuhören, und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠https://www.instagram.com/maches.gesund/⁠ https://www.instagram.com/franzibrausse/ Homepage: ⁠https://www.vividabkk.de/de/ ⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

Anzeige | Ich bin zurück aus der Sommerpause und habe spannende Gäste mitgebracht! Die kommenden drei Wochen sind in Kooperation mit der vivida bkk entstanden und beinhalten eine Sonderreihe zum Thema Radsport. Die vivida bkk war in diesem Jahr u. a. der Gesundheitspartner der Deutschen Radmeisterschaften im Schwarzwald. Hier entstand zusammen mit dem Veranstalter Rik Sauser die Idee zu dieser Podcastreihe. Deshalb freue ich mich sehr, #Episode62 mit Rik Sauser zu starten. Rik und ich sprechen über die Deutsche Radmeisterschaft, welche Herausforderungen hinter Radveranstaltungen stecken und was ihn immer wieder an diesen großartigen Events fasziniert. Viel Spaß beim Zuhören, und Bewertung nicht vergessen! Instagram: https://www.instagram.com/maches.gesund/ Homepage: https://www.vividabkk.de/de/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Episode #61 tauchen wir tief in die komplexe Welt von Cortisol, Koffein und Heißhunger ein. Hier ist, was dich erwartet: 1. Einführung in Cortisol: Erfahre, warum Cortisol als "Stresshormon" bezeichnet wird und wie es unseren Körper beeinflusst. 2. Cortisol im Tagesverlauf: Entdecke den circadianen Rhythmus von Cortisol und wie es auf Stress reagiert. 3. Heißhunger: Warum greifen wir zu ungesundem Essen?: Verstehe die Rolle von Cortisol bei Heißhungerattacken und warum wir zu ungesunden Lebensmitteln greifen, wenn wir gestresst sind. 4. Koffein, Cortisol und Heißhunger: Erkunde den komplexen Zusammenhang zwischen diesen drei Elementen und wie sie miteinander interagieren. Wenn dir diese Folge gefallen hat, vergiss bitte nicht, zu abonnieren und eine Rezension zu hinterlassen. Dein Feedback hilft mir, den Podcast ständig zu verbessern! Viel Spaß beim Zuhören und Bewertung nicht vergessen! Instagram: mariiejohn Coaching: https://www.mariejohn.net/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (⁠⁠⁠https://www.mariejohn.net⁠⁠⁠)

In Episode #60 hatte ich die Freude, Luise Walther als Gästin zu haben. Luise hatte selbst bereits zwei Bandscheibenvorfälle und hat sich dadurch immer mehr mit dem Thema neurozentriertem Training beschäftigt. Sogar so sehr, dass sie ihren Job kündigt und es sich zur Aufgabe macht, Menschen über neurozentriertes Training aufzuklären. Sie bildet sich immer weiter, schreibt sogar Bücher und ist eine Expertin in diesem Bereich. Umso mehr freue ich mich, dass sie mir Rede und Antwort steht und uns in ihre Welt mitnimmt. Luise erklärt die komplexen und faszinierenden Zusammenhänge zwischen Augen, Gleichgewicht, Bewegung und Atmung und zeigt uns, wie wir sofort aktiv werden und unser Gleichgewicht trainieren können – in jedem Alter. Viel Spaß beim Zuhören und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luise_walther_pt/ Homepage: ⁠https://luisewalther.de/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (⁠⁠https://www.mariejohn.net⁠⁠)

In Episode #59 hatte ich die Freude, Elisa Dambeck als Gästin zu haben. Elisa ist nicht nur eine engagierte Sportlehrerin, sondern auch Personal Trainerin. Mit ihrer Erfahrung in beiden Bereichen bietet sie uns einen Einblick in die Welt der Klassenzimmer und der Sporthallen. Elisa teilt ihre Passion für ihren Beruf mit uns, indem sie ausführlich über die Freuden und Herausforderungen des Lehrerdaseins spricht. Sie hebt die besonderen Momente hervor, die diesen Beruf für sie so einzigartig und lohnenswert macht. Als aktive Sportlerin berichtet Elisa auch über eine persönliche Herausforderung, die sie bewältigen musste. Nach einer langen Zeit der Rehabilitation infolge einer Verletzung, in der sie nicht laufen konnte, erzählt Elisa ihre Geschichte, wie sie den Weg zurück auf die Laufstrecke fand. Trotz dieser Rückschläge hat Elisa ihre sportlichen Ambitionen nicht aufgegeben. Sie spricht mit uns über ihre nächsten Ziele und wie sie plant, diese zu erreichen. Kommt mit auf eine inspirierende Reise, die sowohl die Hingabe von Elisa an ihre berufliche Laufbahn als Lehrerin als auch ihre Leidenschaft und Entschlossenheit als Sportlerin aufzeigt. Es ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man mit Widrigkeiten umgehen und sie in Motivation umwandeln kann. Viel Spaß beim Zuhören und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/elisadambeckfitness/ Homepage: https://elisadambeck.de/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (⁠https://www.mariejohn.net⁠)

