برای موفق شدن در ترک عادتهای بد، اول باید با ایجاد عادتهای خوب، نیروی اراده را تقویت کنیم.

استفاده از استراتژی «خرده عادتها» برای ایجاد عادتهای خوب.

انجام خرده عادتها ساده است در نتیجه با یک نیروی اراده کم هم می توان آنها را انجام داد.

هدف خرده عادتها، ایجاد عادت انجام عمل است نه خود عمل.

خرده عادتها مانعی برای انجام خود عمل ایجاد نمی کنند چون آنها فقط حد پایین اعمال را مشخص می کنند نه حد بالای آنها را.