また番号を間違えてしまった^^; ★結論：朝型の方が生産性が高く、自己肯定感が高くなる。ただ夜が短い。★ポイント３つ・早起きなので、3時間の生産性が高い。・早く寝るので、テレビを見たり、お酒を飲まない。・限られた時間でなにを集中するか？考える。でも時間がない★例えば・・・・朝5時起き、トレーニング、ジョギング・昼寝、仮眠10分・21時22時に寝る　睡眠のタイプ：くま、ライオン、オオカミ、イルカ（ショートスリーパーもロングスリーパーもそんなにいない。睡眠、食事、運動朝の時間を有効活用し、スキマ時間を活用。夜はサクッと寝る。★こんな時はどうするの？・飲み会の次の日は？とりあえず起きる、早く寝る・体調が良くない、寝起きが悪い→筋トレしない、ムリしない・朝起きが継続できないなと思ったら→習慣の内容を見直しする★今回のまとめは、早寝早起きは、メリット満載です