In dieser Episode habe ich die inspirierenden Gründerinnen von Treatfuls, Magdalena und Tugce zu Gast. Taucht mit uns ein in die Welt der gesunden Snacks und erfahrt mehr über die Herausforderungen, die mit der Gründung eines Start-Ups im Food-Bereich einhergehen. Treatfuls entstand aus der Leidenschaft von Magdalena und Tugce für gesunde Ernährung und ihrem Wunsch, Snacks zu kreieren, die nicht nur köstlich, sondern auch gut für Körper und Geist sind. Ihr Produkt unterscheidet sich durch die Verwendung hochwertiger, natürlicher Zutaten und den bewussten Verzicht auf künstliche Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe. Die beiden Gründerinnen teilen ihre Inspirationen, die hinter den einzigartigen Geschmackskombinationen stecken, und wie sie ihre Rezepturen kontinuierlich verfeinern. Doch der Weg zum Erfolg war nicht immer einfach. Magdalena und Tugce berichten von den Herausforderungen, mit denen sie sich bei der Gründung ihres Start-Ups im Food-Bereich konfrontiert sahen. Von den strengen Vorschriften und Lebensmittelsicherheitsstandards bis hin zur Logistik und Produktionsprozessen - sie haben alle Hürden mit Ehrgeiz und Kreativität gemeistert. Lasst euch inspirieren von der Geschichte hinter Treatfuls und erfahrt, wie diese talentierten Gründerinnen ihre Vision in die Realität umgesetzt haben. Viel Spaß beim Zuhören dieser spannenden Episode. Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/enjoytreatfuls/ https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Shop: https://treatfuls.com Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

Episode #57: In der neuen Folge erzähle ich dir nicht nur über meine Erfahrungen letztes Wochenende in München beim XLETIX sondern du erfährst auch, wie es beruflich bei mir weitergeht. Denn ich wage jetzt den Schritt. Alles oder nichts sage ich nur. Ich bin super nervös, gespannt und voller Vorfreude. Ich freue mich über deine Erfahrungen und dein Feedback zur Folge! Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

Episode #56: In der neuen Folge treffe ich Martin Rutemöller, einen der Gesichter hinter der "Laufmaus". Ein tiefer Einblick in das Prinzip und die Philosophie hinter dieser Innovation gibt Einsteigern wie Fortgeschrittenen neue Impulse für ihr Lauftraining. Die Laufmaus ist ein besonderes Handwerkzeug, das dazu beiträgt, die Arm- und Oberkörperbewegung während des Laufens zu optimieren. Durch ihre einzigartige Form und den spezifischen Griff, führt sie Läufer:innen zu einer natürlichen und gesunden Laufhaltung, welche das Verletzungsrisiko vermindert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Martin erklärt nicht nur, wie diese simple aber wirkungsvolle Erfindung funktioniert, sondern auch, wie Läufer:innen, die Laufmaus in ihr Training einbauen können. Wenn du dich selbst von der Laufmaus überzeugen möchtest, kannst du jetzt bei https://laufmaus.run/ mit Marie15 15% sparen. Ich freue mich auf dein Feedback!  Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠   Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

In Episode #55 tauchen wir tief in die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Selbstbild ein. Mit einigen persönlichen Einsichten und Erfahrungen meiner Kundinnen wird gezeigt, wie die Darstellung, denen wir täglich auf Plattformen wie Instagram, Facebook und LinkedIn begegnen, unser Selbstbild formen und beeinflussen. Einführung in das Thema: Warum die Verzerrung unseres Selbstbildes durch soziale Medien relevant ist. Die Rolle der sozialen Medien: Wie soziale Medien unser Selbstbild beeinflussen können, sowohl positiv als auch negativ . Die negativen Aspekte sozialer Medien: Die Gefahren des ständigen Vergleichs und der "perfekten" Online-Leben anderer. Tipps zum Umgang mit sozialen Medien: Wie wir ein gesundes Verhältnis zu sozialen Medien pflegen und ein positives Selbstbild aufrechterhalten können (Startzeitpunkt). Die positiven Aspekte sozialer Medien: Wie soziale Medien uns inspirieren und uns helfen können, uns mit anderen zu verbinden. Ich hoffe, dass diese Episode Dir einen wertvollen Einblick in die Welt der digitalen Selbstwahrnehmung bietet. Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir auf https://www.instagram.com/mariiejohn/. Ich freue mich auf dein Feedback!  Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠   Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)